Tweet cách của bạn để giảm cân, Khoa học nói - Trọng lượng Trung tâm -

Mục lục:

Cách Tweeting giúp giảm cân

NGÀY 14 THÁNG 1 NĂM 2013 - Khi Rebecca Regnier, 43 tuổi, muốn có thêm trách nhiệm về những nỗ lực giảm cân của mình, cô ấy quay sang vài nghìn những người bạn thân nhất của cô ấy - trên Twitter.

Người dẫn chương trình truyền hình dựa trên Michigan bắt đầu tweet về việc giảm cân trong năm 2008 vì ít trách nhiệm hơn. "Tôi rất thích các cuộc họp theo dõi trọng lượng hàng tuần, nhưng tôi cảm thấy tôi có nhiều điều hơn để nói [về giảm cân]", cô nói. "Ăn kiêng có thể là một chủ đề nghiêm túc đến nỗi mỗi lần bạn phải cười về nó, và tôi muốn kết nối với những người có thể thưởng thức một hoặc hai tiếng cười."

Nhờ sự hỗ trợ xã hội 24/7, kết nối với những người ăn kiêng có đầu óc trực tuyến thực sự làm việc, các nhà nghiên cứu từ báo cáo Y tế cộng đồng Arnold thuộc Đại học South Carolina trên tạp chí Y học hành vi phiên dịch . Đây là một trong những nghiên cứu đầu tiên để đo lường tác động trực tiếp của Twitter đối với việc ăn kiêng.

Trong trường hợp của Regnier, cô nói rằng tweeting đã giúp cô giảm 20 pound và giữ nó từ năm 2010. Cô ấy là một fan hâm mộ đến nỗi thậm chí cô ấy đã viết một cuốn sách về nó, Chế độ ăn uống Twitter của bạn , cho thấy những người khác biết cách trống lên hỗ trợ giảm cân trực tuyến. (Cô ấy cũng viết blog tại DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

"Tôi trợ giúp và tôi nhận được sự giúp đỡ thông qua sự hỗ trợ của Twitter", cô giải thích. "Những người nổi tiếng có một nhóm người, và tôi luôn nói rằng Twitter có thể là điều đó cho bạn. Đội quân hỗ trợ của bạn khi bạn cần."

Regnier không phải là người duy nhất sử dụng Twitter để chịu trách nhiệm về việc giảm cân . Thượng nghị sĩ Claire McCaskill của bang Missouri đã đưa ra các tiêu đề trong năm 2011 cho việc tweet thói quen ăn kiêng và tập thể dục của mình. Thượng nghị sĩ đã mất từ 50 pound. Phóng viên Brian Stelter của tờ New York Times mất £ 90 bằng cách tweet mỗi lần cắn vào năm 2010.

Cách Tweeting giúp giảm cân

Trong nghiên cứu của USC, 96 người lớn thừa cân hoặc béo phì được phân ngẫu nhiên hoặc nghe hai podcast mỗi tuần về dinh dưỡng và thể dục hoặc để nghe podcast, ghi lại hoạt động thể chất và kết nối với những người tham gia nghiên cứu khác trên Twitter. Vào cuối giai đoạn sáu tháng, người dùng Twitter giảm cân nhiều hơn - mỗi tweet thực sự tương ứng với nửa pound bị mất, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng mạng xã hội có thể là một công cụ mạnh mẽ, dễ tiếp cận đối với người ăn kiêng. Trong khi chúng tôi biết điều này là hiệu quả, nó là tốn kém và có thể tạo ra một mức độ cao của gánh nặng cho người tham gia, "nhà nghiên cứu dẫn đầu Brie Turner-McGrievy, tiến sĩ, MS, RD, trong một bản phát hành. "Cung cấp hỗ trợ nhóm thông qua mạng xã hội trực tuyến có thể là một cách chi phí thấp để tiếp cận một số lượng lớn những người quan tâm đến việc đạt được cân nặng khỏe mạnh."

Bây giờ Regnier đang ở trọng lượng hạnh phúc của mình, cô ấy sử dụng Twitter để giao tiếp mục tiêu: đạt được sức mạnh và chạy khoảng cách dài hơn. Thêm vào đó, cô thấy đó là một lựa chọn tốt khi cô trượt khỏi thói quen ăn uống lành mạnh bình thường của mình. "Không có giảm cân" trước và sau 'đối với tôi - tôi luôn ở trong quá trình' trong quá trình ', "cô nói. "Nếu tôi trượt vào chế độ ăn uống của tôi một buổi chiều, mọi người rất ngọt ngào với tôi, và nhắc nhở tôi rằng một buổi chiều không phải làm cả tuần của tôi."

Sẵn sàng cho nhóm hỗ trợ trực tuyến của riêng bạn? Regnier có những lời khuyên này để giúp bạn tìm thấy sự hỗ trợ mà bạn cần để giảm cân thành công:

Nêu ý định của bạn.

Công bố các mục tiêu của bạn trên Twitter, Regnier nói. Nó làm cho chúng cụ thể hơn và giúp bạn chịu trách nhiệm. Làm cho Twitter hoạt động cho bạn.
Cho dù bạn chọn tweet mọi thứ bạn ăn hoặc chỉ đăng khi bạn cần thêm một chút hỗ trợ, có nhiều cách khác nhau để tiếp cận chế độ ăn uống trực tuyến của bạn. Regnier cho biết cũng rất quan trọng để kỷ niệm những thành công của bạn trên Twitter. "Bạn sẽ thực hành những gì bạn rao giảng khi bạn rao giảng trực tuyến," cô nói. Tìm những gì bạn thích.
Cho dù bạn đang ăn Paleo, đào tạo cho 5K đầu tiên của bạn, hoặc đếm calo, tìm kiếm người và tổ chức có cùng mục tiêu sức khỏe. Các blogger, các chuyên gia và các tổ chức có sở thích giống nhau có thể là nguồn tuyệt vời cho cảm hứng, hỗ trợ, công thức nấu ăn, kế hoạch tập luyện, v.v. Hãy hào phóng và tham gia.
Sử dụng tìm kiếm Twitter để tìm các cuộc trò chuyện và những người thú vị bạn, và đừng ngại nhảy vào. "Khi bạn thấy điều gì đó tốt, hãy chia sẻ nó", Regnier nói. "Hãy mở rộng bản thân để được hào phóng. Giống như bạn đang ở một bữa tiệc tối - cố gắng trở thành người bạn muốn ngồi bên cạnh." Đừng quên về sự an toàn.
"Tôi luôn cảnh giác với mọi người rằng Twitter là xã hội, và nó là công khai, "Regnier nói. "Nếu bạn không nói điều đó với mục sư, cảnh sát hoặc cha mẹ của bạn, đừng nói điều đó trực tuyến." Thử các cửa hàng trực tuyến khác.
Các thử thách về dinh dưỡng và thể dục trực tuyến miễn phí ở khắp mọi nơi; nó chỉ là vấn đề tìm ra thứ hấp dẫn bạn. Một số trang web, chẳng hạn như DietBet.com, cho phép người dùng đặt cược tiền thật vào những nỗ lực giảm cân của họ nếu bạn đang tìm kiếm một cuộc cạnh tranh nghiêm túc hơn. TELL US: Twitter có giúp bạn giảm cân không? Chia sẻ trải nghiệm của bạn trong các nhận xét. (Lưu ý: Người dùng di động sẽ không thể nhận xét.)