Làm thế nào để sống một cách sáng tạo với viêm khớp dạng thấp |

Khuyến khích những nỗ lực nghệ thuật của riêng bạn.Getty Images

Hãy tưởng tượng một cuộc sống đau đớn mãn tính. Hãy tưởng tượng rằng bạn bị đau khớp mỗi khi bạn thực hiện một chuyển động. Điều đó không thực sự khiến bạn muốn vẽ một kiệt tác, làm khuôn đất sét, lấy kim đan, chơi bản concerto hay viết thơ, phải không? Nó nên - và đây là lý do tại sao.

Hãy bắt đầu bằng cách nói rõ ràng - sống chung với bệnh viêm khớp dạng thấp (RA) rất khó, nhưng bạn phải sống. Vì bạn sẽ được gánh nặng với RA trong phần còn lại của ngày của bạn, nó trở thành một ưu tiên để đối phó và sống tốt với căn bệnh này. Sống sáng tạo, bằng cách tham gia vào nghệ thuật theo một cách nào đó, có thể giúp bạn với điều đó.

Sáng tạo hỗ trợ chữa bệnh

Biểu hiện sáng tạo có tác động tâm lý mạnh mẽ, cũng như một số tác động vật lý. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu biểu hiện sáng tạo và kết luận rằng nó góp phần chữa bệnh. Chỉ gần đây, mặc dù, đã kiểm soát các nghiên cứu liên quan đến nghệ thuật và chữa bệnh được tiến hành. Mãi cho đến năm 1991 là liệu pháp nghệ thuật được công nhận là một nghề. Trước đó, các lợi ích được xem là lý thuyết hơn thực tế.

Lợi ích sức khỏe của tự biểu hiện

Kết quả tích cực liên quan đến nghệ thuật sáng tạo bao gồm cảm giác hoàn thành, ý thức về mục đích, phân tâm và tăng lòng tự trọng. Sự tự biểu hiện giúp làm giảm sự lo lắng và trầm cảm thường cùng tồn tại với đau mãn tính. Hãy suy nghĩ về nó - bạn phải có một lối thoát để đối phó với RA. Cuộc sống của bạn không thể đau đớn cả ngày, mỗi ngày, và không có gì hơn. Nghệ thuật

Nghệ thuật

đóng vai trò như một lối thoát hình ảnh cho những cảm xúc có thể quá khó để diễn đạt. Vẽ tranh, vẽ, và các hình thức nghệ thuật khác thực sự giúp giảm đau khi tập trung của bạn trở thành nghệ thuật hơn là nỗi đau. Trong cùng một vấn đề, việc tạo ra nghệ thuật giúp giảm căng thẳng.

Nổi tiếng là một số nghệ sĩ và kiến ​​trúc sư nổi tiếng bị viêm khớp dạng thấp hoặc một bệnh thấp khớp khác. Những câu chuyện về cách các nghệ sĩ tiếp tục tạo ra những kiệt tác ngay cả sau khi RA của họ trở nên tồi tệ hơn đáng kinh ngạc. Họ thực hiện bất kỳ điều chỉnh nào là cần thiết để họ có thể tiếp tục sáng tạo nghệ thuật. Câu chuyện của Pierre-Auguste Renoir gần như không thể tin được - ông dường như không thể ngăn cản được mặc dù có dị dạng nặng và bệnh nặng. Nhiều như nghệ thuật là một biểu hiện của cảm xúc của một người, mục đích để thực hiện một cái gì đó và để được sản xuất là gắn liền với việc có một mục đích trong cuộc sống. Điều đó chống lại cảm giác rằng RA xâm nhập vào cuộc sống của bạn và đánh cắp khả năng và niềm đam mê của bạn.

Âm nhạc

Âm nhạc có thể mang lại kết quả tích cực giống như vẽ một kiệt tác. Đây là một lối thoát sáng tạo cho phép bạn thể hiện cảm xúc, làm bạn khó chịu vì đau mãn tính và cho bạn mục đích. Trong thực tế, chỉ cần nghe nhạc có thể giảm đau đến 21 phần trăm và trầm cảm lên đến 25 phần trăm theo kết quả nghiên cứu được công bố trong Journal of Advanced Nursing . Hãy tưởng tượng sau đó những gì tạo ra hoặc chơi nhạc không ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống với RA.

