Mục lục:
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với Bản tin bệnh tiểu đường
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Khi bạn sắp xếp, sắp xếp và mang lại trật tự về nhà vào mùa xuân này, hãy xem xét nhiều cách bạn quản lý bệnh tiểu đường loại 2 của bạn để tìm ra những gì đang hoạt động và những gì không hiệu quả. Có lẽ nguồn cung cấp của bạn đang trong tình trạng lộn xộn hoặc bạn đã nhận được một chút lỏng lẻo trong mùa đông về kế hoạch bữa ăn và lập kế hoạch tập thể dục. Lori Zanini, RD, CDE, phát ngôn viên truyền thông quốc gia cho Học viện Dinh dưỡng và Dinh dưỡng cho biết: “Thế giới của bệnh tiểu đường luôn luôn phát triển”. . Vì vậy, mỗi mùa xuân là thời điểm tốt để tập trung vào những thay đổi bạn có thể thực hiện cho kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường của mình.
Yêu cầu bạn bè giúp bạn chịu trách nhiệm, thử một lớp tập luyện mới hoặc chuẩn bị một số công thức nấu ăn ngon mùa xuân. "Chỉ cần thay đổi nó một chút có thể giúp đẩy bạn cần phải tinh chỉnh kỹ năng quản lý bệnh tiểu đường của bạn và tiếp tục quản lý lượng đường trong máu của bạn tốt", Zanini nói.
Dưới đây là một số mẹo khác để giúp bạn làm sạch mùa xuân của bạn kế hoạch quản lý bệnh tiểu đường loại 2:
Xem xét tất cả các nguồn cung cấp của bạn.
Đảm bảo bạn có nhiều que thử, thuốc men và các vật dụng khác. Zanini nói: "Hãy chắc chắn rằng đồng hồ đo đường huyết của bạn sạch sẽ, có các dải thử nghiệm hiện tại và được bảo quản ở nhiệt độ phòng". Mùa xuân là thời điểm tuyệt vời để kiểm tra độ chính xác của đồng hồ của bạn - sử dụng giải pháp điều khiển đi kèm với đồng hồ của bạn, Zanini gợi ý. "Nếu đồng hồ của bạn được vài tuổi, hãy hỏi bác sĩ xem đã đến lúc mua một toa thuốc mới chưa. Mỗi năm lượng đường trong máu được cải thiện và trở nên chính xác hơn." Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. khám sức khỏe, chân, làm sạch răng hoặc khám mắt. Lên lịch bất kỳ cuộc hẹn nào bạn cần và sử dụng một số thời gian để nói về meds. "Hãy xem xét cách thức và thời điểm bạn uống thuốc để đảm bảo rằng bạn đang dùng chúng theo quy định", Zanini nói. Thông thường, mọi người chỉ đơn giản là không dùng thuốc đúng cách. Có vấn đề ở trên đầu nạp?
Zanini khuyên bạn nên giữ nguồn cung cấp bệnh tiểu đường loại 2 có tổ chức và có thể nhìn thấy để bạn được nhắc nhở hàng ngày để chăm sóc tốt cho bản thân. "Chai thuốc viên trên tủ quần áo của bạn theo thời gian chúng được lấy hoặc tiếp tục và đặt chúng trong một nhà tổ chức thuốc", Zanini gợi ý. Nếu bạn uống insulin, hãy giữ thêm chai trong tủ lạnh để giúp chúng tồn tại lâu hơn, Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA) gợi ý. Làm mới kế hoạch chuẩn bị bữa ăn của bạn.
Chọn một ngày mỗi tuần để đi mua sắm và chuẩn bị bữa ăn trong tuần. Kho hàng nhà bếp của bạn với nhiều sản phẩm được cắt, sẵn sàng để ăn, và lưu trữ, nơi nó dễ dàng để xem và lấy. "Chìa khóa để thành công là ngay lập tức rửa và cắt sản phẩm của bạn khi bạn nhận được nó để nó có thể dễ dàng thêm vào các món ăn hoặc nắm lấy một cách nhanh chóng cho một bữa ăn nhẹ," Zanini nói. Ngoài ra, hãy đổ đầy thức ăn của bạn với các loại thực phẩm lành mạnh như gạo lức, đậu và mì ống nguyên hạt, ADA nói. "Làm sạch thói quen ăn uống bằng cách cố gắng giảm lượng thức ăn đóng gói được chế biến cao và nỗ lực bao gồm nhiều thực phẩm khác vào kế hoạch bữa ăn của bạn, "Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, một chuyên viên dinh dưỡng và giáo dục tiểu đường được chứng nhận tại Đại học Florida ở Gainesville cho biết. Thưởng thức các loại trái cây và rau quả mà mùa cung cấp. Chọn sản phẩm tươi sống ở một trang trại địa phương hoặc bắt đầu khu vườn của riêng bạn, cô ấy gợi ý.
Chuẩn bị cho chuyến du lịch hè. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, việc đi lại đòi hỏi một số kế hoạch trước. "Mùa xuân là thời điểm tốt để đảm bảo rằng bạn có giấy tờ phù hợp để đi du lịch", Aponick nói. "Có bản sao đơn thuốc cho bệnh tiểu đường và lá thư hiện tại từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn cho biết chẩn đoán bệnh tiểu đường và kế hoạch điều trị của bạn hỗ trợ những loại thuốc đó."
Lên kế hoạch tập luyện vào mùa xuân.
Mùa xuân là thời gian tuyệt vời để ra ngoài và hoạt động. Hãy tập thể dục vui vẻ (và giữ cho mình có trách nhiệm) bằng cách ghi lại hoạt động của bạn trên lịch, theo dõi tập thể dục hoặc ứng dụng thể dục trên thiết bị di động - sau đó kiểm tra nhật ký lượng đường trong máu để xem cách tập thể dục ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường của bạn. Bà nói: “Điều này có thể giúp cải thiện trách nhiệm giải trình và thúc đẩy trao quyền khi bạn có thể thấy bạn cam kết tập thể dục thường xuyên và hiệu quả mang lại lợi ích tổng thể như thế nào đối với lượng đường trong máu”. Nếu vòi sen mùa xuân làm hỏng kế hoạch tập thể dục ngoài trời của bạn, hãy đi bộ bên trong trung tâm mua sắm hoặc cửa hàng bách hóa địa phương của bạn.
