Mục lục:
- bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, tất cả những thay đổi suốt đời - từ những hạn chế về chế độ ăn uống và duy trì chế độ tập thể dục để kiểm tra lượng đường trong máu và dùng thuốc - có thể cảm thấy khó khăn, Dr. Peterson nói.
- Báo cáo bệnh tiểu đường hiện tại
- Nhận ra rằng tự chăm sóc có nhiều hình thức khác nhau. bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục, tham dự các cuộc hẹn thường xuyên, kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên, và dùng thuốc của bạn, Peterson nói. Tất cả những bước nhỏ đó đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn và có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể về sức khỏe của bạn.
Khi Dorine Harris, bây giờ 40 tuổi, được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2 vào năm 2012, cô ấy Harris, một người quản lý dịch vụ khách hàng ở North Brunswick, New Jersey, nói: “Tôi ở nhà rất nhiều vì tôi cảm thấy rất hạn chế với thức ăn để ăn và uống. "Tôi không muốn trả lời câu hỏi khét tiếng:" Bạn có thể có được điều đó không? "Cô cảm thấy xa lánh và thất vọng khi những người khác có thói quen không lành mạnh hoặc trọng lượng cơ thể cao hơn cho đến nay không bị chẩn đoán bệnh tiểu đường. Phổ biến để cảm thấy ghen tuông hoặc ghen tị sau khi chẩn đoán bệnh tiểu đường
Trong số những người mắc bệnh tiểu đường, Harris không đơn độc trong việc có những cảm giác ghen tuông và ghen tuông này. "Đó thực sự là một phản ứng rất phổ biến, và tự nhiên", Ninoska Peterson, tiến sĩ, một nhà tâm lý học tại Cleveland Clinic ở Ohio, người đã không điều trị Harris cho biết. "Có thể có một cảm giác" tại sao tôi, "đặc biệt là đối với những người không có yếu tố nguy cơ cụ thể," như béo phì, tiền sử gia đình đái tháo đường, hoặc tiền sử tiểu đường thai kỳ, cô giải thích.
bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, tất cả những thay đổi suốt đời - từ những hạn chế về chế độ ăn uống và duy trì chế độ tập thể dục để kiểm tra lượng đường trong máu và dùng thuốc - có thể cảm thấy khó khăn, Dr. Peterson nói.
Xem xét sức khỏe tâm thần khi quản lý bệnh tiểu đường
Nhưng vượt qua những cảm xúc tiêu cực là rất quan trọng vì nhiều lý do, không phải là ít nhất là làm như vậy sẽ làm giảm nguy cơ trầm cảm , Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh là một tình trạng hôn mê phổ biến với bệnh tiểu đường. Theo một số ước tính, bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm gấp đôi, theo một đánh giá được công bố vào tháng 6 năm 2014 trong
Báo cáo bệnh tiểu đường hiện tại
. Peterson giải thích. Về mặt sinh học, có thể là do trầm cảm và tiểu đường đều có liên quan đến nồng độ hormone cortisol cao hơn, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm và tăng sức đề kháng insulin, đó là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Một nguyên tắc cơ bản khác có thể là tự chăm sóc kém - chẳng hạn như thói quen ăn uống không hoạt động hoặc không lành mạnh - có thể góp phần vào cả hai căn bệnh này. một bác sĩ tâm thần tại Đại học Michigan ở Ann Arbor. Thay vì cảm thấy ghen tuông và ghen tỵ, bạn có thể cảm thấy lo lắng, lo lắng hoặc sợ hãi - nhưng lời khuyên cũng giống nhau: Phòng ngừa và điều trị các vấn đề về sức khỏe tâm thần nên là ưu tiên trong kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của bạn. Làm như vậy cuối cùng có thể giúp bạn quản lý bệnh tiểu đường tốt hơn và giúp bạn quay trở lại với vẻ bề ngoài của cuộc sống bạn biết trước tiên. Nghiên cứu hỗ trợ tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tâm thần khi bạn mắc bệnh mãn tính. Theo đánh giá của 22 nghiên cứu, được công bố vào tháng 1 năm 2012 tại
Psychosomatics
, dấu hiệu của cảm xúc hạnh phúc như tâm trạng tích cực và khả năng phục hồi được liên kết với bệnh tiểu đường tự quản lý tốt hơn và sức khỏe tổng thể. Và một bài đánh giá sau, được công bố vào tháng 12 năm 2014 trên tạp chí thế giới về bệnh tiểu đường
, nhận thấy rằng sức khỏe tâm lý của những người mắc bệnh tiểu đường có thể đóng một vai trò quan trọng trong cách họ quản lý bệnh của họ. rằng những người có xu hướng thành công trong việc quản lý sức khỏe thể chất và tinh thần của họ có thể kiểm soát bằng nhiều cách khác nhau, bằng cách tìm ra phương pháp chẩn đoán có ý nghĩa gì cho cuộc sống của họ, thay đổi tích cực trong chế độ ăn uống và thuốc. . "Họ có hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ tích cực từ gia đình, bạn bè, cộng đồng tôn giáo, và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ", Peterson giải thích. "Quan trọng nhất, họ đã sẵn sàng và sẵn sàng thay đổi nếu cần thiết." Mẹo để vượt qua sự ghen tị và ghen tị với bệnh tiểu đường Nhờ bạn bè và gia đình của bạn lên tàu. Quản lý bệnh tiểu đường là chuyện gia đình, và trong thực tế, chế độ ăn kiêng và lối sống là lối sống lành mạnh cho mọi người. Nếu bạn bè và gia đình đang trên đường với cách sống mới của bạn, hoặc bằng cách hỗ trợ bạn hoặc áp dụng thói quen mới, lành mạnh hơn, họ sẽ ít có khả năng nói, đề nghị một loại thực phẩm hoặc hoạt động không thân thiện với bệnh tiểu đường. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các nguồn lực sức khỏe tâm thần.
