Tôi đang có những cơn nóng, mất ngủ, thay đổi tâm trạng- các tác phẩm! Bác sĩ của tôi muốn tôi bắt đầu dùng liệu pháp thay thế hormone ngắn hạn, nhưng trước tiên tôi muốn thử thảo dược hoặc các biện pháp tự nhiên. Bạn có gợi ý nào không?
Không có câu trả lời nào phù hợp với câu hỏi này. Tuy nhiên, có một lối sống lành mạnh là một nơi quan trọng để bắt đầu. Thuốc lá, rượu và căng thẳng làm trầm trọng thêm những thay đổi tâm trạng, những cơn sốt nóng và mất ngủ. Tập thể dục cũng đã được chứng minh là cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và có thể là nóng.
Hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm sức khỏe đều có một tấn sản phẩm cho thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, hầu hết trong số họ không được nghiên cứu kỹ. Những người ủng hộ tuyên bố rằng estrogen có nguồn gốc từ thực vật, chẳng hạn như những người trong đậu nành, giúp đỡ với các triệu chứng mãn kinh, nhưng dữ liệu được trộn lẫn. Một loại thảo mộc người Mỹ bản địa gọi là cohosh đen cũng đã nhận được rất nhiều báo chí, và mặc dù nó dường như giúp đỡ, điều này không phải là luôn được tìm thấy trong các nghiên cứu khoa học.
Để biết thêm thông tin, tôi khuyên bạn nên trang web của Bắc Mỹ mãn kinh. Phần “Giáo dục người tiêu dùng” có tài liệu quảng cáo hữu ích về các biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng mãn kinh.
