Đăng ký nhận bản tin chăm sóc và phòng ngừa ung thư
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày.
Có ung thư phổi tế bào không di căn nhỏ (NSCLC) có thể đánh thuế không chỉ về mặt thể chất mà về mặt tâm lý. Trong khi lo lắng và trầm cảm là phổ biến với nhiều hình thức ung thư, ung thư phổi có đặc điểm độc đáo có thể làm cho nó đặc biệt lo lắng gây ra.
Khó thở, còn được gọi là khó thở, là một triệu chứng phổ biến của NSCLC. Nó có thể gây ra sự lo lắng tâm lý đáng kể và thậm chí dẫn đến các cuộc tấn công hoảng loạn, như đã ghi nhận trong một nghiên cứu tháng 9 năm 2014 được công bố trên Tạp chí Đau và Quản lý Triệu chứng .
Một nguồn lo lắng phổ biến khác cho người NSCLC là
"Điều đầu tiên nhiều người nói khi biết rằng [ai đó] bị ung thư phổi không phải là 'tôi xin lỗi' nhưng 'Bạn có hút thuốc không?' 'Ellen Ormond nói, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học trong Chương trình Ung bướu sinh học tại Trung tâm Ung thư UPMC Hillman ở Pittsburgh.
Các nguồn lo âu phổ biến khác cho những người bị NSCLC di căn bao gồm sợ chết và sợ không rõ, theo Lanie K. Francis, MD, Giám đốc chương trình chăm sóc sức khỏe và tích hợp ung thư tại UPMC Hillman.
“Nhiều người cũng lo lắng về những điều trị cụ thể - cho dù họ sẽ buồn nôn hay đau đớn hay mất tóc”, tiến sĩ Francis nói. "Bất kể nguồn gốc chính xác của sự lo lắng của bạn, nó có thể can thiệp vào điều trị ung thư của bạn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn - và nó thậm chí có thể rút ngắn cuộc sống của bạn. Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2017 trong
Tạp chí Đau và Quản lý triệu chứng thấy rằng trong số những người mắc chứng NSCLC, lo âu có liên quan đến nguy cơ tăng tử vong sớm hơn, dù là do ung thư phổi hay một số nguyên nhân khác. Lo lắng không được quản lý có thể khiến mọi người bỏ lỡ hoặc trì hoãn việc điều trị ung thư, Francis lưu ý. Ngoài ra, cô nói, "lo âu có thể che khuất kỹ năng nghe, vì vậy mọi người có thể không nghe các cuộc thảo luận quan trọng về những tác dụng phụ để báo cáo, và khi nào gọi cho nhóm y tế."
Sự lo lắng cũng có thể làm giảm giấc ngủ và các khía cạnh khác của bản thân cẩn thận, Francis nói, điều này có thể làm giảm hiệu quả của các phương pháp điều trị ung thư bằng cách hạn chế khả năng hồi phục cơ thể của bạn.
Chính xác, trông lo lắng như thế nào? Dưới đây là một số dấu hiệu và triệu chứng cần lưu ý:
Thường xuyên lo lắng khó kiểm soát
- Kích động hoặc bồn chồn
- Ngủ kém, hoặc khó ngủ hoặc ngủ
- Cảm giác buồn hay tuyệt vọng
- Khó khăn Tập trung
- Mệt mỏi
- Căng cơ
- Nếu bạn có NSCLC di căn và gặp các triệu chứng như thế này, dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt lo âu. Nhận trợ giúp từ chuyên gia sức khỏe tâm thần
Nếu bạn báo cáo các triệu chứng lo lắng cho bác sĩ chuyên khoa ung thư hoặc bác sĩ chăm sóc chính của bạn, Francis nói, giới thiệu đến một nhà tâm lý học hoặc chuyên gia trị liệu nên được cung cấp. Và nếu lo lắng của bạn nghiêm trọng hoặc phức tạp - hoặc nếu bạn có thể hưởng lợi từ thuốc cho tâm trạng hoặc giấc ngủ của bạn - bạn "nên được giới thiệu đến một bác sĩ tâm thần", cô nói, "đặc biệt là một người có kinh nghiệm trong điều trị ung thư."
Khi cô nhìn thấy những người bị NSCLC lo lắng, Ormond nói cô sử dụng một loạt các kỹ thuật thảo luận, “từ [giải quyết] những mối quan tâm tồn tại để [gợi ý] những cách hành vi để ngăn chặn sự lo lắng và thư giãn.”
