Bạn nhận được rất nhiều từ tình bạn của bạn. Kết nối cộng đồng. Lịch sử được chia sẻ. Thường cười tốt. Nhưng bạn bè của bạn cũng có thể có ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân của bạn - và điều đó có thể không phải lúc nào cũng tốt.
Một mặt, nghiên cứu cho thấy những người thừa cân hoặc béo phì có xu hướng có bạn bè hoặc bạn tình cũng thừa cân. Tricia M. Leahey, tiến sĩ, một trợ lý giáo sư về tâm thần học và hành vi của con người tại trường y tế Brown và trung tâm nghiên cứu bệnh tiểu đường và kiểm soát bệnh tiểu đường Miriam nói: “Có thể mọi người chỉ chọn liên kết với những người tương tự như họ”. Providence, RI “Tuy nhiên, nó cũng khá chính đáng rằng tình trạng cân nặng là 'lây nhiễm'. Ví dụ, nếu chúng ta dành nhiều thời gian hơn với những cá nhân thừa cân, chúng ta có nhiều khả năng tăng cân. Dường như có nhiều hỗ trợ hơn cho cách giải thích thứ hai này. ”
Nhưng trước khi bạn kết bạn, hãy nhớ rằng các nghiên cứu khác cho thấy bạn bè cũng có thể giúp chúng ta khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân. Ví dụ, một nghiên cứu của hơn 3.500 phụ nữ Úc thấy rằng những người di chuyển trong một vòng tròn khỏe mạnh của bạn bè ăn tốt hơn và tập thể dục nhiều hơn. Leahey đồng ý, nói rằng, “Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể làm như vậy với những người bạn cùng chí hướng và các thành viên trong gia đình.”
Bạn bè làm suy yếu nỗ lực của bạn
và tất cả chúng ta có thể sử dụng một chút giúp giảm cân. Điều quan trọng là tìm đúng loại hỗ trợ giảm cân và nhận ra rằng không phải tất cả bạn bè hiện tại của bạn đều có thể cung cấp. Hãy chú ý đến những hồ sơ cá nhân và kịch bản có thể hoạt động chống lại những nỗ lực của bạn để giảm cân:
- Saboteur. "Bạn bè thường có vẻ hỗ trợ, ngay cả khi họ phá hoại bạn", Stacey Grieve lưu ý, tác giả của Tại sao bạn có trọng lượng? Nó không phải là thực phẩm khiến bạn béo! và nhà phát triển và người hỗ trợ cho Triumph! Chương trình huấn luyện quản lý trọng lượng ở Toronto, Ont., Canada. “Ví dụ, người bạn nói, 'Ồ, bạn đã làm rất tốt! Bạn xứng đáng để có bánh này / bánh quy / cấm thực phẩm chỉ này một lần. Mặc dù người bạn này thừa nhận thành công của bạn, họ cũng đang cung cấp sự cám dỗ cùng với sự khích lệ để 'té ngã toa xe.' ”
- Người bỏ cuộc. Loại bạn này thấy bạn đang gặp khó khăn để giảm cân và, trong khi dường như để tìm kiếm cho bạn, thực sự không phải là bằng cách đưa ra các tuyên bố như, "Bạn có chắc chắn điều này có đáng không? Nó có vẻ rất khó. ”
- Người bạn thực phẩm. Đây có thể là người bạn bạn đã ăn quá nhiều hoặc thưởng thức các món ăn vặt cùng nhau, không bao giờ đánh giá nhau dù có thể béo phì. Cô ấy có thể lo lắng rằng, bây giờ mối quan hệ không bao gồm thức ăn nữa, bạn có thể bắt đầu chỉ trích thói quen ăn uống của cô ấy.
- Người bạn thừa cân. Có thể bạn đã thừa cân với nhau hoặc có thể bạn là người nặng nhọc với người bạn đồng hành mỏng manh hơn. Trong cả hai trường hợp, giảm cân mới của bạn sẽ thay đổi và đe dọa toàn bộ năng động và có lẽ là mối quan hệ.
- Người chú ý. Người bạn này có thể là trung tâm của sự chú ý và bực mình. giảm cân. Cô ấy có thể cố gắng giảm số lượng chú ý nhắm vào bạn hoặc lên ante bằng cách chủ động cố gắng thu hút sự chú ý nhiều hơn theo cách của mình.
Có nhiều cách để xử lý những loại bạn này. Nhiều người trong số họ thậm chí có thể không nhận ra những gì họ đang làm để phá hoại sự giảm cân của bạn. Hãy xem xét cho họ một thời gian để điều chỉnh cho bạn mới, hoặc nói chuyện cởi mở về những gì bạn thấy xảy ra với mối quan hệ. Một số bạn bè có thể hiểu và thay đổi hành vi của họ. Những người khác có thể từ chối thay đổi hoặc không có khả năng. Trong trường hợp đó, Grieve nói, “Với những người bạn như thế này, ai cần kẻ thù!” Bạn chỉ cần di chuyển.
Bạn bè có thể tăng cường thành công của bạn
May mắn thay, nhiều bạn bè có thể có ảnh hưởng tích cực đến nỗ lực ăn kiêng của bạn. Leahey nói: “Bạn bè có thể giúp đỡ lẫn nhau bằng cách giảm cân với nhau, khuyến khích hữu ích, chia sẻ các công cụ để giảm cân và mô tả ý thức phê duyệt và chấp nhận mục tiêu giảm cân của nhau”. có một ngôi làng để nuôi một đứa trẻ. Nó có thể mất một ngôi làng để giảm cân và chống béo phì là tốt - hoặc ít nhất là để làm giảm cân dễ dàng hơn. Bí quyết là, nó cần phải là ngôi làng phù hợp với những người ủng hộ.
