THỨ BA, 5 tháng 4 năm 2012 - Cần thư giãn? Tặng cho tai chi một cơ hội.
Một nghiên cứu vừa được xuất bản trong Tạp chí Tim mạch phòng ngừa châu Âu khuyến khích thực hành thường xuyên bài tập tâm trí của người Trung Quốc cho người già. Thậm chí nếu bạn chưa đạt đến trạng thái cao cấp, nó sẽ không làm tổn thương để bắt đầu hoàn thiện hình dạng của bạn.
Theo những phát hiện, tai chi cải thiện sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là ở đầu gối, mà không làm xấu đi những gì được gọi là Điều này là quan trọng, các nhà nghiên cứu giải thích trong báo cáo của họ, bởi vì các nghiên cứu trước đây đã liên kết các bài tập rèn luyện sức mạnh để cải thiện chức năng cơ, như tai chi, giảm sự tuân thủ động mạch. Động mạch cứng, không tuân thủ có thể dẫn đến huyết áp cao và xơ vữa động mạch. Đó là một vấn đề. Nhưng nghiên cứu mới này mang lại cho tai chi con dấu phê chuẩn.
Để nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tuyển 65 người cao tuổi từ Hồng Kông. Những người tham gia lớn tuổi được phân công vào một trong hai nhóm. Một nhóm 29 người (có tuổi trung bình là 73) đã tập Thái Cực Quyền ít nhất một tiếng rưỡi mỗi tuần trong ba năm. 36 thành viên của nhóm thứ hai (trung bình 71 người) không có kinh nghiệm tai chi. Tỷ lệ tuân thủ động mạch của các thành viên nhóm tai chi cao hơn 44% so với nhóm không tập luyện. Những người tham gia cũng cho thấy sức mạnh đầu gối tốt hơn và sức khỏe mạch máu, ngoài huyết áp khỏe mạnh và chỉ số xung.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên để làm nổi bật những lợi ích sức khỏe của tai chi. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hành thiền định-đáp ứng-phong trào betters cân bằng, phối hợp, và thư giãn, và cung cấp một số đặc quyền sức khỏe khác. Thực hành tai chi có thể giảm đau đầu gối, ngăn ngừa ngã ở người cao tuổi, giúp mọi người ngủ ngon hơn, và cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất sau đột quỵ.
Cụ thể liên quan đến sức khỏe tim mạch, một nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2011 tại
của Internal Medicine phát hiện ra rằng bệnh nhân suy tim trong chương trình tập thể dục Thái Cực Quyền có tâm trạng và chất lượng cuộc sống được cải thiện. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập Thái Cực Quyền với một người hướng dẫn đủ điều kiện để bắt đầu. Một khi bạn đã học được tất cả những bước đi đúng đắn từ một bậc thầy, bao gồm cả cách thực hiện chúng một cách an toàn, bạn có thể thực hành khá nhiều ở bất cứ đâu.
Để biết tin tức và thông tin mới nhất về cách sống một lối sống lành mạnh, hãy theo dõi @HeartDiseases trên Twitter các biên tập viên của @EverydayHealth.