2. Tham gia hoạt động thể chất
Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi ích trong việc điều trị cả lo âu và ung thư phổi. Trong một nghiên cứu, được xuất bản vào tháng 5 năm 2009 ở
Tạp chí Ung thư ngực
, những người có NSCLC nâng cao tham gia vào một chương trình tập luyện có cấu trúc đã cải thiện đáng kể các triệu chứng ung thư phổi, cũng như giảm sự lo lắng và không mệt mỏi trong bài tập. > 3. Hãy thử Yoga như là một phần của một chương trình chuyên ngành "Yoga, với sự chuyển động và nhận thức về hơi thở, có thể giúp những người bị ung thư phổi tham gia vào thời điểm hiện tại", Francis nói và giảm cảm giác mất kiểm soát. > Trong một nghiên cứu sơ bộ nhỏ được công bố vào tháng 4/2015 trên tạp chí Liệu pháp ung thư tổng hợp
, những người bị ung thư phổi tiến triển tham gia một chương trình yoga với một người chăm sóc gia đình đã cải thiện đáng kể sức khỏe tâm thần. Những người chăm sóc của họ cũng gặp ít rối loạn giấc ngủ hơn do chương trình.
4. Thực hành Chánh niệm
Chánh niệm là cách tập trung tâm trí của bạn vào một cái gì đó trong thời điểm hiện tại. "Thiền và chánh niệm có thể giúp kiểm soát sự lo lắng," Francis nói, "và đã được chứng minh trong vô số lĩnh vực nghiên cứu để làm như vậy." Nhưng chánh niệm có thể không hiệu quả với mọi người. Trong một nghiên cứu nhỏ, sơ bộ được công bố vào tháng 2 năm 2015 trên tạp chí Thuốc giảm nhẹ
,
bệnh nhân ung thư phổi tham gia tập luyện giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm cho thấy không có sự thay đổi đáng kể về tâm lý - mặc dù đối tác của họ, cũng tham gia tập huấn, báo cáo một gánh nặng chăm sóc thấp hơn.
5. Xem xét Châm cứu Châm cứu liên quan đến việc chèn kim rất mỏng vào các điểm cụ thể trong cơ thể để giúp giảm đau hoặc đau khổ. Trong một nghiên cứu thí điểm nhỏ được công bố vào tháng 8 năm 2017 trong Tạp chí Y tế công cộng Iran
,
những người mắc bệnh ung thư phổi đã trải qua châm cứu lo âu trong bảy ngày đã thấy những cải thiện về mức độ lo lắng, sự thoải mái về thể chất và chất lượng cuộc sống tổng thể ba tuần sau khi điều trị kết thúc.
6. Nhận được một massage phù hợp với điều trị ung thư của bạn "massage ung thư có thể giúp đỡ với mệt mỏi và giấc ngủ kém và [cải thiện] tổng thể hạnh phúc," Francis nói thêm rằng điều quan trọng là để có được một massage phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Theo hướng dẫn được công bố vào tháng 5 năm 2013 tại CHEST Journal
, liệu pháp massage
có hiệu quả trong việc giảm lo âu, trầm cảm và đau ở bệnh nhân ung thư phổi - với bằng chứng về việc giảm lo âu
Yêu cầu bác sĩ đề nghị một chuyên gia trị liệu xoa bóp chuyên làm việc với những người bị ung thư. 7. Dành thời gian với bạn bè và gia đình Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, gia đình và những người thân yêu có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp giảm bớt lo âu. Điều quan trọng là bạn bè và gia đình không phải lo lắng nhưng thay vào đó cung cấp hỗ trợ có thể giúp thúc đẩy giảm triệu chứng.
8. Phân tâm bản thân bằng các hoạt động và tiếng cười
Cất tâm trí khỏi bệnh ung thư bằng cách tham gia vào các hoạt động bạn thích có thể là một cách mạnh mẽ để giảm bớt lo âu. Những người khác nhau thấy rằng các hoạt động khác nhau phù hợp nhất với họ;
Nếu bạn không chắc chắn hoạt động nào có thể giúp giảm bớt lo lắng, hãy thử làm điều gì đó khiến bạn cười - cho dù là dành thời gian với bạn bè, đọc sách đùa hay xem phim hài truyền hình . Theo Mayo Clinic, tiếng cười có thể giúp giảm bớt lo lắng và trầm cảm, giảm đau và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
9. Tìm kiếm các nhóm hỗ trợ
Tham gia nhóm hỗ trợ ung thư phổi tại địa phương có thể cung cấp trải nghiệm xã hội trong khi giúp bạn nhận ra mình không đơn độc trong những gì bạn đang trải qua.
Cộng đồng trực tuyến cũng có thể hữu ích để đảm bảo rằng bạn tương tác một cách tích cực không gây lo lắng nhiều hơn. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn cho cả các nhóm địa phương và cộng đồng trực tuyến, hoặc kiểm tra các tùy chọn hỗ trợ địa phương và từ xa được cung cấp bởi Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ và Liên minh Ung thư phổi.
