Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ điều này
- Những thách thức khi đi du lịch khi bạn bị viêm cột sống dính khớp
- 9 Viêm cột sống dính khớp Mẹo du lịch
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin đau mãn tính
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Cho dù bạn ở đâu ' tái du lịch, viêm cột sống dính khớp của bạn (AS) cũng làm cho chuyến đi. Mặc dù tình trạng của bạn có thể khiến bạn khó có thể đi từ điểm A đến điểm B, nó không nên cắt đôi cánh của bạn. Kế hoạch trước khi bạn đóng gói túi của bạn có thể giúp hành trình của bạn mượt mà hơn.
Những thách thức khi đi du lịch khi bạn bị viêm cột sống dính khớp
Đau và cứng ở lưng hoặc mông là triệu chứng điển hình của AS, theo Hiệp hội Spondylitis of America. Ở một vị trí - ví dụ như khi bạn đang mắc kẹt trên một chuyến bay dài - có thể gây ra vấn đề, Olivia Ghaw, MD, một bác sĩ về bệnh thấp khớp và trợ lý tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York, cho biết. Thêm vào đó, những người bị viêm khớp này thường bị mệt mỏi vì viêm khớp, có thể làm cho việc đi lại càng khó khăn hơn, cô ấy nói thêm.
9 Viêm cột sống dính khớp Mẹo du lịch
Khó khăn, nhưng hầu như không thể. Hãy thử những lời khuyên này cho những chuyến đi vui vẻ:
- Hãy đi khám bác sĩ trước khi bạn đi. Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ thuốc vì thiếu liều có thể gây bùng phát, BS Ghaw nói. Kiểm tra kỹ xem bạn có bị mắc vắc-xin hay không - đặc biệt là nếu bạn đang dùng thuốc ức chế hệ thống miễn dịch của bạn, điều này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tùy thuộc vào nơi bạn đang đi, bạn cũng có thể cần các loại thuốc phòng ngừa có thể phòng ngừa các bệnh như sốt rét.
- Bay thông minh. Nếu có thể, hãy chọn chuyến bay trực tiếp nếu bạn bay bằng máy bay. Và bay vào giữa tuần, khi các tuyến sân bay có xu hướng ngắn hơn, Quỹ Arthritis khuyến cáo. Chọn chỗ ngồi của bạn với viêm khớp của bạn trong tâm trí quá. "Chỗ ngồi với chỗ để chân thêm là tốt," Ghaw nói. Luôn tránh xa hàng cuối cùng vì những chỗ ngồi đó không ngả. Ngồi trên lối đi và thức dậy ít nhất hai giờ một lần để đi bộ và duỗi, cô gợi ý
- Đặt phòng bên phải. Đặt phòng ở tầng thấp nếu cầu thang là một vấn đề, Ghaw nói. Yêu cầu một căn phòng phù hợp với Đạo Luật Người Mỹ Khuyết Tật và thân thiện với xe lăn và được trang bị các thiết bị hỗ trợ như thanh vịn nếu bạn cần chúng, Quỹ Viêm Khớp gợi ý. Hãy gọi cho khách sạn của bạn trước để đảm bảo tủ lạnh có sẵn nếu bạn uống thuốc cần làm lạnh, Nathan Wei, MD, một bác sĩ thấp khớp ở Frederick, Maryland cho biết.
- Giữ cho nó lăn. Đầu tư vào hành lý trên bánh xe bạn có thể đẩy, không kéo, Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt ở thành phố New York đề xuất. Đẩy bằng hai tay đặt tải trước mặt bạn. Điều này giúp tiết kiệm năng lượng và ít bị căng thẳng hơn khớp kéo bằng một tay phía sau bạn.
- Ánh sáng gói. Không được mang theo cả tủ quần áo của bạn vì bạn có thể cần phải nâng túi của bạn vào những lúc. Hãy cẩn thận ngay cả khi lấy nó ra khỏi cửa quay hành lý và yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cần nó, Damien Howell, PT, một nhà vật lý trị liệu ở Richmond, Virginia nói.
- Hãy giữ cho bạn với bạn. - túi xách, không bao giờ trong hành lý ký gửi, Tiến sĩ Wei nói. Để lại thuốc của bạn trong chai theo toa ban đầu của họ, Ghaw cho biết thêm. Bạn có thể có thời gian dễ dàng hơn khi uống thuốc tiêm và ống tiêm thông qua bảo mật nếu bạn có ghi chú của bác sĩ giải thích tình trạng của bạn. Hãy chắc chắn để mang theo một toa thuốc bằng văn bản với bạn chỉ trong trường hợp bạn bị mất meds của bạn trong khi đi du lịch và cần nạp tiền. Prop mình lên.
- Nếu bạn đang lái một chiếc xe đó là hơn sáu tuổi, kiểm tra chỗ ngồi cho hao mòn, Howell nói. “Thường thì đệm ở phía bên trái được nén và chỗ ngồi bị lệch một cách hiệu quả. Đặt một chiếc khăn nhỏ dưới má trái của bạn để đánh nó, ”anh gợi ý. Trên một chặng đường dài, kéo dài ít nhất hai giờ một lần để ra ngoài và đi bộ, Ghaw khuyên. Hãy tiếp tục di chuyển.
- "Hãy năng động, nhưng biết giới hạn của bạn," Ghaw nói. Nếu có thể, hãy tiếp tục tập thể dục có tác động thấp dù bạn ở đâu. Thực hiện một vài vòng trong hồ bơi của khách sạn hoặc bước vào hình elip trong phòng tập thể dục. Nếu không có phòng tập thể dục hoặc hồ bơi, hãy tập một số bài tập kéo dài mỗi ngày, cô đề nghị. Ăn uống lành mạnh.
- Mặc dù chế độ ăn chống viêm chưa được chứng minh là giúp AS, nếu có những loại thực phẩm kích hoạt rõ ràng triệu chứng của bạn Ghaw nói. Nhưng đừng để bệnh viêm khớp của bạn có được cách thưởng thức các món ăn mới, cô nói, bởi vì "thử những món ăn mới là một phần của niềm vui khi đi du lịch."