Tất nhiên, điều chỉnh và thích nghi có thể phải được thực hiện để bạn có thể tiếp tục chơi nhạc. Điều này sẽ phụ thuộc vào các khớp được tham gia, đặc biệt là các ngón tay của bàn tay. Đánh giá cá nhân sẽ được yêu cầu và có thể hiểu rằng bạn có thể phải thay đổi nhạc cụ bạn chơi hoặc bạn có thể cần phẫu thuật tay. Có lẽ việc biểu diễn trở nên không còn khả thi nữa, nhưng vẫn có thể sáng tác được. Việc giữ nhạc sống sẽ mang lại kết quả tâm lý và thể chất tích cực.

Viết

Một lối thoát sáng tạo khác liên quan đến việc viết. Nhiều người thích viết và chia sẻ kinh nghiệm của họ hoặc tạo ra những câu chuyện hư cấu. Cho dù bạn cầm bút trong tay, hay nhiều khả năng, ngồi trên máy tính, viết là cơ hội to lớn để thể hiện bản thân, đánh lạc hướng bản thân, dạy mọi người, nâng cao người khác và bản thân, và chỉ chia sẻ mọi thứ đang làm vòng qua tâm trí bạn. Từ ngữ là phép thuật.

Thủ công

Thủ công là một hoạt động phổ biến và là một chủ đề rất rộng. Nếu bạn muốn thể hiện sự sáng tạo của mình thông qua hàng thủ công, loại hàng thủ công nào bạn quan tâm nhất? Theo ThoughtCo.com, có năm loại hàng thủ công: dệt (đan, quilting, dệt), giấy (papier-mâché, thẻ tùy chỉnh), trang trí (đồ gỗ, hoa khô, rổ), thời trang (đồ trang sức, da) và chức năng (đồ gốm có mục đích). Chọn niềm đam mê của bạn và phù hợp với khả năng của bạn với nó. Như với các nghệ thuật sáng tạo khác, hàng thủ công mang đến cho bạn một mục tiêu và mục đích.

Bạn không sáng tạo? Trên thực tế, bạn là

Vì vậy, bạn không có Renoir? Tôi cũng không phải là ai khác. Renoir là một nghệ sĩ tài năng duy nhất có khả năng vượt qua khuyết tật của mình để tiếp tục sáng tạo nghệ thuật. Tất cả chúng ta chắc chắn có thể học hỏi từ Renoir.

5 bước để tạo nên sự sáng tạo

Khai thác sự sáng tạo của riêng bạn bằng cách làm theo các bước sau và gặt hái những lợi ích:

1. Xác định niềm đam mê của bạn. Điều gì làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc, bình tĩnh, hoặc cảm hứng?
2. Hãy tận hưởng niềm đam mê đó và đưa ra một ý tưởng hay khái niệm độc nhất vô nhị của riêng bạn. Nói cách khác, tạo ra hoặc phát triển một ý tưởng ban đầu. Nếu bạn thấy khó khăn này lúc đầu, hãy cân nhắc việc tiêu thụ và trải nghiệm các tác phẩm của các nghệ sĩ, nhạc sĩ, nhà văn vĩ đại khác, v.v. Tham quan bảo tàng, phòng hòa nhạc, thư viện. Một ý tưởng kích thích người khác và chẳng mấy chốc bạn sẽ đi theo con đường của bạn.
3. Nhận ra rằng bạn có ý tưởng riêng của mình và cho phép sáng tạo của bạn phát triển.
4. Phát triển ý tưởng. Di chuyển nó về phía trước. Nó không quan trọng nó là gì. Nó có thể bao gồm từ đan áo len màu tím sẽ làm cho bạn trông giống như Barney để soạn nhạc giao hưởng.
5. Khi nó trở nên khó khăn để tiếp tục tạo ra vì RA, hãy tìm cách. Điều chỉnh môi trường, các công cụ bạn sử dụng, thái độ của bạn, chế độ điều trị của bạn.

Mọi người đều có khả năng này ở một mức độ nào đó. Thu hút sự sáng tạo của bạn và tập trung. Nhận thức và thừa nhận rằng sống một cách sáng tạo giúp bạn sống tốt với RA.

Có vẻ như vô số khả năng cho sự thể hiện sáng tạo. Chúng tôi đã đặt tên chỉ là một vài. Chia sẻ cửa hàng sáng tạo của bạn với nhóm EverydayHealth. Hãy viết thư cho [email protected] và cho chúng tôi biết cách bạn phát hiện ra cửa hàng quảng cáo của mình. Nó giúp bạn đối phó với RA như thế nào? Làm thế nào nó phát triển theo thời gian?