Trong khi thuốc đóng một vai trò quan trọng trong kế hoạch điều trị viêm khớp dạng thấp toàn diện, cải cách lối sống cũng có thể cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống cho nhiều người
Việc sử dụng các phương pháp điều trị bổ sung - như châm cứu, massage trị liệu và các kỹ thuật giảm stress dựa trên thiền định - có thể giảm đau tạm thời và giảm bùng phát, giúp bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày hoặc
Sau khi tìm hiểu về loại viêm khớp dạng thấp bạn có, những khớp bị ảnh hưởng, và những giới hạn vật lý bạn có thể có, bạn có thể làm việc với bác sĩ, y tá và vật lý trị liệu để xác định điều trị bổ sung nào có lợi cho bạn.
Các loại điều trị bổ sung sau đây đã giúp nhiều bệnh nhân viêm khớp dạng thấp giảm đau và đối phó tốt hơn với wit h bệnh:
Nhiệt: Nhiệt độ ẩm (khăn nóng, bồn tắm ấm hoặc vòi sen) hoặc nhiệt khô (miếng đệm sưởi ấm, đặt trên vùng đau của khớp trong khoảng 15 phút) có thể làm giảm triệu chứng.
Lạnh: Bôi một túi nước đá hoặc túi đậu đông lạnh bọc trong một chiếc khăn từ 10 đến 15 phút mỗi lần có thể giúp ngăn chặn cơn đau và giảm sưng bùng phát RA và các khớp bị viêm nghiêm trọng. :
Dùng nẹp hoặc niềng răng cho phép các khớp nối nghỉ ngơi trong khi bảo vệ chúng khỏi bị thương. Bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp của bạn có thể đưa ra khuyến cáo về những thiết bị cần sử dụng và thời điểm sử dụng chúng. Kích thích dây thần kinh điện xuyên qua (TENS):
Một đơn vị TENS hướng các xung điện nhẹ đến các đầu dây thần kinh nằm dưới da một khu vực đau đớn. TENS dường như hoạt động bằng cách ngăn chặn các thông điệp đau đến não và thay đổi nhận thức đau. Nó có thể làm giảm một số cơn đau khớp. Thay đổi chế độ ăn uống:
Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy ngò có thể giúp giảm viêm đau do viêm khớp dạng thấp. Nhưng đó không phải là thực phẩm duy nhất giúp chống viêm. Cam, dâu và cà rốt nằm trong số các loại thực phẩm khác nhau có thể giúp điều trị viêm khớp dạng thấp. Tập thể dục:
Bơi lội, đi bộ, thể dục nhịp điệu thấp và các bài tập chuyển động có thể làm giảm đau khớp và cứng khớp . Các bài tập tăng cường nhẹ nhàng cũng hữu ích trong việc giảm đau khớp RA. Tập thể dục dưới nước:
Tập thể dục trong nước làm giảm trọng lượng trên các khớp và có thể làm cho bài tập thoải mái hơn. Nhiều phòng tập thể dục, YMCA, YWCA, và các trung tâm cộng đồng cung cấp các lớp tập thể dục dưới nước dành riêng cho những người bị viêm khớp. Châm cứu:
Một loại thuốc Trung Quốc đã suy nghĩ về sự mất cân bằng trong các dòng chảy năng lượng trong cơ thể bằng cách chèn đặc biệt kim tiêm trong các khu vực cụ thể của cơ thể, châm cứu có thể kích thích thần kinh cảm giác sâu mà nói với bộ não để phát hành thuốc giảm đau tự nhiên (endorphins), theo các nhà nghiên cứu. Có một lượng nhỏ bằng chứng lâm sàng rằng châm cứu làm giảm cảm giác đau ở bệnh nhân viêm khớp, đặc biệt là những người bị viêm xương khớp. Massage:
Bằng cách giảm và thư giãn căng cơ và tăng lưu lượng máu đến một khu vực cụ thể của cơ thể, massage có thể giúp bệnh nhân trải qua một cơn đau dữ dội và cấp tính. Tuy nhiên, massage tự nó không có tác dụng kéo dài lên các triệu chứng RA. Các khớp bị viêm rất nhạy cảm, vì vậy điều quan trọng là phải gặp một bác sĩ trị liệu mát xa quen thuộc với điều trị bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Kỹ thuật thư giãn:
Giảm căng thẳng cũng có thể làm giảm đau. Các kỹ thuật giảm stress chính thức, như phản hồi sinh học, hình ảnh hướng dẫn, thiền hoặc yoga có thể giúp bạn, cũng như tận dụng "những thú vui đơn giản" như đọc, nghe nhạc hoặc thưởng thức sở thích yêu thích. Liệu pháp nhận thức hành vi:
Một dạng trị liệu tâm lý nhấn mạnh vai trò quan trọng của suy nghĩ trong cách chúng ta cảm nhận và những gì chúng ta làm, liệu pháp nhận thức hành vi có thể hữu ích trong việc giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi và đau ở những người bị viêm khớp dạng thấp .