Tìm hiểu xem bạn có tài nguyên nào, như các nhóm hỗ trợ hoặc các khóa học giáo dục cộng đồng, Riba nói . Peterson đồng ý, lưu ý rằng bạn có thể bắt đầu bằng cách yêu cầu bác sĩ chăm sóc chính của bạn hướng dẫn, hoặc gọi cho công ty bảo hiểm của bạn để xem những dịch vụ nào được bao trả trong mạng của bạn. Như nghiên cứu đã đề cập ở trên cho thấy, giúp ngăn ngừa hoặc quản lý bệnh tâm thần có thể đưa bạn vào trạng thái tinh thần tốt hơn, giúp bạn tận hưởng những điều bạn từng yêu thương một cách vừa phải.
Nhận ra rằng tự chăm sóc có nhiều hình thức khác nhau. bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục, tham dự các cuộc hẹn thường xuyên, kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên, và dùng thuốc của bạn, Peterson nói. Tất cả những bước nhỏ đó đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn và có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể về sức khỏe của bạn.
Làm suy nghĩ tiêu cực hoặc vô ích. Bạn không phải lúc nào cũng phải gạt bỏ nỗi sợ hoặc nhìn vào mặt tươi sáng, nhưng tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi và chấp nhận những gì bạn không thể có thể giúp thấm nhuần trong bạn một cảm giác kiểm soát, Peterson nói. Ví dụ, bạn có thể lo lắng rằng chẩn đoán của bạn có nghĩa là một ngày bạn sẽ phải chạy thận hoặc sẽ mất thị lực của bạn. Nhưng nếu bạn hiểu cách quản lý tích cực sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn có thể giúp giảm những biến chứng này, bạn sẽ có động lực để thực hiện những thay đổi lành mạnh, hơn là bị ám ảnh về những hậu quả tiêu cực tiềm tàng.
Thực hành chấp nhận. mà chúng tôi nói về bệnh nhân của chúng tôi là sự chấp nhận, ”Peterson nói, lưu ý rằng mốc quan trọng này không phải lúc nào cũng xảy ra ngay lập tức và không có nghĩa là bạn phải thích những gì đang xảy ra. Tuy nhiên, với sự chấp nhận, bạn sẽ đến để tìm hiểu cách bạn có thể quản lý chẩn đoán hàng ngày - và tiếp tục cuộc sống của bạn. Nhận ra không ai hoàn hảo.
“Tất cả những gì bạn có thể làm là tốt nhất, và thu thập các nguồn tài nguyên có thể giúp bạn thành công lâu dài, ”Peterson nói. Đối với Harris, gặp một chuyên gia về bệnh tiểu đường - trong trường hợp của bà, một nhà nội tiết học - người hiểu nhu cầu của bà đã đánh dấu một bước ngoặt trong sức khỏe của bà. Cô hy vọng sẽ giảm thiểu số lượng thuốc theo toa của mình, vì vậy anh đã giúp cô tìm ra cách ăn các loại thực phẩm phù hợp để đạt được mục tiêu đó. Harris giải thích: “Khi tôi tìm thấy thức ăn để ăn và tập thể dục để làm điều tôi thích, việc quản lý bệnh tiểu đường trở nên dễ dàng hơn và thái độ của tôi thay đổi”. Trong khi phải mất một thời gian để cô chấp nhận chẩn đoán của mình, bây giờ cô có một cái nhìn tích cực hơn về quản lý bệnh tiểu đường của mình. Thay vì cảm thấy ghen tị với những người không mắc bệnh tiểu đường, cô ấy chỉ ra rằng không có gì sai với cô ấy - nói đùa với bạn bè rằng cô ấy đơn giản là "quá ngọt ngào".
