Trầm cảm thường bị hiểu lầm vì chỉ cảm thấy buồn. Nhưng đó là một điều kiện phức tạp, và sự thật về trầm cảm, các triệu chứng trầm cảm và quản lý trầm cảm có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Trầm cảm là gì?
Các bác sĩ chẩn đoán trầm cảm nặng (còn gọi là rối loạn trầm cảm) dựa trên các tiêu chí trong tâm thần người Mỹ Cẩm nang chẩn đoán và thống kê của Hiệp hội về Rối loạn tâm thần, Ấn bản lần thứ năm, hoặc DSM-V. Chẩn đoán trầm cảm được thực hiện khi ít nhất năm triệu chứng sau xảy ra gần như mỗi ngày trong ít nhất hai tuần:
- Tâm trạng chán nản
- Mất niềm vui trong tất cả hoặc hầu hết các hoạt động
- Thay đổi trọng lượng đáng kể hoặc thay đổi khẩu vị
- Thay đổi giấc ngủ
- Thay đổi hoạt động
- Mệt mỏi hoặc mất năng lượng
- Giảm nồng độ
- Cảm giác tội lỗi hoặc vô giá
- Suicidality
Để chẩn đoán trầm cảm nặng, hoặc trầm cảm hoặc
12 điều bạn có thể không biết về trầm cảm
Trong khi định nghĩa trầm cảm chính có vẻ đơn giản, trầm cảm có tác động sâu sắc và khác biệt. Dưới đây là một số sự kiện đáng ngạc nhiên:
- Trầm cảm có những tác nhân khác nhau. Người có nguy cơ trầm cảm cao hơn nếu gần đây họ đã trải qua một sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, nếu họ bị trầm cảm trong quá khứ hoặc thành viên gia đình đã bị trầm cảm.
- Các gen cung cấp một số (nhưng không phải tất cả) các câu trả lời. Các khuynh hướng di truyền để trầm cảm trở nên được hiểu rõ hơn và có thể giải thích tại sao một người trở nên chán nản và người khác thì không. Ole Thienhaus, MD, giáo sư tâm thần học tại Đại học Arizona ở Tucson. Một lịch sử gia đình trầm cảm có vấn đề, nhưng nó không phải lúc nào cũng là yếu tố duy nhất. Ví dụ, cặp song sinh giống hệt nhau - anh chị em có cùng gen chính xác - cả hai sẽ phát triển trầm cảm chỉ khoảng 30% thời gian, theo Liên minh quốc gia về bệnh tâm thần.
- Trầm cảm ảnh hưởng đến cơ thể. , khó thở và căng thẳng về thể chất nói chung có thể là triệu chứng trầm cảm, theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia. Trầm cảm có thể là "cảm giác ruột".
- Một mối quan hệ phức tạp giữa não bộ, thần kinh trung ương hệ thống, và vi khuẩn “tốt” trong ruột có thể góp phần gây trầm cảm, theo đánh giá của nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2016 trong Tạp chí Tiêu hóa Thế giới . Một nghiên cứu hình ảnh của não bộ có thể cho thấy một số cấu trúc và mạch não hoạt động khác nhau khi một Người bị trầm cảm, nói một bài đánh giá nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2015 trong Tạp chí Tâm thần học Mỹ
- . Trầm cảm có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác. Những người mắc bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim và bệnh đa xơ cứng cũng có thể có nguy cơ trầm cảm cao hơn.
- Người trầm cảm có thể không bị trầm cảm. "Trầm cảm là một căn bệnh tiềm ẩn", Jeremy Coplan, giáo sư tâm thần học tại SUNY Downstate nói. York. Một số người có vẻ lạc quan và vui vẻ, nhưng bên trong họ đang đấu tranh với các triệu chứng trầm cảm. Tập thể dục giúp kiểm soát trầm cảm.
- "Tập thể dục cải thiện trạng thái tâm trạng", Tiến sĩ Thienhaus nói. Ông giải thích rằng tập thể dục giúp kích thích các hợp chất tự nhiên trong cơ thể có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Dành ít nhất 30 phút hoạt động thể chất hầu hết các ngày. "Chúng tôi thường khuyên những người bị trầm cảm tập thể dục, phát triển một chế độ ăn uống lành mạnh, và đi ngủ thường xuyên." Có thể cần nhiều hơn một loại thuốc chống trầm cảm.
- Nhiều người bị trầm cảm không nhận được cứu trợ từ thuốc chống trầm cảm đầu tiên hoặc thứ hai của họ. Những người dùng một loại thuốc thứ hai mà không được cứu trợ được coi là có trầm cảm điều trị kháng thuốc, tiến sĩ Coplan nói. Nghiên cứu của ông, được công bố vào tháng 5 năm 2014 trên tạp chí Frontiers in Behavioral Neuroscience
- , cho thấy một số người chán nản, sinh lý học của họ có nghĩa là một số loại thuốc chống trầm cảm sẽ không hoạt động để điều trị trầm cảm hoặc phải được sử dụng trong kết hợp với các loại thuốc khác để đạt được và duy trì cứu trợ. Điều trị là cần thiết, Đôi khi thuốc chống trầm cảm sẽ được sử dụng đầu tiên để giảm bớt trầm cảm đủ để điều trị là hữu ích, Coplan nói. Nhưng liệu pháp tâm lý, liệu pháp hành vi nhận thức hoặc các chiến lược điều trị khác như kích thích từ xuyên sọ cũng cần thiết để điều trị trầm cảm hiệu quả. Sự nóng lên có thể giúp.
- Những người bị trầm cảm có thể có hệ thống điều chỉnh nhiệt. Tiếp xúc với nhiệt có thể có tiềm năng như một loại thuốc chống trầm cảm, theo Charles Raison, MD, giáo sư tâm thần học tại Trường Y và Sức khỏe cộng đồng, Đại học Wisconsin-Madison. Cần nghiên cứu thêm, nhưng yoga nóng, bồn tắm ấm áp hoặc vòi sen, phòng xông hơi khô và bồn tắm nước nóng là những cách có chi phí thấp để tự mình thử. Trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu của tình trạng khuyết tật.
- Tổ chức Y tế Thế giới xem xét trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu của khuyết tật trên toàn thế giới. "Mọi người thường nói rằng trầm cảm là điều tồi tệ nhất đã xảy ra với họ", Coplan nói. “Và lý do được cung cấp là bộ não của họ không hoạt động đúng. Họ không thể đưa ra quyết định và họ không chắc chắn về bản thân - mọi thứ đòi hỏi nỗ lực tinh thần rất lớn. ”
