Khoảng 46 tỷ lệ phần trăm của tất cả người trưởng thành Hoa Kỳ bị cao huyết áp, hoặc tăng huyết áp, theo hướng dẫn huyết áp mới từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Đại học Tim mạch Mỹ. Nhưng không may, nhiều người không biết họ bị huyết áp cao.
"Đó là một kẻ giết người thầm lặng cho đến khi không," Willie Lawrence, MD, một chuyên gia bác sĩ cho Hiệp hội Tim mạch Mỹ và trưởng khoa tim mạch tại Research Medical cho biết. Trung tâm ở Missouri. “Huyết áp cao có thể gây ra các cơn đau tim, suy thận và đột quỵ.”
Theo hướng dẫn mới, nếu huyết áp của bạn cao hơn 130/80 mm Hg (milimét thủy ngân), nó được coi là cao. Và bạn cần phải hành động kịp thời để tránh những biến chứng lâu dài.
Dưới đây là sáu điều bạn cần biết về huyết áp cao.
1. Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên
"Nói chung, mọi người nên kiểm tra huyết áp ít nhất mỗi năm một lần - cùng với các cuộc kiểm tra quan trọng khác về trầm cảm và một số bệnh ung thư", John Bender, MD, một bác sĩ gia đình thực hành nói. ở Colorado và là thành viên của Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ.
Tần suất sàng lọc huyết áp phụ thuộc vào người và hoàn cảnh của họ. Ví dụ, một cuộc kiểm tra hàng năm có thể tốt cho một người trưởng thành trẻ năng động với trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng một người lớn tuổi hơn có thể cần phải kiểm tra huyết áp của họ thường xuyên hơn, ghi chú Tiến sĩ Bender. Huyết áp cao phổ biến hơn ở mọi lứa tuổi. Các yếu tố nguy cơ khác cho bệnh cao huyết áp bao gồm:
- Thừa cân
- Ăn quá nhiều muối
- Thiếu tập thể dục
- Hút thuốc
“Nếu một người có các bệnh mãn tính khác như bệnh tim, tiểu đường, hoặc bệnh thận, họ cũng nên kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn để đảm bảo kiểm soát đầy đủ, ”Joyce M. Knestrick, tiến sĩ, một chuyên viên y tá đã đăng ký được chứng nhận và là chủ tịch của Hiệp hội Y tá Y tá Hoa Kỳ đã chứng nhận. Nhiều người không biết rằng các học viên y tá làm việc với bệnh nhân về chế độ ăn uống và thay đổi lối sống để giúp giảm nguy cơ cao huyết áp. Họ cũng lắng nghe bệnh nhân xác định chế độ thuốc tốt nhất để cải thiện sự tuân thủ.
Làm việc với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để đưa ra kế hoạch sàng lọc và điều trị huyết áp phù hợp với bạn.
2. Các xét nghiệm huyết áp lặp đi lặp lại là cần thiết để xác nhận chẩn đoán
Huyết áp rất khó khăn vì nó có thể dao động suốt cả ngày. Ví dụ, huyết áp của bạn có thể cao hơn trong văn phòng bác sĩ của bạn bởi vì bạn đang lo lắng, còn được gọi là tăng huyết áp áo trắng. Để xác nhận rằng bạn thực sự có huyết áp cao, cần phải đọc một vài bài đọc. Một cách tiêu chuẩn để đo huyết áp cao là với một máy điện tử sau năm phút yên tĩnh trong phòng thi. Ngoài ra, một số bệnh nhân có thể bị đo huyết áp trong khoảng thời gian 24 giờ với màn hình chủ chuyên dụng hoặc ghi lại các bản ghi huyết áp tại nhà.
“Áp lực máu đo tại nhà thường quan trọng hơn so với huyết áp. văn phòng của bác sĩ vì bạn thoải mái hơn, ”Bender nói. Ông khuyến cáo rằng bệnh nhân giữ một bản ghi các chỉ số huyết áp tại nhà trong vòng 5 đến 7 ngày. Từ đó, tính toán chỉ số huyết áp trung bình của họ. Điều này giúp các bác sĩ biết liệu bạn có thực sự bị huyết áp cao hay không và cách quản lý tốt nhất.
