Duy trì tình bạn, mới và cũ, là một phần thiết yếu của sức khỏe tình cảm, nhưng nó cũng quan trọng đối với sức khỏe thể chất liên tục của bạn khi bạn già đi, các chuyên gia nói. Khi bạn bè phai nhạt từ cuộc sống của bạn, sống ở một khoảng cách lớn hơn, hoặc chết, bạn có nhiều khả năng trải nghiệm sự cô đơn và trầm cảm trong những năm sau đó. Và với sự cô lập cũng có nguy cơ cao hơn đối với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như cao huyết áp và tử vong do đột quỵ hoặc bệnh tim, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Chicago. Họ cũng thấy rằng mối liên hệ giữa sự cô đơn và tỷ lệ ung thư chạy song song, cũng như tăng viêm và giảm sản xuất kháng thể.
"Điều này không có nghĩa là tất cả những người cô độc sẽ gặp vấn đề về sức khỏe khi họ già đi". Hawkley, Tiến sĩ, phó giám đốc Phòng thí nghiệm khoa học thần kinh xã hội của Đại học Chicago và là một trong những nhà nghiên cứu hàng đầu trong nghiên cứu Chicago. Hawkley và nhà nghiên cứu đồng nghiệp John Cacioppo cũng phát hiện thấy mức tăng epinephrine, hoóc-môn chiến đấu hay chuyến bay, trong những người cô đơn nhất mà họ nghiên cứu. Hawkley cho biết: “Bạn sống nhiều năm, bạn càng có nhiều trải nghiệm căng thẳng. "Trong khi không phải tất cả những người kinh nghiệm thua lỗ sẽ cảm thấy cô đơn, trong những người làm, sự cô đơn có thể dẫn đến những vấn đề như trầm cảm. Và điều đó có thể góp phần gây ra huyết áp cao và mức cortisol cao, khi kích thích tố căng thẳng."
Thay đổi xu hướng hữu nghị
Ngày nay, ngày càng có nhiều người đối mặt với những thách thức của sự cô đơn. Theo một nghiên cứu năm 2006 trong
Đánh giá xã hội học Mỹ , trung bình hầu hết người Mỹ cảm thấy rằng họ có hai người bạn thân, giảm từ ba người bạn hai thập kỷ trước vào năm 1985. Trong cùng thời gian này, tỷ lệ người báo cáo không những người thân cận đã tăng từ 10 phần trăm đến gần 25 phần trăm, với 19 phần trăm trích dẫn chỉ có một mối quan hệ gần gũi - thường với một người phối ngẫu. "Người đàn ông nói riêng có xu hướng dựa vào vợ / chồng của họ để đáp ứng nhu cầu xã hội của họ", Hawkley giải thích. "Vì vậy, nếu người phối ngẫu hoạt động xã hội luôn khởi đầu và cô ấy chết, đó là một đường cong học tập dốc cho người phối ngẫu vẫn còn bắt đầu từ đầu. " Bạn càng nhận được càng nhiều, bạn càng ít tiêu xài Hawkley, người tin rằng mọi người trở nên có chọn lọc hơn trong việc lựa chọn bạn bè của họ trong những năm tháng. Điều đó không có nghĩa là tạo nên tình bạn mới - hoặc nắm giữ những mối quan hệ cũ - giảm tầm quan trọng theo thời gian, Nhìn chung, tình bạn chỉ trở nên quý giá hơn khi các vấn đề nghiêm trọng bắt đầu nảy sinh với tuổi tác.
Các mẫu hữu nghị
Thực tế, các mối quan hệ thay đổi trong cuộc sống của chúng ta vì thay đổi lối sống và hoàn cảnh. " tình bạn thay đổi theo thời gian, "Irene Levine, tiến sĩ, nhà tâm lý học và người sáng lập của blog fracturedfriendships.com nói." Tình bạn thường dựa trên sở thích và giá trị được chia sẻ. Và một số tình huống, như sống trong cùng một khu phố, hoặc có con cùng tuổi, làm cho nó dễ dàng cho các mối quan hệ nhất định để phát triển. Thật không may, trong những năm qua khi lối sống của bạn thay đổi, bạn có thể mất dấu những người bạn này. Và điều đó có nghĩa là đã đến lúc kết bạn mới, tình hình cuộc sống của bạn gần giống với bạn bè hơn. ”
Làm thế nào để làm cho một tình bạn ưu tiên
Nếu bạn đang tìm kiếm cách để gắn kết với những người mới hoặc thậm chí quay trở lại các mối quan hệ cũ, dưới đây là một số lời khuyên về nơi bắt đầu:
Hãy nỗ lực
- Bạn cần chủ động và không để mọi thứ cho người khác, và trong khi tìm kiếm những người quen mới thì cũng rất quan trọng để giữ liên lạc với bạn bè thường xuyên của bạn, có thể với một cuộc trò chuyện điện thoại hàng tuần hoặc ngày ăn trưa. Hãy thử kết nối lại.
- Bạn cũng có thể nhớ những người bạn yêu thích và bây giờ đã mất liên lạc. Hỏi về họ thông qua bạn bè chung. Sử dụng cánh tay dài của Internet và các trang mạng xã hội như classmates.com và reunion.com, để cố gắng xác định vị trí bạn học hoặc người làm việc trong quá khứ của bạn. Làm chậm.
- Không cần quá vội vàng . Một khóa học tốt hơn có lẽ là để giảm bớt tình bạn hơn là cố gắng kết bạn với người đầu tiên bạn gặp. Một chút thời gian làm quen sẽ cho bạn thấy người khác sẽ tương thích và đáng tin cậy trong thời gian dài. Hãy thực tế.
- Cố gắng giữ cho kỳ vọng của bạn tập trung vào những gì bạn có thể mang đến cho một tình bạn mới. Điều này có nghĩa là đòi hỏi nhiều hơn từ bản thân bạn hơn là từ người khác. Cứ làm đi.
- Bạn có thể cần phải kiên trì trong nỗ lực để tạo tình bạn, vì vậy đừng nản chí. Và cố gắng đừng quá lúng túng với những mong đợi của bạn về việc bạn nên làm một người bạn mới khó khăn hay dễ dàng như thế nào. Mở rộng vùng thoải mái của bạn.
- Truyền bá mạng xã hội của bạn bằng cách tham gia các nhóm hấp dẫn lợi ích. Mặc dù nó có thể là một thách thức, hãy xem xét bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn để kết hợp với các loại người khác nhau. Ai biết được những nhân vật thú vị nào bạn sẽ gặp? Hãy tích cực.
- Cố gắng để lại hành lý cũ phía sau. Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực mà bạn có thể có về tình bạn trong quá khứ và cố gắng tiếp cận tình bạn mới tiềm năng với tâm trí cởi mở. Hãy nhớ, Hawkley nói, "có rất nhiều cách để kết nối với người khác và kết bạn mới là đệm tốt chống lại những tổn thất không thể tránh khỏi đi kèm với thời gian. "
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm Tuổi thọ Sức khỏe Hàng ngày.
