Xấu hổ là điều mà tất cả chúng ta trải nghiệm cùng một lúc, cho dù bạn có bệnh vẩy nến hay không. Nhà tâm lý học lâm sàng Tiến sĩ Belisa Vranich cung cấp các chiến thuật về cách vượt qua và đương đầu với cảm giác xấu hổ hoặc sỉ nhục.
Carolynn Delany:
Chào mừng đến với loạt bài podcast hàng ngày này bao gồm các khía cạnh cảm xúc của bệnh vẩy nến. Hôm nay chủ đề của chúng tôi là "Đối phó với sự bối rối". Tham gia với chúng tôi hôm nay là Tiến sĩ Belisa Vranich, một nhà tâm lý học lâm sàng có một buổi thực hành riêng ở thành phố New York. Tôi là người dẫn chương trình, Carolynn Delany.
Cảm ơn vì đã ở cùng chúng tôi, Tiến sĩ Vranich.
Tiến sĩ. Belisa Vranich:
Rất vui khi được ở đây.
Carolynn Delany:
Tiến sĩ. Vranich, xấu hổ là thứ mà tất cả chúng ta đều trải nghiệm cùng một lúc, và nhiều lần chúng ta bị mất cảnh giác bởi cảm xúc. Làm thế nào những người có bệnh vẩy nến đối phó với những cảm xúc được kích hoạt khi ai đó bình luận về các dấu hiệu thị giác về tình trạng của họ?
Tiến sĩ. Vranich:
Vâng, cảm thấy xấu hổ hay xấu hổ là một trong những cảm xúc khó khăn nhất của con người. Hãy suy nghĩ về nó. Một số trong những khoảnh khắc khó khăn nhất mà bạn đã có trong cuộc sống của bạn phải làm với cảm giác xấu hổ hoặc sỉ nhục. Bạn không bao giờ quên chúng. Ngay lập tức nói về nó với người mà bạn tin tưởng là quan trọng, và tốt hơn là đóng chai nó lên và cố gắng giả vờ nó không phải là vấn đề lớn.
Carolynn Delany:
Lời khuyên tuyệt vời đó. Điều quan trọng là phải phân biệt khi những người khác khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ so với những gì chúng ta cảm thấy lúng túng?
Tiến sĩ. Vranich:
Ồ, đó là một câu hỏi hay. Vâng. Bạn phải xem những gì bạn nói với chính mình. Có phải đó là điều mà ai đó đã nói với bạn hay làm điều đó thật sự đáng xấu hổ, hay là họ chỉ nhấn nút với bạn, đánh một chủ đề có ý nghĩa cá nhân, đáng xấu hổ cho bạn? Cả hai đều có công đức, nhưng điều quan trọng về mặt cảm xúc là phải phân biệt chúng.
Carolynn Delany:
Liệu có thể ai đó bị bệnh vẩy nến tự tâm thần và từ chối xấu hổ không?
Tiến sĩ. Vranich:
Tuyệt đối. Chỉ cần nói với chính mình, "Tôi sẽ không để điều này làm phiền tôi," và tiếp tục như thể nó đôi khi không hoạt động. Hoặc, "Điều đó thật đau lòng, nhưng tôi sẽ không dừng lại ở đó, tôi chọn để cho nó đi," chắc chắn là một thứ có thể hoạt động.
Carolynn Delany:
Làm thế nào để có thể sử dụng sự hài hước khi tình huống xấu hổ đi lên?
Tiến sĩ. Vranich:
Vâng, nếu bạn có thể cười hoặc tìm cách nào đó để cười khúc khích, miễn là nó là xác thực, điều đó thật tuyệt vời. Đó chắc chắn là một cách tốt để đối phó với một tình huống đáng xấu hổ. Tìm kiếm ví dụ về những người làm điều gì đó đáng xấu hổ và có thể cười chính mình là một cách tuyệt vời để học cách làm điều đó.
Carolynn Delany:
Tiến sĩ. Vranich, cảm ơn vì đã giúp chúng tôi hiểu rằng những điều xấu hổ xảy ra với tất cả chúng ta và chúng ta có thể học cách đối phó với nó theo cách này hay cách khác.
Tiến sĩ. Vranich:
Rất vui được ở đây. Cảm ơn bạn
Carolynn Delany:
Bạn đã nghe một podcast Sức khỏe hàng ngày, "Đối phó với sự bối rối", một phần của một loạt các podcast bao gồm các khía cạnh cảm xúc của bệnh vẩy nến. Để biết thêm thông tin về bệnh vẩy nến, hãy truy cập EverydayHealth.com. Tôi là Carolynn Delany cho Everyday Health. Cảm ơn bạn đã tham gia cùng chúng tôi.