3. Đừng có đeo cổ tay hoặc màn hình ngón tay
Đối với những người muốn hoặc cần theo dõi huyết áp tại nhà, điều quan trọng là phải mua một thiết bị sử dụng đai đeo ở khuỷu tay của bạn, ghi chú Tiến sĩ Lawrence. Màn hình cổ tay và ngón tay kém đáng tin cậy hơn. Nó cũng quan trọng là bạn chắc chắn rằng các dải phù hợp với đúng khoảng cánh tay trên của bạn. Nếu nó quá lớn hoặc quá nhỏ, bạn có thể không đọc được chính xác.
Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các khuyến nghị cho các máy đo huyết áp tại nhà đã được kiểm chứng. Bạn có thể kiểm tra huyết áp tại nhà trực tuyến và từ các hệ thống y tế, nhà thuốc và thậm chí một số cửa hàng tạp hóa.
4. Thực hiện các thay đổi lối sống để tránh hoặc giảm bớt thuốc
Đôi khi thay đổi lối sống sẽ đủ để làm hạ huyết áp của bạn. Trong các trường hợp khác, bạn có thể cần kết hợp các thay đổi lối sống và thuốc để kiểm soát huyết áp của mình.
“Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân giảm lượng natri của họ ngay lập tức bởi vì đó là một việc tương đối đơn giản… như tránh thực phẩm đóng hộp chứ không phải thêm muối vào bữa ăn, ”Lawrence lưu ý. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã đưa ra “mặn sáu” để giúp mọi người nhận thức được các loại thực phẩm phổ biến có hàm lượng natri cao. Các phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp, hoặc chế độ ăn uống DASH, cũng được khuyến cáo bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe như một cách để quản lý huyết áp. Đó là một kế hoạch ăn uống linh hoạt đã được chứng minh là làm giảm huyết áp và cholesterol LDL ("xấu") so với chế độ ăn điển hình của người Mỹ.
"Một trong những điều quan trọng nhất mà mọi người có thể làm là lấy chỉ số khối cơ thể của họ dưới 25, ”Bender nói. “Ngay cả khi mất từ 10 đến 15 cân Anh cũng có thể giúp mọi người thoát khỏi thuốc huyết áp của họ hoặc giảm lượng thuốc họ đang dùng.”
5. Biết các dấu hiệu của các cơn đau tim và đột quỵ
Các cơn đau tim và đột quỵ là những trường hợp khẩn cấp phổ biến liên quan đến huyết áp cao và có thể đe dọa tính mạng. "Nếu bạn bị huyết áp cao, điều quan trọng là bạn và những người xung quanh bạn nhận ra những dấu hiệu của một cơn đau tim hoặc đột quỵ," Knestrick nói. Dấu hiệu của một cơn đột quỵ sắp xảy ra bao gồm lời nói bị nhòe và nhìn mờ. Nếu bạn bắt đầu trải nghiệm những triệu chứng này hoặc một người nào đó với bạn nhận thấy hành động của bạn kỳ lạ, hãy liên hệ ngay với dịch vụ khẩn cấp (911).
Điều quan trọng là phải biết rằng các dấu hiệu của cơn đau tim có thể khác nhau đối với nam và nữ. Một số người đàn ông bị áp lực ngực, buồn nôn có hoặc không có ói mửa, và da bị lạnh hoặc dính. Phụ nữ thường phàn nàn về hơi thở khó chịu đột ngột có hoặc không có áp lực ngực, mệt mỏi tổng quát, và buồn nôn có hoặc không có nôn.
6. Thuốc và các tình trạng sức khỏe ít được biết đến hơn gây ra huyết áp cao
Một số loại thuốc kê toa có thể làm tăng huyết áp của bạn. Ví dụ như thuốc hen suyễn và liệu pháp hormon như thuốc ngừa thai hoặc estrogen. Các loại thuốc cảm lạnh không kê toa như pseudoephedrine (Sudafed) cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn về các cách để tránh tương tác thuốc. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy tình trạng sức khỏe như ngưng thở khi ngủ, bệnh thận mãn tính, và các vấn đề về tuyến giáp có thể làm tăng huyết áp.
"Giữ huyết áp trong kiểm tra giúp giảm các biến chứng và cải thiện lối sống", Knestrick nói. Hướng dẫn áp lực: Những con số thực sự có vấn đề
