Mục lục:
- Tại sao lại bùng phát
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bùng phát
- Tiếp cận với sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình là điều cần thiết để làm giảm bệnh tiểu đường. "Họ có thể giúp bạn đưa mọi thứ vào quan điểm và trở lại đúng hướng", De Jesus nói.
Sống chung với bệnh mạn tính có nghĩa là phải theo dõi nó mỗi ngày - và bệnh tiểu đường loại 2 không khác gì. Nếu bạn bị bệnh này, lượng đường trong máu, liều lượng thuốc, cách bạn ăn, bạn tập thể dục bao nhiêu, và lo sợ các biến chứng tiềm ẩn có thể là đầu óc.
Trong khi bạn đã biết thực hiện các bước này là bắt buộc để giữ cho bệnh tiểu đường của bạn được kiểm tra, thực sự mang chúng ra ngoài không phải là một nhiệm vụ nhỏ, và việc chăm sóc sức khỏe tình cảm của bạn không nên bị đẩy sang một bên trong tiến trình.
Tại sao lại bùng phát
. Thật dễ dàng bị quá tải bởi bệnh tiểu đường và tất cả những gì xảy ra với bệnh tiểu đường, ”Jenny De Jesus, RN, CDE, thuộc Viện Tiểu đường Gerald J. Friedman tại Mt. Trung tâm y tế Sinai Beth Israel ở thành phố New York.
Đốt cháy có nghĩa là bị choáng ngợp hoặc kiệt quệ bởi những căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc, cảm nhận hoặc thực tế. Các bệnh mãn tính là những yếu tố căng thẳng thực sự, cả về thể chất và tình cảm, vì vậy đối phó với sự kiệt sức khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2 là một khả năng khác biệt.
Bạn có thể cảm thấy đôi khi gắn bó với kế hoạch chăm sóc bệnh tiểu đường nhiều hơn mức có thể hoặc muốn xử lý, và bạn có thể cảm thấy thất vọng với việc theo dõi lượng đường trong máu hoặc phải theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Biết rằng đây là những cảm xúc bình thường, và bạn có thể thực hiện các bước để lấy lại viễn cảnh tích cực.
Làm như vậy có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn tâm thần, như trầm cảm, mà những người mắc bệnh tiểu đường có thể có nguy cơ phát triển cao hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC). Gánh nặng này có thể làm cho việc quản lý bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bùng phát
Theo Chương trình Giáo dục Tiểu đường Quốc gia, bạn có thể giúp ngăn ngừa cảm xúc tiêu cực bằng cách xác định các cách để giảm căng thẳng. Sau đây là một vài gợi ý:
- Dành vài phút mỗi ngày để dành thời gian cho một sở thích mà bạn thích, thiền, hoặc thực hành thở sâu.
- Ghi nhật ký để ghi lại không chỉ những gì bạn ăn và lượng đường, Bạn cũng nên lưu ý cảm giác của mình - điều gì làm bạn khó chịu và điều gì làm bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Hãy tự hỏi làm thế nào bạn có thể chia kế hoạch quản lý thành những bước nhỏ hơn. > Không giống như một công việc được gửi cho bạn trên các cạnh hoặc một mối quan hệ mà chỉ là không phù hợp với bạn nữa, quản lý bệnh tiểu đường loại 2 là một cam kết suốt đời. Thật không may, có thể có những lúc bạn bị kiệt sức bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn. Nếu điều này xảy ra, bước đầu tiên hướng tới phục hồi là chấp nhận rằng bạn có thể không có khả năng xử lý mọi khía cạnh của việc chăm sóc bệnh tiểu đường mà không cần trợ giúp. Hãy cố gắng tìm ra những khía cạnh nào của bệnh tiểu đường dẫn đến cảm giác kiệt sức của bạn, và được giúp đỡ để giải quyết chúng và phục hồi chất lượng cuộc sống của bạn.
Tiếp cận với sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình là điều cần thiết để làm giảm bệnh tiểu đường. "Họ có thể giúp bạn đưa mọi thứ vào quan điểm và trở lại đúng hướng", De Jesus nói.
Randy Pike, một phóng viên tin tức ở Grande Prairie, Alberta, người mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong 15 năm qua, biết làm thế nào hữu ích gia đình có thể được. Pike nói: “Gia đình tôi và bạn bè của tôi biết và hiểu rõ bệnh tiểu đường loại 2, họ càng có nhiều nguồn lực cho bạn. Họ có thể tham dự các lớp học với bạn hoặc nhận thông tin thông qua các nguồn như Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ.
Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn là một nguồn lực quan trọng khác. Các bác sĩ, y tá và chuyên viên dinh dưỡng chuyên chăm sóc bệnh tiểu đường hiểu được những vấn đề mà bệnh tiểu đường loại 2 có thể gây ra. Nếu bạn thảo luận tình huống của mình với họ, họ sẽ có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết để quản lý tốt hơn bất cứ điều gì gây phiền hà cho bạn.
Các bác sĩ cũng đang học cách nhận thức rõ hơn về căng thẳng liên quan đến tiểu đường. Bằng cách dự đoán các vấn đề, họ có thể cho bạn thấy làm thế nào để giảm bớt căng thẳng trước khi bạn đạt đến giai đoạn kiệt sức. Và nếu một thành viên của nhóm y tế của bạn đưa ra chủ đề với bạn, hãy chắc chắn để trả lời một cách trung thực.
Tiểu đường là thứ bạn phải sống, nhưng cách bạn sống với nó phụ thuộc vào bạn - cách bạn chăm sóc bản thân, và quan trọng nhất là bạn có tìm kiếm sự giúp đỡ hay không khi bạn cần nó.
