Một trái tim khỏe mạnh nằm trong tầm tay, Stephanie Moore, MD , một bác sĩ chuyên khoa tim mạch tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts (MGH), Bệnh tim, mạch máu và đột quỵ của bệnh nhân bị suy tim và chương trình cấy ghép tim ở Boston.
Tiến sĩ. Moore chuyên về suy tim, cấy ghép tim và các dịch vụ hỗ trợ tâm thất, và cô tin rằng phụ nữ nên đóng vai trò tích cực trong việc đảm bảo rằng họ luôn khỏe mạnh.
Đây là lời khuyên của cô về cách giữ cho cổ phiếu của bạn có hình dạng tuyệt vời
Stephanie Moore, MD:
Báo giá tốt nhất từ trước tới nay là "một ounce phòng ngừa đáng giá Điều này có nghĩa là bước đầu tiên cho những phụ nữ khỏe mạnh nên đến khám bác sĩ để xác định cholesterol, huyết áp, BMI [chỉ số khối cơ thể] và đường huyết lúc đói, và thảo luận mức độ hoạt động hiện tại của bạn. > Bác sĩ cũng có thể đánh giá lịch sử gia đình của bạn để thêm vào phương trình yếu tố nguy cơ của bạn. Một khi bác sĩ của bạn cũng nghĩ rằng bạn khỏe mạnh, bạn chính thức rơi vào danh mục phòng ngừa.
Cách phòng ngừa tốt nhất là kiểm tra hàng năm với bác sĩ và nhận phòng hàng tháng với chính bạn. Trên “tự check-in” của bạn, bạn cần xem lại thói quen lối sống của mình:
Mỗi ngày, cố gắng tập thể dục 30 phút hoặc thực hiện 10.000 bước.
Rau và hoa quả là cách tốt nhất để có được vitamin và khoáng chất lành mạnh thân hình. Cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng thiết yếu để ngăn ngừa bệnh tật.
Duy trì chỉ số BMI khỏe mạnh của bạn, và nếu bạn có xu hướng tăng cân ở giữa tăng protein và giảm carbohydrate. Máy lắc muối có thể rơi xuống đường; người Mỹ có nhiều muối trong chế độ ăn uống và muối dư thừa của chúng tôi góp phần làm tăng huyết áp.
Biết các dấu hiệu cảnh báo về cơn đau tim và đột quỵ và đừng bỏ qua chúng.
EH: Yếu tố nào khiến phụ nữ có nguy cơ cao nhất cho bệnh suy tim?
- Moore:
- Các yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với suy tim là bệnh động mạch vành [CAD], tiểu đường và tăng huyết áp. Nó là cực kỳ quan trọng để ngăn chặn các yếu tố nguy cơ im lặng bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Đường huyết lúc đói của bạn nên nhỏ hơn 100 mg / Dl và huyết áp tối thiểu dưới 130/80 mmHG.
- EH: Đây có phải là những yếu tố tương tự khiến phụ nữ có nguy cơ bị đột quỵ không?
- Bác sĩ. Moore:
- Đây là những yếu tố nguy cơ rất giống nhau đối với đột quỵ và bất kỳ bệnh mạch máu nào. Phụ nữ Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cao huyết áp cao hơn phụ nữ da trắng và khi họ có những yếu tố nguy cơ này, họ có nguy cơ bị đau tim và đột quỵ cao hơn. Chủng tộc và sắc tộc có vai trò trong nguy cơ bị đau tim và đột quỵ. Những lợi ích của một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục vượt ra ngoài thể chất. Về mặt tinh thần, những người có thói quen lành mạnh cũng ít bị trầm cảm và thói quen ngủ tốt hơn.
EH: Một phụ nữ bị nhịp tim không đều, có thể bị rung tâm nhĩ (afib), hỏi bác sĩ của mình? Moore:
Không có gì đáng sợ hơn là trải nghiệm nhịp tim đầu tiên hoặc nhịp tim bất thường của bạn. Hầu hết mọi người đều trải nghiệm chúng ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của chúng. Nếu bạn bị đánh trống ngực hoặc nhịp tim bất thường với đau ngực, chóng mặt, hoặc khó thở bạn cần được nhìn thấy ngày hôm đó. Nếu những điều này xảy ra một cách cô lập và thoáng qua, hãy hẹn gặp bác sĩ của bạn để kiểm tra.
Những nhịp đập nhỏ từ trái tim xảy ra thường xuyên hơn khi chúng ta già đi và xảy ra khi chúng ta bị căng thẳng, thiếu ngủ và uống nhiều thức uống chứa caffein. Nó giúp giữ một cuốn nhật ký về khi chúng xảy ra và mang nó theo bạn đến cuộc hẹn của bạn. Tại cuộc hẹn của bạn, bạn có thể yêu cầu nếu bạn cần bất kỳ thử nghiệm bổ sung hoặc phòng thí nghiệm. Bạn muốn đảm bảo chức năng tuyến giáp của bạn là bình thường. Bao gồm bất kỳ loại thuốc nào không cần kê đơn mà bạn đang dùng và các chất bổ sung dinh dưỡng bạn đang dùng trong bệnh sử.
EH: Khi nào một phụ nữ cần tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch ngoài bác sĩ gia đình? Moore:
Người chăm sóc chính là người gác cổng để chăm sóc sức khỏe của bạn và tất cả các giới thiệu bắt đầu với bác sĩ này. Đó là giá vé tại bất kỳ cuộc hẹn về sức khỏe tim mạch của bạn, để hỏi nhà cung cấp của bạn nếu bạn cần một bác sĩ tim mạch để nhìn thấy bạn. Nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh tim hoặc các triệu chứng khó kiểm soát, bạn có thể được giới thiệu trước đó cho một bác sĩ tim mạch. Tốt hơn là nên xem một chuyên gia phụ về ý kiến thứ hai thực sự hơn là tin vào Tiến sĩ Google. Internet vừa hữu ích vừa có hại. Thông tin thường cần được bác sĩ giải thích trong bối cảnh tình trạng của bạn.
