Mục lục:
- 9 câu hỏi này trước khi tiếp theo Viêm kết mạc viêm loét đại tràng
- Mệt mỏi không chỉ là cảm giác mệt mỏi khi đi qua, giải thích Tiến sĩ Katkov. “Những người bị viêm loét đại tràng có thể gặp phải tình trạng bất ổn, một loại mệt mỏi sâu sắc khiến cho việc thực hiện các hoạt động bình thường trở nên khó khăn.”
- Trong khi những người bị viêm loét đại tràng có thể gặp mệt mỏi cho một số vì lý do, nó có thể đơn giản là do phản ứng của cơ thể bị viêm ở đại tràng, Katkov nói.Ngoài ra, mệt mỏi đôi khi liên quan đến thiếu máu, đó là một biến chứng phổ biến của viêm loét đại tràng, gây ra bởi mất máu, tiêu chảy và kém hấp thu các chất dinh dưỡng. Những phát hiện khác có thể bao gồm một số loại thuốc nhất định, giấc ngủ không đủ, thừa cân hoặc thiếu cân và đau đớn, theo kết quả nghiên cứu của Crohn và Colitis UK.
- Nhận viêm loét đại tràng được kiểm soát bằng cách điều trị
9 câu hỏi này trước khi tiếp theo Viêm kết mạc viêm loét đại tràng
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Trước khi Abby Bales đã phẫu thuật viêm loét đại tràng, cô không thể làm cho nó qua ngày mà không có một giấc ngủ ngắn. Nhưng Bales không chỉ mệt mỏi - cô ấy đang bị mệt mỏi, một triệu chứng thường gặp của viêm loét đại tràng làm cạn kiệt năng lượng và gây ra cảm giác kiệt sức.
“Khi tôi bùng phát, và năm ngoái trước khi phẫu thuật, sự mệt mỏi là Bales, một bác sĩ vật lý trị liệu ở thành phố New York và là tác giả của blog Run Stronger Every Day, nói. "Tôi yêu cầu một giấc ngủ ngắn vào giữa ngày chỉ để làm cho nó đến cuối ngày."
Giống như Bales, gần 75 phần trăm những người bị bệnh viêm ruột (IBD) như viêm loét đại tràng mệt mỏi kinh nghiệm khi họ điều kiện là bùng phát, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2011 trên tạp chí Bệnh viêm ruột. Hơn nữa, 30% số người trong nghiên cứu này bị thuyên giảm - có nghĩa là họ không bị các triệu chứng viêm loét đại tràng khác - cũng đủ điều kiện mệt mỏi.
“Mệt mỏi không phải là triệu chứng phổ biến của viêm loét đại tràng, nhưng Đó là một điểm chung, ”William Katkov, MD, một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Trung tâm Y tế Providence Saint John ở Santa Monica, California, nói. "Điểm quan trọng là mệt mỏi nên được giải quyết bởi cả bệnh nhân và bác sĩ điều trị."
Nếu bạn đang sống với viêm loét đại tràng và bạn đang trải qua mệt mỏi, nó có thể cảm thấy như thể bạn sẽ không bao giờ có được năng lượng của bạn trở lại. Nhưng bằng cách thắt chặt kiểm soát tình trạng của bạn và làm cho một số thay đổi lối sống lành mạnh, bạn có thể quản lý sự mệt mỏi của bạn. Bắt đầu từ đây
Mệt mỏi không chỉ là cảm giác mệt mỏi khi đi qua, giải thích Tiến sĩ Katkov. “Những người bị viêm loét đại tràng có thể gặp phải tình trạng bất ổn, một loại mệt mỏi sâu sắc khiến cho việc thực hiện các hoạt động bình thường trở nên khó khăn.”
Tina Haupert, người được chẩn đoán mắc viêm loét đại tràng vào năm 2011, đồng ý. “Tôi khá mệt mỏi,” cô nói. “Nhưng tôi cố gắng hết sức để ăn uống tốt và tập thể dục, điều này có vẻ hữu ích.”
Một trong những khía cạnh khó chịu nhất của chứng viêm loét đại tràng gây loét là tính chất không thể đoán trước của nó. Từ năm 2010 đến năm 2014, tổ chức của Anh Crohn và Colitis UK đã đánh giá hơn 500 người có IBD để tìm hiểu thêm về sự mệt mỏi của họ. Nhiều người tham gia phàn nàn rằng nó sẽ đến đột ngột, không cảnh báo và thay đổi từng ngày. Họ cũng nói rằng loại mệt mỏi này - mà họ mô tả với thuật ngữ "sương mù não", "hoàn toàn bị xóa sổ" và "chế độ zombie" - có ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống của họ. Nó ảnh hưởng đến trí nhớ và sự tập trung của họ, khiến họ khó tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động xã hội, và can thiệp vào mối quan hệ và khả năng làm việc của họ. Và nó thường mất một số lượng lớn cảm xúc, giảm sự tự tin của họ hoặc dẫn đến trầm cảm.
Đảm bảo rằng sự mệt mỏi không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, khả năng làm việc, và khả năng có một đời sống xã hội bình thường là trung tâm Mục tiêu điều trị một bệnh mãn tính như viêm loét đại tràng, Katkov lưu ý. "Chúng tôi không muốn giải quyết cho một cuộc sống chất lượng thấp hơn so với những gì có thể đạt được với điều trị tích cực," ông nói.
Điều gì gây ra viêm loét đại tràng mệt mỏi?
