Nhảy trên một chiếc máy bay và chạy trốn có thể đưa bạn đến nơi bạn cần phải đi nhanh, nhưng trong các khu vực gần của cabin máy bay phản lực, bạn sẽ được tiếp xúc với mỗi lần ho và hắt hơi hành khách của bạn. Để tránh đến điểm đến của bạn với các triệu chứng cảm lạnh hoặc bệnh khác, hãy làm theo các mẹo sau để giảm sự tiếp xúc với vi trùng trên máy bay.
Chiến lược phòng ngừa bệnh tật trước khi bay cho người thường xuyên
trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt chuyến du lịch. Ngoài ra còn có một số loại thảo dược bổ sung có thể giúp giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh, rút ngắn thời gian bạn bị bệnh, hoặc ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh hoàn toàn. Một sản phẩm như Airborne, mà tuyên bố để ngăn ngừa cảm lạnh, bản thân nó đã không được chứng minh hiệu quả, nhưng một số thành phần trong Airborne đã được nghiên cứu và có thể giúp giữ lạnh ở vịnh. Một số du khách thề bởi họ, mặc dù các nghiên cứu không xuất hiện để sao lưu chúng. Biện pháp phổ biến bao gồm:
- Vitamin C. Các nghiên cứu chưa rõ liệu vitamin C có thực sự ngăn ngừa cảm lạnh hay không, nhưng nhận thêm vitamin C khi bạn bị bệnh có thể giúp bạn cảm thấy đỡ hơn sớm hơn.
- Echinacea. Echinacea là một loại thảo dược phổ biến bổ sung được sử dụng để tăng cường khả năng miễn dịch, mặc dù, một lần nữa, nghiên cứu đã không đặc biệt tìm thấy nó hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.
- Kẽm. Trong khi khoáng chất thiết yếu này có thể không ngăn ngừa cảm lạnh, nếu bạn bị bệnh, Khi bạn lên máy bay, hãy chắc chắn thực hành các nguyên tắc và kỹ thuật vệ sinh cơ bản giống như bạn sẽ sử dụng trên mặt đất để giảm thiểu vi trùng bạn nhặt và giảm nguy cơ bị bệnh. Bạn nên:
Rửa tay.
"Luôn rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh," Greg T. Snider, MD, một bác sĩ tại Sở Dịch vụ Du lịch và Nghề nghiệp Lexington Clinic ở Kentucky cho biết. Bạn cũng có thể mang theo một chai nhỏ gel khử trùng tay cho những lần bạn không thể xuống bồn rửa tay, và vệ sinh tay thường xuyên hơn nếu bất cứ ai xung quanh bạn có triệu chứng của bệnh.
- Tránh chạm vào mặt bạn.
- Đây là một ý tưởng hay trong hoàn cảnh bình thường, nhưng đặc biệt là trên máy bay, nơi bạn không biết ai ngồi ở ghế trước bạn. "Đừng bao giờ chạm tay vào mặt, miệng hoặc mũi của bạn bằng tay chưa rửa và luôn rửa tay kỹ lưỡng sau khi thực hiện bất kỳ nhiệm vụ vệ sinh cá nhân nào", Tiến sĩ Snider nói. Chuyển chỗ ngồi của bạn nếu có thể. đóng gói, tự tìm chỗ ngồi, tránh xa các hành khách khác, để hạn chế tiếp xúc với vi trùng. Nó cũng có thể là một ý tưởng tốt cho bạn để lau chỗ ngồi của bạn, và bất cứ điều gì khác bạn chạm vào máy bay, với một loại bỏ kháng khuẩn.
- Xem xét một mặt nạ. Nếu bạn hoặc người bạn đang đi du lịch bị bệnh và ho, bạn có thể muốn mang khẩu trang phẫu thuật để ngăn chặn sự lây lan vi trùng sang người khác trên máy bay.
- Thực hiện các biện pháp phòng ngừa quan trọng khác Bạn cũng có thể giảm nguy cơ các vấn đề khác có thể phát sinh trên máy bay, từ da khô đến các cục máu đông đe dọa tính mạng
Bảo vệ chống lại “không khí trên máy bay.”
Không khí bên trong máy bay khá khô, vì vậy hãy giữ cho nước ngậm nước bằng cách uống nhiều nước và / hoặc nước trái cây. Áp dụng kem dưỡng ẩm cho làn da của bạn nếu nó trở nên khó chịu khô, và bảo vệ đôi môi chống lại nứt nẻ, quá, bằng cách sử dụng một dưỡng môi thuốc.
- Giảm nguy cơ cục máu đông. Ở bất động trong thời gian dài, chẳng hạn như lâu dài chuyến bay, làm tăng nguy cơ phát triển cục máu đông ở chân. Bạn có thể giảm thiểu khả năng này bằng cách thức dậy từ chỗ ngồi của bạn và đi bộ về cabin mỗi 60 đến 90 phút. Uống nhiều nước và nước trái cây cũng có thể hữu ích. Tránh đồ uống khiến bạn đi tiểu quá mức, chẳng hạn như đồ uống có cồn và caffein.
- Thực hiện theo các mẹo thường xuyên Nếu bạn muốn giữ sức khỏe và bạn phải bay nhiều, hãy làm theo các phương pháp phòng ngừa cố gắng và thực tế của một người thường xuyên. Pamela Melton, phó chủ tịch và giám đốc hoạt động tại Marketing Resources Inc. ở Elmhurst, Ill., Thường xuyên đi và đưa ra lời khuyên sau:
Giữ tay bạn sạch sẽ và xem những gì bạn chạm vào.
"Tôi mang theo một nguồn cung cấp tốt của nước rửa tay để sử dụng trước khi lặn vào bữa ăn nhẹ trong chuyến bay hoặc bữa ăn trưa tại sân bay, "Melton nói. "Tôi cũng chú ý đến những khu vực tiếp xúc với người cao, chẳng hạn như tay vịn thang cuốn và phòng tắm. Tôi rửa tay hoặc dùng chất sát trùng tay thường xuyên và luôn luôn trước khi ăn hoặc uống."
- > Bạn nên đóng gói một vài loại thuốc không bán theo toa trong trường hợp bạn bắt đầu cảm thấy hơi dưới thời tiết hoặc có triệu chứng của bệnh khi đi du lịch. Melton nói: "Tôi giữ một lượng thuốc kháng histamin và thuốc chống sung huyết không buồn ngủ trong hành lý xách tay của tôi". "Tôi có thể thấy rằng sự kết hợp tốt nhất để chống cảm lạnh trong giai đoạn đầu là kẽm và vitamin C. Tôi mang cả hai thứ này với tôi ngăn chặn cảm lạnh trở nên tồi tệ hơn. " Dù phương pháp của bạn có thể là gì, chỉ cần nhận thức được vi trùng xung quanh bạn và thực hiện hành động để tránh chúng có thể làm tăng cơ hội trở nên khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
- Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Du lịch Sức khỏe Hàng ngày.
