Rung tâm nhĩ có thể được ngăn ngừa không? |

Rung tâm nhĩ, loại nhịp tim bất thường phổ biến nhất, có nhiều nguyên nhân, và một số nguyên nhân - như tuổi tác hoặc gen - nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Vì rung nhĩ gắn liền với tuổi cao, nhiều người Mỹ được dự đoán sẽ phát triển bệnh này trong những năm tới - có tới 12 triệu người bị bùng phát nhĩ vào năm 2020.

Tin tốt là bạn có thể giảm bớt nguy cơ rung nhĩ bằng cách chăm sóc một số nguyên nhân phổ biến nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Nếu bạn đã được chẩn đoán, các biện pháp tương tự có thể giúp bạn giảm các triệu chứng rung nhĩ.

Xem huyết áp của bạn

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ , yếu tố nguy cơ phổ biến nhất để phát triển rung tâm nhĩ là huyết áp cao. “Hơn 72% phụ nữ trong nghiên cứu này bị rung tâm nhĩ có huyết áp cao. Nếu bạn bị huyết áp cao, bạn cần đảm bảo rằng nó được kiểm soát để giảm nguy cơ phát triển rung nhĩ, "Karla Kurrelmeyer, MD, một bác sĩ tim mạch tại Methodist DeBakey Heart and Vascular Center ở Houston và một trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Y Weill Cornell ở thành phố New York Khoảng 1/3 trong số người lớn ở Hoa Kỳ bị huyết áp cao, được phân loại là huyết áp trên 140/90, và khoảng 120/80 và 139/89 được gọi là tiền tăng huyết áp,

Tránh các chất kích thích nhịp tim bất thường

Các chất kích thích nhịp tim bất thường có thể là nguyên nhân gây rung tâm nhĩ, nếu bạn muốn tránh các triệu chứng rung tâm nhĩ, đặc biệt nếu bạn được chẩn đoán bị rung tâm nhĩ , bạn cần phải chú ý:

• Caffeine. Hạn chế lượng caffeine của bạn, và nhớ đếm nước ngọt có ga, trà, và đồ uống năng lượng - không chỉ cà phê.
• Rượu. B uống inge đã được biết là gây rung tâm nhĩ, và bất cứ thứ gì trên một lượng vừa phải có thể gây ra cơn đau tâm nhĩ hiện tại. Nói chung, uống bình thường được coi là một thức uống mỗi ngày cho phụ nữ và hai ly mỗi ngày cho nam giới.
• Nicotine. Không nghi ngờ gì, bỏ hút thuốc.
• Thuốc. Một số thuốc ho và cảm lạnh có thể chứa chất kích thích tim.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh và chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh và cân nặng lành mạnh giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol cao, cả hai yếu tố nguy cơ này đều có thể gây nguy hiểm cho tâm nhĩ rung. "Một chế độ ăn ít muối, kết hợp nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn, ăn ít thực phẩm chế biến, và kết hợp tập thể dục aerobic vào chế độ hàng ngày của bạn là tất cả quan trọng", tiến sĩ Kurrelmeyer giải thích. “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị rung tâm nhĩ nặng hơn những người không bị rung tâm nhĩ, cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.”

Theo dõi nhịp tim của bạn

Khi bạn già đi, nó trở nên quan trọng để kiểm tra nhịp tim của bạn để chắc chắn rằng bạn đang ở trong một phạm vi nhịp tim khỏe mạnh, bởi vì các triệu chứng rung nhĩ gia tăng theo tuổi tác. May mắn thay, thật đơn giản để kiểm tra nhịp tim của bạn:

• Xoay bàn tay của bạn để đối mặt với lòng bàn tay.
• Đặt hai ngón tay từ tay kia của bạn khoảng 1 inch dưới chân ngón cái.
• Đếm nhịp đập của bạn trong một phút - hoặc trong 15 giây và nhân với bốn.
• Khi nghỉ ngơi, nhịp tim bình thường là từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. (Hỏi bác sĩ về nhịp tim mục tiêu tốt nhất của bạn trong khi tập thể dục.)
• Nếu nhịp tim của bạn nằm ngoài phạm vi hoặc nhịp đập không thường xuyên, hãy cho bác sĩ biết.

Hãy báo cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ đánh trống ngực nào . Đánh trống ngực là những triệu chứng của nhịp tim bất thường mà bạn trải qua trong ngực - cảm giác có thể giống như trái tim bạn đang bỏ qua nhịp đập. "Bất cứ ai trên 50 tuổi phát triển đánh trống ngực nên đi khám bác sĩ, tốt nhất là bác sĩ tim mạch, càng sớm càng tốt để đảm bảo rằng họ không phát triển rung nhĩ," Kurrelmeyer thúc giục "Thời gian là điều cốt yếu. Rung tâm nhĩ kéo dài hoặc vĩnh viễn mang nhiều rủi ro hơn đột quỵ, suy tim và đau tim. Vì vậy, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ sớm để đảm bảo rằng rung tâm nhĩ của bạn không trở nên dai dẳng hoặc vĩnh viễn. "

Các nguyên nhân khác gây rung tâm nhĩ bao gồm nhiễm trùng tim và tiểu đường. Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh tim nào như bệnh thấp khớp, dị tật bẩm sinh tim, hoặc van tim bị bệnh, luôn luôn làm theo đơn đặt hàng của bác sĩ về thời gian và cách dùng thuốc kháng sinh. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy phối hợp chặt chẽ với người chăm sóc để kiểm soát lượng đường trong máu.

Rung tâm nhĩ và các triệu chứng của nó có thể không hoàn toàn ngăn ngừa được, nhưng bạn có thể làm rất nhiều để giảm nguy cơ hoặc kiểm soát loại bất thường này nhịp tim.