Trong khi những người bị viêm loét đại tràng có thể gặp mệt mỏi cho một số vì lý do, nó có thể đơn giản là do phản ứng của cơ thể bị viêm ở đại tràng, Katkov nói.Ngoài ra, mệt mỏi đôi khi liên quan đến thiếu máu, đó là một biến chứng phổ biến của viêm loét đại tràng, gây ra bởi mất máu, tiêu chảy và kém hấp thu các chất dinh dưỡng. Những phát hiện khác có thể bao gồm một số loại thuốc nhất định, giấc ngủ không đủ, thừa cân hoặc thiếu cân và đau đớn, theo kết quả nghiên cứu của Crohn và Colitis UK.
Và đừng loại bỏ cảm xúc. “Với bất kỳ bệnh nhân nào - nhưng đặc biệt là một người bị bệnh mãn tính,” Katkov nói, “bạn muốn cân nhắc cuộc sống, căng thẳng và trầm cảm của họ.”
9 Lời khuyên cho việc kiểm soát mệt mỏi của bạn
Chìa khóa để giảm mệt mỏi là không bỏ qua nó. "Mệt mỏi là một dấu hiệu cho thấy một cái gì đó đòi hỏi sự chú ý," Katkov nói. Hãy xem xét các bước sau.
Nhận viêm loét đại tràng được kiểm soát bằng cách điều trị
. Vì mệt mỏi thường liên quan đến các triệu chứng và viêm loét đại tràng, nó phổ biến hơn khi bệnh đang hoạt động. “Khi viêm loét đại tràng được kiểm soát tốt, bệnh nhân sẽ không bị mệt mỏi”, Katkov nói. Làm việc với bác sĩ của bạn để tìm phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn.
Loại trừ các nguyên nhân gây mệt mỏi khác . “Đi qua danh sách đầy đủ các khả năng chẩn đoán,” Katkov nói. Ví dụ, nếu viêm loét đại tràng của bạn bị thuyên giảm và bạn vẫn đang gặp mệt mỏi, hãy yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn chạy thử máu để kiểm tra tình trạng thiếu máu hoặc thiếu hụt vitamin. Hoặc hỏi bác sĩ xem liệu một loại thuốc hoặc một tình huống căng thẳng gần đây có thể gây ra sự mệt mỏi của bạn. Katkov nói: “Hãy đến tận gốc rễ của vấn đề và giải quyết nó.”
Di chuyển nhiều hơn. Có vẻ như phản trực giác, nhưng tập thể dục đã được chứng minh là có tác động tích cực đến mệt mỏi ở những người bị viêm loét đại tràng. một đánh giá năm 2014 về nghiên cứu trong BioMed Research International. Haupert, một người tự xưng là “nut” và là tác giả của blog “Carr” N 'Cake, gợi ý rằng bạn cố gắng làm một cái gì đó hoạt động mỗi ngày - “ngay cả khi đi bộ xung quanh khu phố của bạn. Mặc dù tôi chiến đấu mệt mỏi, tôi luôn cảm thấy tốt hơn và tràn đầy sinh lực hơn sau khi tập thể dục. ”
Cố gắng ngủ tám tiếng mỗi đêm . "Một cơ thể ngày càng tăng của bằng chứng cho thấy giấc ngủ rối loạn hoặc không đầy đủ có thể ảnh hưởng đáng kể sức khỏe", Katkov nói. "Và mệt mỏi là trung tâm của điều đó." Theo quy định của ngón tay cái, Quỹ giấc ngủ quốc gia khuyến cáo rằng người lớn có được bảy đến chín giờ ngủ mỗi đêm. Nếu quăng và quay vào ban đêm sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách cải thiện giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, hãy cân nhắc cắt giảm caffein và loại bỏ các dụng cụ điện tử mất tập trung khỏi phòng ngủ của bạn.
Ăn các loại vitamin của bạn. Không có chế độ ăn uống chữa bệnh cho viêm loét đại tràng hoặc mệt mỏi, nhưng ăn uống chắc chắn đóng một vai trò trong sức khỏe tổng thể. Katkov, người gợi ý rằng bạn tự học về một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, giàu vitamin A.
Lên kế hoạch trước. Bạn có một sự kiện lớn trên lịch? "Hãy chắc chắn rằng bạn có thời gian để nghỉ ngơi trước và sau," Bales nói. "Căng thẳng và thiếu ngủ không làm bất cứ điều gì tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn."
Suy nghĩ lại từ 9 đến 5 ngày. "Khi mệt mỏi là đáng kể, điều chỉnh trong công việc là thích hợp và được đề nghị," Katkov nói . Nếu mệt mỏi là cản trở khả năng của bạn để có được thông qua ngày làm việc, xem xét yêu cầu chủ lao động của bạn cho dù anh ta hoặc cô ấy sẽ cho phép bạn làm việc nhiều giờ linh hoạt hơn.
Cố gắng giảm căng thẳng. Thực hành kỹ thuật thư giãn (ví dụ, yoga, tai chi, và thở sâu), và bạn có thể tìm thấy những lợi ích được gấp đôi. Theo đánh giá của nghiên cứu trong nghiên cứu và thực hành Gastroenterology, làm giảm mức độ căng thẳng của bạn có thể làm giảm nguy cơ bùng phát viêm loét đại tràng - và giảm căng thẳng cũng có thể giúp giảm bớt mệt mỏi.
Tìm hiểu những tác nhân gây mệt mỏi của bạn. vì vậy hãy cố gắng tìm ra thói quen nào khiến bạn mệt mỏi và có khuynh hướng đặt một chút pep trong bước của bạn - và hành động theo chúng một cách phù hợp. “Quản lý cuộc sống của bạn theo cách phù hợp với bạn”, Bales khuyến cáo. "Nếu điều đó có nghĩa là bạn làm việc vào buổi sáng và đi ngủ sớm vào buổi tối, đó là cách bạn cần phải làm điều đó."
