Là người chăm sóc chính cho người bị ung thư tuyến giáp - bất kể bạn yêu người đó đến mức nào - có thể gây căng thẳng về mặt tình cảm và thể chất.
Ung thư tuyến giáp của người thân yêu của bạn có thể đã buộc bạn phải thực hiện các chuyến thăm căng thẳng tới các bác sĩ và cơ sở X quang, trong khi bạn thấy ngôi nhà sạch sẽ, các hóa đơn được thanh toán, và nhu cầu chăm sóc cá nhân của bệnh nhân được đáp ứng. Và sau đó có những vấn đề về cảm xúc mà bạn đang phải đối mặt: nỗi sợ hãi, không rõ, sự lo lắng.
Là giám đốc các chương trình sống sót cho Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ ở Atlanta, Greta E. Greer, MSW, LCSW, biết câu chuyện tốt. Greer cho biết: “Bằng chứng trong y học ngày càng phát triển mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn, những người chăm sóc có nguy cơ bỏ qua nhu cầu sức khỏe của chính mình - về thể chất - và cũng để phát triển bệnh trầm cảm”. Bạn có thể giữ gìn sức khỏe, tránh căng thẳng, và bằng cách kéo dài, cung cấp hỗ trợ tốt hơn cho người bị ung thư tuyến giáp dưới sự chăm sóc của bạn.
Ung thư tuyến giáp Burnout: Ăn phải
“Người chăm sóc có xu hướng cho ăn kiêng, ”Greer nói. Lập kế hoạch là một phần quan trọng của giải pháp. Nếu bạn biết bạn sẽ được ăn trên đường đi khi bạn đi cùng người thân của bạn đến các cuộc hẹn X quang, ví dụ, lập kế hoạch cho phù hợp. Kho hàng trên các thanh granola, bánh quy giòn và hỗn hợp đường, đảm bảo rằng các thương hiệu có ít chất béo bão hòa. Mang theo một vài lựa chọn với bạn mỗi ngày. Nếu bạn tìm thấy chính mình tại một quán cà phê thể chế, tránh các loại thực phẩm thoải mái và lựa chọn rất nhiều trái cây tươi và salad với chất béo ít băng.
Ung thư tuyến giáp Burnout: Tập thể dục
Ngay cả khi bạn có thói quen khỏe mạnh đến thăm một phòng tập thể dục vài lần một tuần, thói quen như vậy có thể rơi bên lề đường khi bạn trở thành người chăm sóc. "Nhưng bạn có thể và nên dành thời gian cho một cái gì đó đơn giản như đi bộ," Greer nói.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích của việc đi bộ thường xuyên - nói rằng, 30 phút mỗi ngày. Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư vú và loãng xương, và nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Và may mắn thay, với lịch trình của người chăm sóc, các cuộc đi bộ không cần 30 phút cùng một lúc: Bạn có thể đi bộ 10 phút ba lần một ngày và vẫn thu được lợi ích.
Ung thư tuyến giáp Burnout: Socialize
để từ chối thời gian với bạn bè của mình, ”Greer lưu ý. Và điều đó có thể rất bất lợi: Tận hưởng thời gian với bạn bè thực sự làm tăng sản xuất của cơ thể các chất hóa sinh "cảm thấy tốt", endorphins và enkephalins, giúp bạn dễ dàng trở thành người chăm sóc tốt hơn.
Mất Tội lỗi
Người ta thường cảm thấy tội lỗi khi rời khỏi nhà bạn thân yêu để ra ngoài và vui chơi một chút. Greer nói: “Nhưng bạn không nên,” đồng nghiệp của tôi và tôi luôn cố gắng khuyến khích những người chăm sóc chăm sóc bản thân, và điều đó bao gồm cả việc vui vẻ. người chăm sóc cho họ, cần phải có cảm xúc và thể chất - để làm tốt nhất có thể. ”
Là một người chăm sóc, bạn cần lưu ý những chiến lược này và kết hợp chúng vào thói quen hàng ngày của bạn. đầu tiên rời khỏi người thân yêu của bạn, nhưng bạn sẽ trở lại làm mới, và điều đó sẽ tốt cho cả hai bạn.
