Một giờ trên sân bóng, đi bộ xuyên rừng, hoặc chơi bài - làm thế nào để làm bài tập về nhà tối nay cho con bạn? Nghe có vẻ như việc học tập không tốt hơn các bài tập ở trường, nhưng các nhà nghiên cứu thấy rằng bài tập giúp hình thành bộ não của trẻ theo những cách thực sự cải thiện thành tích học tập.
Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2014 trên tạp chí The Journal of Pediatrics, phù hợp hơn về thể chất có điểm số cao hơn trong các lớp toán và ngôn ngữ, cũng như điểm trung bình tổng thể cao hơn, so với trẻ em ít vận động cơ thể hơn. Nghiên cứu mới nhất về thể lực và trí tuệ, được xuất bản vào năm 2014 trên tạp chí Brain and Cognition, cho biết thêm những khám phá đáng chú ý đó. Kết quả cho thấy những đứa trẻ phù hợp với thể dục nhịp điệu có kỹ năng ngôn ngữ tốt hơn so với những đứa trẻ không phù hợp.
“Trong khi các nghiên cứu trước đó cho thấy rằng thể lực có thể giúp cải thiện hiệu suất học tập tổng thể, nghiên cứu mới nhất là nghiên cứu đầu tiên sử dụng neuroimaging theo mối quan hệ cụ thể giữa mức độ tập thể dục và kỹ năng ngôn ngữ của trẻ em ”, tác giả nghiên cứu Charles Hillman, một giáo sư thuộc khoa Kinesiology và sức khỏe cộng đồng tại Đại học Illinois tại Urbana-Champaign, cho biết. các nhà nghiên cứu ghi lại hoạt động điện của não của 46 đứa trẻ trong khi họ đọc câu, một số được viết chính xác và một số có lỗi. Họ cũng đo khả năng hiếu khí của trẻ em, được gọi là VO2 max, phản ánh cơ thể sử dụng oxy như thế nào cho năng lượng.
Họ nhận thấy rằng những đứa trẻ có hình dạng tốt hơn - những người giỏi hơn trong việc tập luyện oxy trong khi tập thể dục - có xu hướng có các đáp ứng thần kinh nhanh hơn liên quan đến hiểu ngữ cảnh và ngữ pháp trong khi đọc. Những trẻ em này cũng đã thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra bao gồm các kỹ năng ngôn ngữ cần thiết cho trường học.
Làm thế nào để trẻ tập thể dục
Tăng cường hoạt động thể chất của trẻ có thể giúp tăng cường khả năng thể dục. Để đo lường mức độ tập luyện hiện tại, ngoài việc làm bài kiểm tra thể lực tại phòng thí nghiệm hoặc sử dụng các thiết bị như màn hình tim, hầu hết các trường đều thực hiện các bài kiểm tra thể dục, chẳng hạn như FitnessGram. Đây là những ước tính tốt về thể lực thể chất, Hillman nói.
Hillman khuyến cáo những lời khuyên sau đây từ Viện Y học, điều này cho thấy trẻ em có được 60 phút hoạt động thể chất liên tục đến trung bình mỗi ngày.
Dưới đây là một số cách để tạo thêm cơ hội cho hoạt động thể chất mà con bạn sẽ yêu thích:
Đăng ký cho các môn thể thao.
- Khuyến khích con bạn tham gia vào một hoạt động thể chất mà chúng được vẽ, chẳng hạn như chạy, đạp xe, bơi lội hoặc trượt băng. Bạn cũng có thể cân nhắc đăng ký cho một giải đấu bóng đá hoặc các hoạt động khác, chẳng hạn như bóng đá, bóng chày, võ thuật, khiêu vũ, trượt băng, trượt tuyết hoặc thể dục dụng cụ. Điều quan trọng là để cho trẻ em chọn hoạt động, vì vậy chúng không cảm thấy như chúng bị buộc phải làm điều đó và cuối cùng từ bỏ nó sau này. Hãy tập thể dục vui vẻ.
- Khi trẻ em không tham gia vào hoạt động có tổ chức , cha mẹ có thể lập kế hoạch thời gian cho các loại tập thể dục khác, chẳng hạn như chơi ngoài trời vào ban ngày sau giờ học. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cũng gợi ý nên có đồ chơi hoạt động xung quanh nhà, chẳng hạn như bóng, dây nhảy, xe tay ga, xe đạp và vòng bóng rổ. Ghi nhớ lịch biểu.
- AAP cũng khuyên không nên để trẻ em của bạn trở nên quá khổ với các hoạt động định canh định cư. Theo cách đó, có đủ cơ hội trong cả ngày để tập thể dục. Tập thể dục dệt vào thời gian gia đình.
- Cha mẹ là người mẫu tốt nên thấm nhuần thói quen tập thể dục lành mạnh ở trẻ em. Điều đó có nghĩa là đi xe đạp vào cuối tuần với con bạn, vắt trong một trò chơi quần vợt, hoặc thậm chí biến công việc gia đình đốt cháy calo - như cào lá hoặc làm vườn - thành chuyện gia đình. Hỗ trợ giáo dục thể chất
- Hãy chắc chắn thể hiện sự hỗ trợ cho giáo dục thể chất cho trường của con bạn. Các khuyến nghị của Viện Y khoa cho biết hơn một nửa hoạt động thể chất hàng ngày của trẻ sẽ xảy ra trong ngày học. “Có rất nhiều dữ liệu bắt đầu tích luỹ thể hiện hoạt động thể chất không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe của cơ thể nhưng cũng là sức khỏe của bộ não, ”Hillman nói. Nhận thức được mối liên hệ giữa tập thể dục và trí tuệ và hỗ trợ thói quen lành mạnh của con bạn là một món quà mà con bạn sẽ được hưởng lợi từ cuộc sống.
