Mục lục:
Các phím Takeaways
Lặp lại và thường xuyên là chìa khóa để giúp bạn lấy lại trí nhớ sau đột quỵ.
Kích thích bộ não của bạn bằng các trò chơi trí nhớ cũng có thể giúp bạn hồi phục.
Liệu pháp ngôn ngữ sau đột quỵ là một công cụ quan trọng để khôi phục trí nhớ.
Một số mức độ mất trí nhớ ảnh hưởng đến khoảng 1/3 người sống sót đột quỵ, theo Hiệp hội đột quỵ quốc gia. Nhưng bạn nên biết rằng có những điều bạn có thể làm để giúp lấy lại trí nhớ.
"Thiếu hụt bộ nhớ sau đột quỵ có thể thay đổi", Melissa (Muller) Meyers, OTD, một nhà trị liệu nghề nghiệp tại MossRehab, Philadelphia, nói. Mức độ mất trí nhớ của bạn có thể phụ thuộc vào bạn bao nhiêu tuổi, mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, đột quỵ xảy ra, và ngay cả sự hỗ trợ bạn có từ gia đình và bạn bè. đột quỵ, Meyers nói. Nhưng khi thuốc không giúp được, bạn có thể thực hiện các bước với các hoạt động, trị liệu và phục hồi chức năng để giúp phục hồi trí nhớ sau đột quỵ.
Cách lấy lại trí nhớ sau đột quỵ
1. Kích thích não của bạn
“Những trò chơi đòi hỏi bạn phải sử dụng bộ não của bạn, dù đơn giản như cờ hay phức tạp như cờ vua, có thể giúp bạn lấy lại trí nhớ của mình”, Allen Kaisler-Meza, MD, giám đốc y khoa của Bệnh viện Good Samaritan cho biết. Chương trình Phục hồi Chức năng Độc lập tại San Jose, California. 2. Làm việc với các chuyên gia phục hồi chức năng.
Liệu pháp ngôn ngữ nói tăng cường phục hồi. Nó giúp kích thích não bộ tạo ra các kết nối thần kinh từ các bộ phận không bị tổn thương não đến những phần bị ảnh hưởng bởi đột quỵ, tiến sĩ Kaisler-Meza nói. Bob Mandell, bây giờ 71 tuổi, bị đột quỵ xuất huyết vào năm 1996. điều trị, bao gồm trị liệu bằng lời nói, với việc lấy lại trí nhớ của mình. Ngay sau cơn đột quỵ của mình, Mandell ở Naples, Florida, không thể có được ba từ và mất trí nhớ của anh ta thật bực mình. Nhưng quyết tâm của anh để phục hồi làm việc có lợi cho anh, và anh tin rằng những người khác có thể làm như vậy. “Tôi đã làm việc rất chăm chỉ,” anh nói. Anh viết về sự hồi phục của mình trong cuốn sách Stroke Victor. “Tôi đã làm những gì các nhà tâm lý học gọi là liệu pháp tham gia. Tôi đã đi hết, và điều đó làm tôi nhớ đến trí nhớ và tâm trí của mình. ”
3.
Để lại các ghi chú ở các vùng chính, chẳng hạn như một dấu hiệu trong phòng tắm nhắc nhở bạn đánh răng, Stephen Page, OTR / L, PhD, một nhà trị liệu nghề nghiệp và phó giáo sư tại Trường Y tế và nói. Khoa học phục hồi chức năng tại Đại học Y Dược Ohio tại Columbus. Sử dụng báo thức trên điện thoại thông minh của bạn hoặc thậm chí là đồng hồ trường học cũ để nhắc nhở bạn về các cuộc hẹn và khi nào cần dùng thuốc, Page cho biết thêm. Một khi bạn tạo thành một thói quen, nó sẽ giúp bạn thiết lập lại bộ nhớ của bạn. Meyers đồng ý rằng trong công việc của mình với bệnh nhân là một nhà trị liệu, "tạo ra một thói quen lặp đi lặp lại và nhất quán có thể giúp đỡ." 4. Tạo ra các bộ nhớ.
Các bộ nhớ là những cách sáng tạo để ghi nhớ mọi thứ. Chúng thường có dạng viết tắt, giống như RICE phổ biến: phần còn lại, băng, nén và độ cao - một phím tắt để ghi nhớ cách xử lý bong gân. Bạn có thể tạo nên sự ghi nhớ của riêng mình cho các bước để nấu một bữa ăn quen thuộc, Page gợi ý. Các vần điệu cũng hoạt động, liên kết tên với một đối tượng, như: “ Shirley là người phụ nữ có tóc xoăn .” 5. Được tổ chức
Giúp dễ dàng xem các mục bạn cần cho các hoạt động hàng ngày sẽ giúp bạn nhớ những gì bạn cần làm và khi nào cần làm, Meyers nói. Ví dụ, hãy mặc quần áo vào buổi sáng trước khi đi ngủ vào ban đêm. Đặt bàn chải đánh răng của bạn trên bồn rửa nơi bạn chắc chắn sẽ thấy nó. 6. Lặp lại và tập luyện.
Khi bạn được cung cấp thông tin mới, hãy lặp lại nó nhiều lần, Hiệp hội Đột quỵ Mỹ khuyến cáo. Đi qua vật liệu nhiều lần bạn cần cho nó chìm xuống. Đừng ngại lặp lại, theo cách của bạn, những gì bạn được bảo đảm chắc chắn bạn hiểu nó một cách chính xác. Nếu bạn phải trình bày hoặc phát biểu, hãy chia tài liệu thành các phân đoạn nhỏ hơn. Chúng sẽ dễ nhớ hơn. 7. Vẫn hoạt động
Ra khỏi giường và di chuyển càng nhiều càng tốt, Kaisler-Meza nói. Một chương trình đào tạo tập thể dục sáu tháng cho bệnh nhân không chỉ thúc đẩy trí nhớ mà còn chú ý và giải quyết xung đột trong một nghiên cứu nhỏ về những người sống sót sau đột quỵ. Và bài tập aerobic thúc đẩy sự hồi phục của chức năng não sau một cơn đột quỵ, theo một nghiên cứu được thực hiện trên động vật và được công bố trên Tạp chí Neurourology quốc tế Mandell, người bị tê liệt ở bên phải sau đột quỵ của mình, tin rằng tập thể dục đã giúp anh lấy lại ký ức. “Tôi luôn cảm thấy tốt hơn sau khi tập thể dục,” anh nói. Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và giảm stress là rất quan trọng đối với sức khỏe của não, anh ấy nói thêm, lưu ý rằng anh ấy cố tập thể dục hầu như mỗi ngày.
LIÊN QUAN: Chế độ ăn kiêng tốt nhất để ngăn ngừa đột quỵ
8. Nuôi dưỡng bộ não của bạn
Một chế độ ăn uống lành mạnh cho não bao gồm rất nhiều trái cây và rau quả tươi và cá giàu axit béo omega-3, theo Hiệp hội đột quỵ Mỹ. Ăn theo cách này sẽ giúp não của bạn phục hồi tối ưu, Kaisler-Meza nói. Một chế độ ăn uống lành mạnh và những phần nhỏ hơn giúp Mandell giảm cân nặng 30 pound khi mang đột quỵ. Ông tin rằng đã giúp phục hồi tinh thần của mình. Anh cảm thấy tốt hơn, và cảm thấy tốt hơn là cải thiện triển vọng về tinh thần của mình.
