Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ điều này
- Donlay ngừng bay, nhưng anh không ngừng viết về việc bay hoặc ngừng sống một cuộc sống năng động cho vấn đề đó, anh ta lên đường để khám phá lại chính mình và dành thời gian ở những nơi trên bản đồ, bao gồm cả quần đảo San Juan và Laguna Beach, Calif., trước khi đáp xuống Montana. rất nhiều về viêm cột sống dính khớp trong thời gian này, bao gồm cả cách sống với nó.Đối với Donlay, điều quan trọng là duy trì hoạt động “Tôi đi bộ khoảng một giờ một ngày”, anh nói “Đó là một sự cân bằng tốt bởi vì nếu tôi đi bộ quá tôi cảm thấy điều đó vào ngày hôm sau, nhưng nếu tôi đi quá ít, tôi cũng cảm thấy điều đó. ”
Đừng bỏ lỡ điều này
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với bản tin đau mãn tính
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Philip Donlay, 57 tuổi, sống cuộc sống của một người du mục trong cabin bên ngoài của Missoula, Mont. "Thói quen của tôi là viết vào buổi sáng, sau đó có thể bay cá và đi bộ một quãng đường dài trong buổi chiều", ông nói. Sự nghiệp của anh đã bị cắt ngắn khi anh được chẩn đoán bị viêm cột sống dính khớp (AS), một bệnh tự miễn ảnh hưởng đến cột sống, gây đau, cứng khớp, và sự mệt mỏi.
Cơn đau lưng của Donlay bắt đầu khi anh ở tuổi 40. "Tôi thực sự bắt đầu thấy mệt mỏi", anh nói. "Tôi không ngủ và đau liên tục ở cổ, lưng và bàn chân." Ông đã thử tiêm steroid và các phương pháp điều trị khác để có được một xử lý về cơn đau, nhưng không có gì dường như làm việc. "Tôi muốn cứu sự nghiệp của tôi," anh nói, "nhưng tôi phải nghỉ hưu ở tuổi 52 vì đau lưng của tôi."
Duy trì hoạt động với viêm cột sống dính khớp
Donlay ngừng bay, nhưng anh không ngừng viết về việc bay hoặc ngừng sống một cuộc sống năng động cho vấn đề đó, anh ta lên đường để khám phá lại chính mình và dành thời gian ở những nơi trên bản đồ, bao gồm cả quần đảo San Juan và Laguna Beach, Calif., trước khi đáp xuống Montana. rất nhiều về viêm cột sống dính khớp trong thời gian này, bao gồm cả cách sống với nó.Đối với Donlay, điều quan trọng là duy trì hoạt động “Tôi đi bộ khoảng một giờ một ngày”, anh nói “Đó là một sự cân bằng tốt bởi vì nếu tôi đi bộ quá tôi cảm thấy điều đó vào ngày hôm sau, nhưng nếu tôi đi quá ít, tôi cũng cảm thấy điều đó. ”
Phần lớn thời gian là thiên nhiên đi trên địa hình bằng phẳng." Uphill cũng tốt, bởi vì nó khiến tim tôi đập, Ông cũng sử dụng một ứng dụng trên điện thoại thông minh của mình để theo dõi các bước của mình, trung bình khoảng 5.000 một ngày.
Một nghiên cứu được công bố vào tháng 7 năm 2013 của tạp chí Arthritis Care and Research hỗ trợ kế hoạch này. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những người có AS tham gia chương trình đào tạo tim mạch kéo dài 12 tuần với bài tập thể dục linh hoạt đã tăng cường sức khoẻ và giảm đau thần kinh.
Tuy nhiên, mức độ hoạt động hiện tại của Donlay vẫn còn xa so với cuộc sống của anh trước khi chẩn đoán viêm cột sống. "Tôi sẽ chèo thuyền kayak trong nhiều ngày, và có thể chơi golf 36 lỗ trong một ngày và đi bộ trong khi mang theo túi của riêng tôi", anh nói. Anh vẫn thích nước, mặc dù có nhiều khả năng bơi lội hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng.
Duy trì hoạt động trong nước có thể là một lựa chọn tốt cho những người bị viêm cột sống dính khớp, theo một nghiên cứu trên tạp chí Rheumatology International tháng 3 năm 2014, cho thấy những người bị AS tập thể dục dưới nước ít đau hơn
David Pisetsky, MD, Tiến sĩ, trưởng khoa thấp khớp và giáo sư y học và miễn dịch học tại Trung tâm Y khoa Đại học Duke ở Durham, NC, nói rằng tập thể dục và dẫn đầu một cuộc sống năng động là một phần quan trọng trong điều trị AS, nhưng không có phác đồ nào phù hợp với tất cả mọi người. “Bạn sẽ bị viêm cột sống dính khớp dưới sự kiểm soát của thuốc và sau đó bắt đầu một chương trình linh hoạt tốt, Tiến sĩ Pisetsky nói. Tuy nhiên, ông cho biết thêm rằng các bài tập mang trọng lượng - những bài tập được thực hiện ở vị trí thẳng đứng, chẳng hạn như đi bộ - cũng rất quan trọng vì chúng giúp ngăn ngừa mất xương và tiếp cận và duy trì cân nặng bình thường. "Tập thể dục cũng có thể chống lại mệt mỏi và có thể có lợi ích chống viêm," ông nói.
Donkey nói: "Điều quan trọng là tìm thứ gì đó mà bạn thích và phù hợp với lối sống của bạn, và sau đó làm điều đó mỗi ngày". Anh thừa nhận rằng có những ngày tốt đẹp và những ngày không tốt khi bạn bị viêm cột sống dính khớp, “nhưng ở trên đi văng sẽ chỉ khiến nó cảm thấy tệ hơn.”
Duy trì hoạt động với AS có thể đơn giản như đi bộ hàng ngày và thực hiện kéo dài ánh sáng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những hoạt động nào có thể là tốt nhất, và sau đó xem những gì có hiệu quả với bạn.
