Sống với tình trạng sức khỏe có nghĩa là bạn phải chú ý cẩn thận đến sức khỏe của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ có thể trở thành khách du lịch. Chỉ cần thêm vài bước trong quy trình lập kế hoạch chuyến đi của bạn có thể giúp bạn chuẩn bị cho chuyến đi an toàn, hạnh phúc và khỏe mạnh.
Bốn tuần trước (Sáu tuần nếu bạn đang đi du lịch)
Mặc dù chuyến đi thời điểm có thể thú vị, tốt hơn là đảm bảo đi lại lành mạnh với tình trạng sức khỏe nếu bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch trước ít nhất một tháng. Thực hiện theo các gợi ý sau để chuẩn bị:
- • Ghé thăm bác sĩ của bạn. Tìm hiểu xem tình trạng sức khỏe của bạn có đủ ổn định để bạn đi đến điểm đến dự định hay không, khuyên chuyên gia y học du lịch Bonnie M. Word, MD, giám đốc của Phòng khám Y học Du lịch Houston. Bạn có thể nghĩ rằng tình trạng của bạn nằm trong tầm kiểm soát, nhưng bác sĩ của bạn có thể không đồng ý dựa trên mức độ hoạt động mà bạn đã lên kế hoạch, các vấn đề tiếp cận chăm sóc hoặc xung đột giữa các loại thuốc bạn thường dùng và đề nghị chủng ngừa hoặc thuốc phòng ngừa. Ví dụ, những người dùng thuốc ức chế miễn dịch nhất định cho bệnh viêm khớp có thể không có vắc-xin sốt vàng, cần thiết để vào một số quốc gia nhất định. Hoặc nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc trị bệnh tim, bạn có thể không dùng thuốc chống sốt rét được khuyến cáo để đi du lịch đến một số nước đang phát triển. Các chủ đề khác để thảo luận với bác sĩ của bạn bao gồm:
- Cách quản lý thay đổi múi giờ khi dùng thuốc theo toa
- Cách phản ứng với các triệu chứng của bạn
- Có bao nhiêu hoạt động để lên lịch mỗi ngày để tránh quá sức, cách xử lý bất kỳ sự khó chịu nào mà bạn gặp phải
- Cho dù bạn có thể uống nước tại điểm đến dự định của mình nếu bên ngoài Hoa Kỳ
- Nhận bản sao hồ sơ y tế của bạn. Trong trường hợp bạn cần chăm sóc y tế khi đi du lịch hoặc tại điểm đến của bạn, có một lá thư từ bác sĩ của bạn tóm tắt tình trạng sức khỏe và phương pháp điều trị hiện tại của bạn có thể giúp bạn được chăm sóc đúng cách.
- Hỏi về giới thiệu. Bác sĩ có thể đề nghị bạn đến phòng khám y tế du lịch thông tin cụ thể về tiêm chủng và lo ngại du lịch, chẳng hạn như dịch bệnh, ở những nơi bạn sẽ đi du lịch.
- Đặt cùng một danh sách thuốc của bạn. Tất nhiên, bạn sẽ đi cùng với thuốc bạn cần cho chuyến đi của mình , nhưng bạn shoul d cũng có một danh sách đầy đủ, riêng biệt về tất cả các loại thuốc theo toa của quý vị. Hãy chắc chắn rằng danh sách bao gồm liều chính xác và bất kỳ tên thuốc chung nào (thuốc theo toa có thể có một tên thương hiệu khác nếu bạn đang đi du lịch ở nước ngoài).
- Nghiên cứu các lựa chọn chăm sóc sức khỏe tại điểm đến của bạn. "Nếu đây là bạn và bạn có vấn đề y tế tiềm ẩn, hãy chắc chắn rằng điều kiện y tế của bạn có thể được giải quyết đầy đủ tại điểm đến của bạn." Cho dù bạn trẻ hay già, một nhiều tình trạng sức khỏe khác nhau - bệnh tiểu đường, viêm khớp, bệnh tim và thậm chí cả tình trạng da - có thể yêu cầu chăm sóc tại chỗ. Ngoài ra, nếu bạn yêu cầu xét nghiệm thường xuyên trong phòng thí nghiệm, hãy tìm hiểu về các lựa chọn địa phương để xét nghiệm và phân tích máu.
