Mục lục:
NGÀY 5 THÁNG 6 NĂM 2013 - Phản ánh tình trạng cảm xúc của bạn thay đổi cách tim bạn hoạt động khi bạn tức giận, tìm một nghiên cứu mới được công bố ngày hôm nay trên tạp chí truy cập mở PLOS ONE.
"Nhận thức hoàn toàn có thể thay đổi phản ứng cảm xúc của bạn. Bằng cách nhận thức được sự giận dữ, nhiều khả năng nó sẽ không ảnh hưởng đến các sự kiện trong tương lai, ”tác giả nghiên cứu Karim Kassam, Tiến sĩ, Khoa Khoa học Xã hội và Quyết định tại Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh, Pa.
Tiến sĩ Kassam "Tôi từng chơi poker trực tuyến, và có một hiện tượng mà mọi người chơi xấu sau một số sự kiện khiến họ phát điên, và sau đó có xu hướng mất rất nhiều tiền", anh nói. "Tôi đã mất tiền và tôi không biết tại sao. Tôi nhận ra sau đó tôi đã buồn với bạn gái của tôi và đã không nhận ra nó. Nếu tôi đã phản ánh vào thời điểm đó, tôi có thể đã biết."
Trong nghiên cứu mới , Kassam và các nhà điều tra khác đã yêu cầu 112 người tham gia một bài kiểm tra toán học đầy thách thức, đó là một nhiệm vụ khó khăn đối với hầu hết mọi người - đếm ngược lại ở các bước 7 hoặc 13, từ các con số có 5 chữ số. Nói với họ rằng họ đã thực hiện kém và di chuyển quá nhiều.
Các nhà nghiên cứu đo chức năng tim sau khi kiểm tra toán, sau phản hồi tiêu cực, và sau khi hỏi một nhóm người tham gia cảm thấy như thế nào khi sử dụng một bài kiểm tra ngắn. đánh giá cảm xúc của họ cho thấy nhịp tim tăng trung bình 8 nhịp mỗi phút, nhịp tim trung bình tăng ở những người không có cơ hội tự đánh giá cảm xúc của mình là 16 nhịp mỗi phút.
Tim đập nhanh hơn và tăng sản lượng tim (tổng khối lượng) máu được bơm bởi tim mỗi phút) ở những người tham gia tức giận nhưng không có cơ hội để báo cáo cảm xúc của họ. Huyết áp tăng lên ở cả hai nhóm nhưng không bị ảnh hưởng đáng kể bằng cách hỏi về cảm xúc.
Nghiên cứu cho thấy sự tự nhận thức về các quá trình tâm lý làm thay đổi cách thức phản ứng của tim.
một điêu tôt. Nó ảnh hưởng đến quyết định của mọi người, cho dù họ có nhận thức được hay không, ”Kassam nói. "Hãy tưởng tượng nếu một người nào đó đang trở về nhà căng thẳng vì công việc," ông nói thêm. "Họ có thể nói" không "với một kỳ nghỉ, không nhận ra rằng họ đang bị căng thẳng vì công việc. Quyết định có thể được giải thích bằng cách hỏi về nó. ”
Giữ tim khỏe mạnh
Bác sĩ tim mạch Reena Pande, MD, một chuyên gia về sức khỏe hàng ngày, đưa những phát hiện này vào quan điểm," Nó được công nhận là căng thẳng cảm xúc có thể có âm Nó chắc chắn có ý nghĩa rằng bất kỳ sự can thiệp nào cải thiện trạng thái cảm xúc của một người, bao gồm sự tự phản chiếu về sự tức giận của một người, sẽ có tác dụng có lợi trên các tham số tim này. ”
Căng thẳng được biết là có ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, và từ nghiên cứu trước, chúng ta biết rằng cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đều có thể cải thiện khi mọi người phản ánh và viết về những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực.
Theo Dr. Pande, Giám đốc Y khoa Phòng thí nghiệm chẩn đoán mạch máu tại Bệnh viện Brigham và Phụ nữ ở Boston, "Nghiên cứu trong tương lai cần giúp chúng tôi hiểu nếu các phương pháp đối phó với các tình huống căng thẳng có thể ngăn ngừa tình trạng bệnh tim nghiêm trọng hơn, uch vì bị đau tim. "
Thay thế giận dữ bằng nhận thức có thể giúp bạn đối phó với những tình huống căng thẳng - và giúp tim bạn khỏe mạnh.
