Tận dụng tối đa cuộc sống giữa - Trung tâm sức khỏe phụ nữ - EverydayHealth.com

Một nơi nào đó trong độ tuổi từ 40 đến 60, bạn có thể gặp phải những gì thường được gọi là "khủng hoảng giữa cuộc sống". Đây có thể là một bước ngoặt lớn trong cuộc sống của bạn liên quan một phần đến những thay đổi bình thường xảy ra cho tất cả phụ nữ, hoặc nó có thể vượt qua với chút phô trương.

Cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống: Hiểu về kích hoạt

“Tôi nghĩ có gì đó ý tưởng rằng phụ nữ và nam giới đều làm việc rất chăm chỉ để di chuyển cuộc sống của họ trong những năm 20 và 30 và 40, bất kể chất xúc tác [midlife] là gì, một cái gì đó đến và người đó nói, đây là cuộc sống của tôi, chính là nó, ”Elena Moser, LCSW, một nhà trị liệu trong thực hành tư nhân và giám đốc lâm sàng của Trung tâm điều trị phụ nữ ở El Cerrito, California, nhận ra rằng sự phát triển có thể thúc đẩy sự tăng trưởng… hoặc nó có thể kích thích sự lo âu và trầm cảm như một phản ứng với các sự kiện căng thẳng. các vấn đề cuộc sống căng thẳng dường như kích hoạt cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống bao gồm:

Trẻ em rời khỏi nhà

• Cái chết của người thân
• Chăm sóc cho người thân
• Mất việc hoặc tiếp cận nghỉ hưu
• Đối với nhiều người, Moser nói, một cuộc khủng hoảng ở trung du có thể đơn giản kết quả từ việc nhận ra rằng bạn 50 tuổi và chưa viết cuốn tiểu thuyết đó hoặc đạt được một giấc mơ dài khác.
• Cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống: Tác động đến sức khỏe phụ nữ

Khi phụ nữ đến tuổi trung niên, họ bắt đầu trải nghiệm một số dự kiến thay đổi cơ thể, như thời kỳ mãn kinh, nhưng cũng có thể đột nhiên phải đối mặt với các vấn đề y tế mới, nghiêm trọng. Chẩn đoán bệnh tiểu đường loại 2, ung thư hoặc loãng xương, chỉ là một vài điều kiện phổ biến hơn đối với phụ nữ trong và sau tuổi trung niên. Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn đang xem xét liệu những cảm xúc đi kèm với cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn hay không, được biết rằng một số phụ nữ phát triển (hoặc xem lại một cuộc rối loạn ăn uống khi họ cố gắng đối phó với các vấn đề giữa cuộc sống.

Cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống: Cắt bỏ các khuôn mẫu

“Không phải tất cả phụ nữ đều trải qua một cuộc khủng hoảng trung niên,” Moser nói. “Tôi nghĩ ý tưởng rằng tất cả phụ nữ trải qua một cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống có lẽ bắt nguồn từ khuôn mẫu của phụ nữ là mẹ và sau đó, với trẻ em xa nhà, bị bỏ lại với 'không có gì để làm.' nhiều phụ nữ thích nghi với tổ trống và báo cáo cảm thấy tốt về việc xem con cái của họ trưởng thành và về việc có cơ hội để xác định lại tình bạn ngang hàng của họ. Moser chỉ ra rằng vì rất nhiều phụ nữ hiện đang làm việc bên ngoài nhà trong suốt cuộc đời trưởng thành của họ, nên việc để trẻ em rời khỏi nhà không hoàn toàn gây rối như ngày hôm nay khi phụ nữ có ít hoạt động khác trong cuộc sống của họ.

"Đối với những người khác nhau, [cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống] có thể trở thành trầm cảm hoặc trạng thái lo lắng hoặc đặt câu hỏi hoặc phản ánh dữ dội", Moser nói. dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc sống đang làm điều gì đó hoàn toàn ngoài tính cách, và muốn làm điều đó với một cảm giác khẩn cấp, chẳng hạn như:

Rời cuộc hôn nhân của bạn

Thay đổi công việc hoặc con đường sự nghiệp của bạn

Hút thuốc nhiều hơn, uống rượu nhiều hơn, hoặc tìm cách trốn thoát khác, chẳng hạn như mua sắm, để cảm thấy tốt hơn

Cảnh báo Moser muốn thay đổi cuộc sống của bạn không nhất thiết là một điều xấu: Những thay đổi chu đáo có thể dẫn đến tăng trưởng. Nhưng những thay đổi liều lĩnh có thể dẫn đến những quyết định tồi tệ gây đau lòng sau này, vì vậy bạn nên nhận ra khả năng rằng ham muốn của bạn có liên quan đến trạng thái cảm xúc tạm thời của bạn

“Tôi nghĩ cách tốt nhất để vượt qua cuộc khủng hoảng những gì bạn muốn cho cuộc sống của bạn và nói về nó với ai đó, ”Moser nói.

Liệu pháp có thể rất có lợi vào thời điểm này. "Mục tiêu của liệu pháp là có một cuộc trò chuyện với một người khác, với hai người bạn cùng nhau nói chuyện về cuộc sống của bạn", Moser nói, người cũng đề nghị tham gia một nhóm hỗ trợ cho phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề giữa cuộc sống.Với một số hướng dẫn cá nhân và công ty của những người phụ nữ khác, rất có thể bạn sẽ chèo thuyền duyên dáng qua cuộc sống giữa, và thậm chí có thể tìm thấy ý nghĩa và mục đích mới cho các chương tiếp theo trong cuộc sống của bạn.