Mục lục:
FRIDAY, ngày 20 tháng 7 , 2012 - Ahhh, mùa hè: Thời tiết ấm hơn, những ngày dài hơn - và những cân thừa tăng lên trong khi bạn ăn mừng mùa trong kì nghỉ hè.
Mặc dù 36% người Mỹ cố giảm cân trước họ đi nghỉ mát, một phần ba của tất cả du khách thấy họ phải bắt đầu một chế độ ăn uống khi họ trở về từ chuyến đi của họ, một cuộc khảo sát mới từ trang web du lịch TripAdvisor tìm thấy. Không ngạc nhiên, bởi vì 29% những người được khảo sát nói rằng họ luôn luôn hoặc thường tăng cân trong khi đi du lịch.
Các món ăn và cocktail đặc biệt là những cám dỗ kỳ nghỉ hàng đầu. Gần một nửa số người được khảo sát thừa nhận rằng họ có nhiều khả năng lạm dụng rượu trong kỳ nghỉ. Tuy nhiên, hai phần ba nói rằng họ thường ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ. Một số thậm chí đóng gói thực phẩm lành mạnh để kiềm chế thèm ăn du lịch. Dưới đây là những phát hiện đáng chú ý hơn trên TripAdvisor:
- 53% cho biết họ thường tập thể dục trong khi họ đang đi trên đường, đi bộ là hoạt động thể chất phổ biến nhất.
- Khi nói đến các điểm nóng tập luyện, hơn một nửa số khách du lịch tập thể dục trong phòng tập thể dục của khách sạn.
- Một phần ba của tất cả các du khách cho biết họ có quần áo tập thể dục với họ trong kỳ nghỉ, nhưng 27 phần trăm nhóm đó thừa nhận không bao giờ sử dụng thiết bị của họ.
- 13 phần trăm những người được khảo sát đã thực hiện một kỳ nghỉ dành riêng cho Cải thiện sức khỏe của họ
- Mặc dù lo ngại về tăng cân, 81% người được hỏi cho biết họ hiếm khi hoặc không bao giờ cảm thấy tội lỗi về việc đi nghỉ.
Brooke Ferencsik, giám đốc truyền thông của TripAdvisor, trong một thông cáo báo chí.
Làm thế nào để có niềm vui - Không tăng cân
Khi bạn lên đường cho kỳ nghỉ hè của bạn, hãy lập kế hoạch để tận hưởng mọi thứ trong modera sự. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể sống nó, nhưng vẫn zip quần của bạn khi đó là thời gian để trở về nhà. Dưới đây là một số mẹo để giúp bạn bắt đầu:
- Đóng gói đồ ăn nhẹ lành mạnh. Bỏ qua thực phẩm sân bay đắt tiền và không lành mạnh, và mang theo một bữa ăn hợp lý hoặc ăn nhẹ với bạn khi bạn đi du lịch. Bằng cách đó, bạn có thể bắt đầu chuyến đi của bạn cảm thấy tuyệt vời (và tiết kiệm tiền).
- Bóp trong tập thể dục. Sử dụng thời gian đó giữa các kết nối tại sân bay dạo thay vì ngồi ở cổng của bạn. Nếu bạn đang lái xe, hãy lắp một vài bộ giắc nhảy nhanh mỗi lần bạn ngừng sử dụng ga.
- Hãy nhét vào cốc gầy. Một margarita đông lạnh khổng lồ có thể đóng gói hàng trăm calo và tấn đường. Nếu đó là những gì bạn thực sự muốn, có một ngày đầu tiên của bạn để thưởng thức thèm muốn của bạn, và sau đó bỏ qua để lựa chọn skinnier như vodka và nước soda hoặc rượu vang trắng spritzers cho phần còn lại của chuyến đi của bạn. Hãy nhớ rằng đồ uống trên đá thường có hàm lượng calo thấp hơn so với hỗn hợp đông lạnh.
- Hãy chọn một cách khôn ngoan. Bạn có thể thưởng thức một vài món cocktail hoặc món tráng miệng khi đi du lịch - sau tất cả, bạn muốn tận hưởng - nhưng giới hạn bản thân bạn với cái này hay cái kia mỗi ngày. Có thể, bạn không thực sự muốn cả hai, vì vậy xác định thực sự tham ái của bạn, và đi cho nó.
- Lập kế hoạch tập luyện không gian nhỏ. Nếu bạn đang ở đâu đó mà không có phòng tập thể dục , hãy dành thời gian cho thói quen tập luyện nhanh, sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn (nghĩ rằng push-up, crunches, lung lay, và nhảy jack).
TELL US: Bạn ưu tiên sức khỏe khi đi du lịch như thế nào? Chia sẻ bí mật của bạn để thành công trong các ý kiến.
Để biết thêm thông tin về thể lực, chế độ ăn uống và giảm cân, hãy theo dõi @weightloss trên Twitter từ các biên tập viên của @EverydayHealth.
