Phục vụ 16
Thời gian chuẩn bị: 30 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Thành phần:
- 4 chén (32 oz.) Vani ít béo Sữa chua Hy Lạp
- 3/4 chén bơ đậu phộng không đường không có đường kính hữu cơ
- 1/2 chén sữa hạnh nhân
- 2 chuối, thái lát
- 1/4 cup chocolate bán ngọt nhỏ
- 3/4 chén dầu dừa, nấu chín
- 1 chén bột hạnh nhân
- 1/4 chén bột đa năng
- 2 thìa bột mì nguyên cám
- 1 / 2 chén cộng với 2 muỗng canh bột ca cao không đường
- 1/2 muỗng cà phê muối
- 1/2 chén sữa dừa đóng hộp
- 1/4 chén bột ca cao không đường
- 2½ thìa mật ong
- 10 quả chuối
- 1 quả chuối, thái lát
- 1/4 chén sô cô la đen cạo râu
Chuẩn bị:
Làm nóng lò đến 325 ° F.
Trong một bát trộn lớn, trộn 4 cốc sữa chua Hy Lạp, 3 / 4 chén bơ đậu phộng, và 1/2 cốc sữa hạnh nhân cho đến khi pha trộn.
Khi các thành phần được trộn và chảy nded, slice 2 chuối. Nhẹ nhàng gấp trong chuối thái lát và 1/4 chén sô-cô-la nhỏ.
Đổ 1/4 chén dầu dừa trong lò vi sóng hoặc trong một cái chảo nhỏ.
Để tô, thêm 1 chén bột hạnh nhân, 1/4 chén bột đa năng, 2 muỗng canh bột mì nguyên hạt, 1/2 chén và 2 muỗng canh bột ca cao không đường, và 1/2 thìa cà phê muối. Trộn với nhau cho đến khi các thành phần khô được kết hợp hoàn toàn.
Đổ dầu dừa nóng chảy qua các thành phần khô. Sử dụng tay của bạn, trộn trong dầu dừa với các thành phần khô cho đến khi một vụ sụp đổ lỏng lẻo được hình thành.
Chuyển vụn vụn thành một tấm nướng bánh. Nướng trong lò trong 15 phút thì vụn có màu nâu vàng và gần giống như đất.
Khi vụn bánh đang nướng, làm sô cô la bị rưới.
Trong một cái bát an toàn bằng lò vi sóng, hoặc trong nồi, kết hợp 1 / 2 cốc sữa dừa với 1/4 chén ca cao không đường, và 2½ muỗng canh mật ong. Đun nóng trong lò vi sóng hoặc trên bếp nấu cho đến khi ấm, chín và kết hợp.
Lát 1 quả chuối.
Sử dụng máy bóc vỏ rau, vắt hoặc máy vi tính, cạo 1/4 cốc sô-cô-la đen.
món ăn hoặc một cái bát thủy tinh lớn, bắt đầu xếp lớp và lắp ráp cây trifle.
Thêm một nửa vụn vào đáy đĩa. Trên đầu trang của vụn, thêm một nửa của mousse. Mưa phùn với nước sốt sô cô la. Đặt một lớp vỡ vụn, và đầu với phần còn lại của mousse và một drizzle nước sốt sô cô la.
Đầu trifle với một lớp 10 chip chuối, lát chuối, và dăm sô cô la đen.
Thông tin dinh dưỡng Mỗi lần phục vụ (1/16): Calo: 272,5, Protein: 11,4 g, Carbohydrate: 26,1 g, Chất xơ: 4,483 g, Tổng số đường: 13,3 g, Tổng chất béo: 16,5 g, Chất béo bão hòa: 6,12 g, Cholesterol : 0,53 mg, Canxi: 109,9 mg, Sắt: 1,786 mg, Magiê: 60,5 mg, Kali: 200,3 mg, Natri: 80,4 mg