- Đọc bản in đẹp trên bảo hiểm y tế của bạn. Lời cảnh báo rằng bảo hiểm y tế của bạn có thể không bao trả dịch vụ chăm sóc y tế ở nước ngoài. Và ngay cả đối với du lịch xuyên quốc gia, bạn có thể cần bảo hiểm bổ sung, tùy thuộc vào các điều khoản của chính sách của bạn. Nếu bạn đang mạo hiểm đến một điểm đến xa xôi, hãy xem xét bảo hiểm sơ tán trong trường hợp khẩn cấp. Cô cũng khuyên bạn nên hủy bảo hiểm trong trường hợp bạn cần hủy chuyến đi do thay đổi sức khỏe của bạn.
- Hỏi về những mũi chích ngừa tăng cường bạn có thể cần. Nếu bạn đang đi du lịch quốc tế, có thể bạn đã biết rằng một số quốc gia nhất định yêu cầu tiêm chủng cụ thể để vào. Nhưng Word cho biết bạn nên kiểm tra tất cả các yêu cầu chủng ngừa cho người lớn của bạn, bao gồm uốn ván, sởi, quai bị và rubella. Và lưu ý rằng mùa cúm xảy ra trong thời gian ngược lại trong năm ở Nam bán cầu.
- Nghiên cứu các lựa chọn bữa ăn của bạn. Để giữ an toàn, bạn muốn theo một chế độ ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ. Khi bạn đặt vé máy bay, du thuyền, tour du lịch hoặc bất kỳ tùy chọn du lịch nào khác bao gồm bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ, hãy hỏi về sự sẵn có của các bữa ăn đặc biệt phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn. Cũng tự mình làm một số nghiên cứu để bạn biết những món ngon địa phương nào bạn có thể và không thể ăn.
- Kiểm tra khả năng tiếp cận cục bộ. Bạn biết cơ thể mình có thể xử lý được gì. Một căn hộ cho thuê với một cái nhìn tuyệt vời thông qua ba chuyến bay của cầu thang có thể là một nơi nghỉ ngơi lãng mạn cho một số, nhưng nếu bạn có viêm khớp, nó sẽ không thực tế. Tìm kiếm các vị trí ở mức đơn hoặc có các tính năng trợ năng, chẳng hạn như đường dốc và thang máy. Ngoài ra, nếu bạn cần dịch vụ xe lăn tại sân bay hoặc các địa điểm khác, hãy yêu cầu trước thời hạn. Nếu điều kiện của bạn nghiêm trọng và bạn có ngân sách cho nó, hãy cân nhắc việc thuê một người bạn đồng hành y tế được đào tạo, Word nói.
- Đầu tư vào thẻ ID y tế. Ý tưởng tốt là đeo vòng đeo tay ID hoặc mặt dây chuyền y tế
- Nhận Thẻ Thông báo Khuyết tật TSA. Bạn có thể tạo thẻ Quản trị An ninh Giao thông (TSA) để thông báo cho những người bảo vệ an toàn khi bạn được kiểm tra vì điều kiện y tế, thiết bị hoặc bộ phận giả của bạn. Điều này có thể mất một số căng thẳng trong du lịch hàng không. Để biết thêm thông tin về việc mang theo thiết bị y tế khi bạn đi du lịch, hãy vào trang web của TSA để đi du lịch với điều kiện y tế.
Hai tuần trước
- Đảm bảo bạn được bác sĩ chấp thuận. Bạn ít hơn có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn nếu tình trạng của bạn hiện tại ổn định. Những người có điều kiện y tế của họ dưới sự kiểm soát tại nhà có cơ hội đi lại lành mạnh hơn những người không có. Ví dụ, trong một nghiên cứu của 58 người bị hen suyễn đã đi hành hương đến thánh địa Mecca, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bị hen suyễn nặng nhất trong chuyến đi cũng có tiền sử bệnh viện cấp cứu tại nhà. và tích trữ các nguồn cung cấp sức khỏe khác.
