THỨ BA, 8 tháng 11 năm 2012 - Cảm thấy những tiếng ngáy đang đến? Mùa lạnh và cúm đang xảy ra với chúng tôi, và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ ước tính rằng 5 đến 20 phần trăm người dân Hoa Kỳ bị cúm mỗi năm và nhiều người khác bị cảm lạnh thông thường. Và một khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm, bạn sẽ trở thành một người tạo mầm mạnh mẽ với khả năng kết bạn, thành viên gia đình, đồng nghiệp không có người nghèo và vô số người khác bị bệnh.
Và nếu bạn làm sai Dưới đây là sáu điều bạn có thể làm để giữ cho mình bị bệnh trong khi lây nhiễm cho những người xung quanh bạn - và lời khuyên của chuyên gia cho những gì bạn thực sự cần làm để tránh lây lan vi trùng.
1. Bỏ qua cơ thể của bạn khi bạn cảm thấy như bạn đang bị bệnh.
Làm điều này thay vì:
Nếu bạn thức dậy vào một buổi sáng và thấy rằng mỗi khi bạn nuốt bạn cảm thấy như bạn đang cố gắng để vượt qua một miếng bông xuống thực quản của bạn, bạn có thể muốn ở nhà không đi làm. "Một đột ngột xấu đi trong cách bạn cảm thấy là đáng kể - chúng tôi biết, với rất nhiều bệnh nhiễm virus một người là truyền nhiễm nhất ngay trước hoặc ngay sau khi phát triển các triệu chứng. Đối với rất nhiều bệnh nhiễm trùng đường hô hấp do virus, đó là khi chúng ta đang loại bỏ hầu hết virus, ”Bruce Hirsch, MD, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Bệnh viện Đại học North Shore ở Manhasset, New York, cho biết. nguy hiểm cho chính mình và cho người khác, và đó là khi mọi người bị lây nhiễm nhất, ”Tiến sĩ Hirsch nói. 2. Nhấn mạnh vào việc bắt tay
Thực hiện việc này thay vì:
Nếu bạn bị bệnh, hãy cố gắng giảm thiểu số lượng người - và những thứ mà bạn chạm vào, Hirsch nói. "Hãy đề phòng - rửa tay như điên trong khi bạn đang ở nơi làm việc, tránh tiếp xúc cá nhân gần gũi với người khác, và cố gắng không hắt hơi trong tay, nhưng thay vào khuỷu tay hoặc khăn tay của bạn," Hirsch khuyên. “[Nếu bạn bị bệnh] có ý thức hơn một chút về việc chạm vào người khác, hoặc chạm vào những gì người khác chạm vào mà không rửa tay trước.”
3. Đừng ngủ đủ. Làm điều này thay vì:
Không thực hành thói quen ngủ lành mạnh có thể dẫn đến tất cả các vấn đề về sức khỏe, bao gồm các vấn đề về tim mạch, giảm đáp ứng hệ miễn dịch, bất thường glucose và insulin, làm gián đoạn các hormone kiểm soát sự thèm ăn và suy giảm chức năng nhận thức. Dễ bị bệnh - và bao gồm cảm lạnh và cúm.
"Khi chúng ta bị căng thẳng và không ngủ đủ giấc, nó làm suy yếu hệ miễn dịch của chúng ta - nó hy sinh sự đổi mới sinh học", Hirsch giải thích. để xử lý các bệnh nhiễm trùng cấp thấp mà chúng tôi đang giữ ở vịnh để ngăn chặn chúng trở thành vấn đề. Khi kích thích tố căng thẳng của bạn tăng lên, hệ miễn dịch của bạn sẽ bị ảnh hưởng và có thể khiến bạn dễ bị ốm. ” 4. Hãy quên uống thuốc của bạn.
Thực hiện việc này ead:
Trong cơn bão Sandy, hàng ngàn cư dân Bờ Đông đã buộc phải ở với gia đình, bạn bè, hoặc ở nơi trú ẩn. Không chỉ họ tiếp xúc với vi trùng mà họ có thể không tiếp xúc với người khác, nó không phải là không phổ biến đối với những người bị di tản trong các thảm họa thiên nhiên để mất hoặc quên mang theo các loại thuốc giữ chúng tốt. "Tại một thời điểm căng thẳng, để thêm một biến thể không cần thiết trong thói quen của bạn có thể là một căng thẳng thực sự trên cơ thể của bạn," Hirsch nói. Ông đề nghị giữ một danh sách thuốc và tên và số lượng bác sĩ của bạn trong ví hoặc ví của bạn, vì vậy bạn không quên nó nếu bạn không thể về nhà do thời tiết khắc nghiệt.
Và ngay cả khi không có tự nhiên thảm họa, hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng các loại thuốc bạn đã được kê toa cho bất kỳ tình trạng sức khỏe nào. 5.
Tối đa hóa lượng chất nhầy trên mỗi mô.
Thực hiện điều này thay vì: Bạn có biết những người nhấn mạnh vào việc sử dụng mỗi inch cuối của mô của họ? Hirsch nói rằng bạn có khả năng lây nhiễm những người xung quanh bạn cao hơn nếu bạn cho phép các mô bẩn tích lũy. “Một hoặc hai lần sử dụng và bạn đã hoàn thành. Hãy ném nó ra, ”anh nói.
6. Đừng tiêm phòng cúm.
Làm như vậy: Bạn có thể giúp lây lan bệnh cúm mà không bao giờ có triệu chứng, theo Hirsch. Việc chích ngừa cúm giúp bảo vệ bạn khỏi việc vô tình lây lan sang người khác, ngay cả khi bạn không cảm thấy bị bệnh.
“Nếu một thị trấn đầy người bị cúm, thì bệnh cúm sẽ không đến và tấn công những người rất già hoặc rất ốm yếu, ”Hirsch giải thích. “Nó không chỉ là về anh. Bạn ở gần những người khác nhau, bạn xung quanh đồng nghiệp có thể có cha mẹ già sống với họ, hoặc có thể có những người trong cộng đồng của bạn đã làm suy yếu hệ thống miễn dịch hoặc chăm sóc cho những người bị yếu hệ miễn dịch. Một mũi tiêm không hoàn hảo… nhưng chúng tôi chịu trách nhiệm về sức khỏe và sức khỏe của mọi người xung quanh. ” Đó là một lý do chính đáng để xem xét tiêm ngừa cúm - không chỉ cho bản thân mà còn cho cả cộng đồng của bạn.
