KEY TAKEAWAYS
- Lời xin lỗi chân thành có thể giải phóng sự tức giận và dẫn đến mức độ căng thẳng thấp hơn. quá thường xuyên hoặc khi bạn không thực sự có nghĩa là nó có thể có tác động tiêu cực, chẳng hạn như giảm sự tự tin và lòng tự trọng.
- Nói "Tôi xin lỗi" có thể xoa dịu xung đột, mịn hơn mối quan hệ và thậm chí tốt cho giếng của bạn -. Nhưng khi bạn không thực sự có ý đó, những lời xin lỗi không thích hợp đó có thể không tốt cho bạn.
"Tùy thuộc vào lý do tại sao bạn đang nói xin lỗi, xin lỗi có thể có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần," Daniel Watter, tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng tại Morris Psychological Group ở Parsippany, NJ
Xin lỗi và không có nghĩa là nó có thể có nghĩa là bạn đang nắm giữ những cảm xúc tiêu cực. Và, Watter nói, chúng không biến mất - chúng xuất hiện dưới dạng trầm cảm hoặc lo lắng, hoặc như những bệnh liên quan đến stress như bệnh tim, loét và đau cơ.
Cơn giận chưa được giải quyết cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh một tai nạn xe hơi hoặc phát triển các điều kiện tâm lý, như rối loạn ăn uống bulimia nervosa. Nó cũng có thể mất một số điện thoại trên hệ thống thần kinh và nhận được trong cách suy nghĩ rõ ràng.
Khi bạn xin lỗi và thực sự hối hận, bạn làm giảm bản thân của những biểu hiện giữ cảm xúc tiêu cực bên trong. Một nghiên cứu tháng 7 năm 2014 đã phát hiện ra rằng cử chỉ làm hòa bình như nói rằng bạn xin lỗi có thể làm giảm sự tức giận. Nghiên cứu này đã xem xét 337 người gần đây đã bị tổn thương bởi một đối tác quan hệ và thấy rằng những người đã xin lỗi hoặc sử dụng một cử chỉ hòa giải khác có mức độ giận dữ thấp hơn. Jeanette Raymond, tiến sĩ, chuyên gia tâm lý lâm sàng và chuyên gia về mối quan hệ ở Los Angeles, nói: “Tuy nhiên, Watter cảnh báo rằng sự tha thứ đã trở nên bình thường. có thể là một sườn dốc. "Sự tha thứ thực sự có thể giúp bạn buông bỏ sự tức giận, nhưng để tha thứ cho một người đã làm tổn hại nghiêm trọng bạn và chứng minh không hối hận có thể làm hại nhiều hơn là tốt", ông nói. “Trong trường hợp như thế này, cách tiếp cận tốt nhất có thể là nói ra, cho thấy can đảm, hơn là xin lỗi.”
Xin lỗi không phải lúc nào cũng tích cực
Trong một số trường hợp, lời xin lỗi có thể có tác động tiêu cực. "Khi bạn xin lỗi đơn giản chỉ vì bạn sợ ai đó sẽ giận bạn, và bạn không thực sự xin lỗi, nó có thể dẫn đến giảm sự tự tin và lòng tự trọng," Watter nói.
Quá xin lỗi cũng có thể Khi bạn nói rằng bạn xin lỗi vì bạn cảm thấy ít mạnh mẽ hơn ai đó, bạn cảm thấy bị đẩy vào nó, hoặc bạn muốn tránh đối đầu, bạn sẽ mất đi những lợi ích sức khỏe tiềm năng "Tôi không nghĩ rằng bạn nên bao giờ xin lỗi khi bạn không cảm thấy bạn đã làm điều gì đó sai trái", Watter nói thêm rằng lý do chính đáng để xin lỗi là một nỗ lực để sửa đổi, để có quyền sở hữu cho hành động của bạn và thành thật với chính mình.
Nhìn chung, biết khi nào và khi nào thì không nên xin lỗi e là kỹ năng sống, dựa trên ý thức chính xác về trách nhiệm. "Nếu bạn thực sự cảm thấy hối hận và muốn thể hiện một hình thức của một lời xin lỗi, nói rằng bạn xin lỗi có thể rất có lợi," Watter nói.
