Cảm giác ngứa, bò, bò, ngứa ran hoặc rát và cảm giác di chuyển đến với hội chứng chân không ngừng nghỉ (RLS) có thể giúp bạn tìm kiếm sự cứu trợ. Mặc dù thuốc giảm đau và các loại thuốc khác thường có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng RLS, bạn có thể đang tìm thêm nhiều lựa chọn. Tin tốt là một số biện pháp RLS thay thế, được sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với thuốc và thói quen lối sống lành mạnh, có thể giúp giảm bớt các triệu chứng RLS của bạn với ít hoặc không có tác dụng phụ và một thẻ giá nhỏ. Đối với những người có triệu chứng RLS nhẹ hoặc lẻ tẻ, một số thay đổi lối sống nhất định có thể đủ để giảm bớt các triệu chứng. Hoạt động thể chất và tập thể dục từ lâu đã là lựa chọn thay thế cho thuốc cho những người bị RLS. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng RLS. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học gia đình Mỹ,
cho thấy các bài tập kháng thể thấp hơn được thực hiện ba lần một tuần ngoài 30 phút hoạt động hiếu khí làm giảm các triệu chứng RLS sau 12 tuần. > Nếu RLS của bạn là kết quả của tình trạng thiếu dinh dưỡng, như mức độ thấp của sắt, vitamin B12 hoặc axit folic, bác sĩ có thể đề nghị một số loại thực phẩm bổ sung để đáp ứng nhu cầu ăn kiêng của bạn và cải thiện các triệu chứng RLS của bạn. trường hợp cực đoan, thuốc giảm đau và thuốc theo toa thường có hiệu quả đối với những người bị RLS. Hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị và các tác dụng phụ có thể xảy ra của bạn.
Liệu pháp thay thế cho RLS Nhưng nếu cách xử lý thông thường RLS là không đủ thì sao? Bằng chứng ngày càng tăng cho thấy rằng các biện pháp thay thế có thể có hiệu quả trong việc giúp điều trị RLS, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Bệnh thần kinh và điều trị.
Những phương pháp này rất đa dạng và hoạt động theo những cách rất khác nhau. ôn tập. Một số tăng lưu lượng máu đến chân. Những người khác sản xuất endorphin để làm giảm đau hoặc tăng nồng độ dopamine hóa học của não, giúp đảm bảo chuyển động trơn tru, có mục đích. Mặc dù chúng khác nhau, nghiên cứu cho thấy rằng các liệu pháp RLS thay thế khác nhau, được sử dụng một mình hoặc kết hợp với phương pháp điều trị thông thường, có thể giúp giảm các triệu chứng của RLS:
Châm cứu.
trong hàng ngàn năm để ngăn ngừa và điều trị bệnh. Châm cứu áp dụng kim tiêm, nhiệt, áp suất và các phương pháp điều trị khác cho những nơi cụ thể trên da. Nghiên cứu liên quan đến một số loại châm cứu khác nhau cho thấy liệu pháp dựa trên kim này có thể giúp giảm RLS. Mặc dù không có đủ nghiên cứu để xác nhận rằng châm cứu có hiệu quả điều trị tình trạng này, nó có thể hoạt động tốt hơn so với phương pháp điều trị kém hiệu quả hơn hoặc không điều trị.
Massage. Liệu pháp mát-xa nhắm vào cơ thể thấp hơn cũng có thể giúp giảm triệu chứng RLS. Mặc dù những người có RLS đã báo cáo rằng họ thấy có lợi cho massage, nhưng có rất ít bằng chứng nghiên cứu về tác động của massage để điều trị RLS. Liệu pháp ánh sáng cận hồng ngoại (NIR).
- Ánh sáng NIR đã được sử dụng để điều trị tổn thương dây thần kinh (đau thần kinh) bằng cách tăng cảm giác và giảm đau. Gần đây, nó cũng được sử dụng để làm giảm các triệu chứng của RLS. Nghiên cứu cho thấy sự giảm triệu chứng này có thể kéo dài đến hai tuần sau khi điều trị. Phân tâm.
- Phân tâm kiểu cũ có thể là một cách để điều trị các triệu chứng RLS. Một nghiên cứu được công bố trong Bệnh thần kinh và điều trị
- cho rằng việc đọc, duỗi, cọ xát chân, hoặc tắm có thể giúp đỡ khi các triệu chứng RLS bùng phát. Các hoạt động tinh thần khác, chẳng hạn như trò chơi bài hoặc công việc máy tính, cũng có hiệu quả trong việc giảm bớt sự khó chịu liên quan đến RLS. Điểm mấu chốt: Không thể làm tổn thương để thử
- Nó có khả năng là một sự kết hợp của phương pháp điều trị là giải pháp tốt nhất cho hầu hết mọi người với RLS. Ihtsham Haq, MD, một nhà thần kinh học tại Trung tâm Y tế Wake Forest Baptist ở Winston-Salem, NC cho biết, mặc dù châm cứu và xoa bóp chưa được chứng minh một cách khoa học để có hiệu quả trong điều trị RLS, họ có thể có một số lợi ích. điều trị không làm tổn thương một người hoặc túi tiền của mình, không có hại trong cố gắng, ông nói. "Châm cứu không phải là một điều trị được biết đến với RLS, nhưng nó là tuyệt vời cho đau", Tiến sĩ Haq cho biết thêm. Haq giải thích: "Massage cũng tương đối rẻ, và những người có RLS có lý do chính đáng để thử nó." Sức mạnh của giả dược cũng không nên được đánh giá thấp, Haq giải thích. sẽ làm việc - cho thấy, trung bình, hơn một phần ba số người bị RLS có một sự cải thiện lớn trong các triệu chứng của họ trong khi nhận được điều trị giả dược. "Hiệu ứng giả dược thường khá mạnh," Haq nói. Nếu bạn đang cân nhắc một liệu pháp thay thế hoặc bổ sung để điều trị RLS, trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn, cùng nhau, bạn có thể tìm ra kế hoạch điều trị phù hợp với bạn.