- Bạn sẽ cần đủ thuốc cho toàn bộ chuyến đi của bạn, cộng với giá trị ít nhất một tuần trong trường hợp chậm trễ không lường trước được. Bạn có thể cần sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để có đủ thuốc, tùy thuộc vào độ dài của chuyến đi và số tiền còn lại của số tiền nạp hiện tại của bạn. Hãy chắc chắn có đủ nguồn cung cấp khác. Ví dụ, nếu bạn bị tiểu đường, bạn có thể cần phải mang theo nhiều que thử và lưỡi trích để kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn mức bình thường do thay đổi về mức độ thức ăn hoặc hoạt động trong khi bạn đi vắng. Cũng để lại đủ nguồn cung cấp và thuốc ở nhà để cho bạn một vài ngày để được giải quyết trở lại trước khi bạn cần nạp lại thuốc theo toa. Tìm hiểu thêm về điểm đến của bạn.
- Bạn đã nghiên cứu về các hoạt động tham quan, nhưng bây giờ là thời gian để bắt đầu đào sâu vào chi tiết về chế độ ăn uống địa phương (vì vậy bạn có thể ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ), chất lượng nước, chất lượng không khí (đặc biệt là nếu bạn có tình trạng hô hấp), thời tiết và Đăng ký với hãng hàng không của bạn.
- Nếu bạn bay, hãy kiểm tra trang web của hãng hàng không của bạn để biết bất kỳ dịch vụ y tế nào cung cấp trên chuyến bay, chẳng hạn như ôxy và biện pháp phòng ngừa nó gợi ý dựa trên điều kiện chính xác của bạn Ngày Trước
Chuẩn bị túi xách tay của bạn.
- Ngay cả khi bạn cảm thấy như bạn đang đi du lịch với một hiệu thuốc nhỏ, hãy đóng gói thuốc và đồ dùng trong túi xách của bạn trên túi. Cũng tạo không gian cho đồ ăn nhẹ lành mạnh và bao gồm một chai nước rỗng bạn có thể nạp tiền và sử dụng trong chuyến đi của bạn (điền vào nó sau khi bạn đã đi qua an ninh sân bay). Nếu duy trì kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng, hãy cân nhắc mang thìa hoặc cốc để giúp tìm ra kích cỡ phần khi bạn đi. Đổ một ít đồ ăn nhẹ.
- Chất lỏng không thể đi qua an ninh sân bay. thanh granola, gậy pho mát, trái cây và quả hạch có thể. Kiểm tra kỹ giấy tờ của bạn.
- Đảm bảo bạn có giấy tờ y tế bạn cần và liên hệ với thông tin để được chăm sóc sức khỏe tại điểm đến của bạn. Ngoài ra hãy chắc chắn rằng tên trên toa thuốc và nguồn cung cấp phù hợp với nhận dạng của bạn. Đăng ký với bất kỳ bạn đồng hành nào.
- “Nếu bạn đi cùng ai đó, hãy cho họ biết lịch sử y tế của bạn”. Ví dụ, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, hãy dạy bạn đồng hành các triệu chứng của lượng đường trong máu thấp để họ có thể nhận ra nó nếu bạn không thể nói rõ những gì đang xảy ra. ”Điều này cũng áp dụng cho các bệnh khác, chẳng hạn như hen suyễn, yêu cầu hỗ trợ ngay lập tức. Và đảm bảo rằng bạn đồng hành của bạn biết tất cả thông tin y tế của bạn ở đâu, bao gồm thông tin liên lạc cho bác sĩ của bạn ở nhà cũng như bất kỳ cơ sở chăm sóc sức khỏe nào tại điểm đến của bạn. Khi bạn đi du lịch
Được chuẩn bị kỹ lưỡng cho chuyến đi của bạn có thể giúp bạn ở lại trên đầu trang của tình trạng sức khỏe của bạn và giữ sức khỏe mặc dù vấn đề sức khỏe phổ biến mà có thể trồng cho bất cứ ai, như tiêu chảy của du lịch. Trong khi bạn đang trên chuyến đi của bạn, thư giãn, tận hưởng chính mình, và lắng nghe cơ thể của bạn. Nghỉ ngơi, ăn và uống khi cần, bất kể lịch trình của những người khác có thể theo dõi.
Hãy nhớ rằng nếu bạn kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe và làm việc chặt chẽ với bác sĩ, tất cả những bước đi du lịch lành mạnh này chỉ mất vài giờ và họ sẽ đảm bảo rằng bạn có một kỳ nghỉ tuyệt vời.
