Mục lục:
- Đừng bỏ lỡ
- Nếu bạn không muốn đi ra ngoài, tham gia một cộng đồng trực tuyến có thể là một cách hay để kết nối với những người khác hiểu những gì bạn đang trải qua. Thay cho các cộng đồng truyền thông xã hội không được theo dõi, Tiến sĩ Zeri khuyên những người bị viêm khớp vảy nến kết nối trực tuyến thông qua cổng thông tin bệnh nhân của Bệnh vẩy nến (NPF), Bệnh vẩy nến. Cộng đồng trực tuyến này cho phép mọi người bị ảnh hưởng bởi bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến để kết nối, trao đổi thông tin và gặp gỡ những người bạn mới. Với hơn 140.000 thành viên, “nó cung cấp một cơ sở hỗ trợ áp đảo cho bệnh nhân,” Zeri nói. NPF cũng tạo ra chương trình One to One, phù hợp với những người có những trải nghiệm và phương pháp điều trị tương tự.
- Bắt đầu từ phía sau màn hình máy tính và gặp gỡ những người khác trong người có thể có hiệu quả cao trong việc thúc đẩy tâm trạng của bạn. Trong suốt cả năm và trên toàn quốc, NPF cung cấp các sự kiện giáo dục miễn phí được gọi là Be Joint Smart và More Than Skin Deep, cung cấp cơ hội cho những người sống chung với bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến và gia đình của họ để tìm hiểu thêm về tình trạng này và kết nối với các chuyên gia y tế, các đối tác chăm sóc thay thế và những người khác trong cộng đồng của họ. "Tham gia vào một sự kiện NPF Team là một cách tuyệt vời cho bệnh nhân để kết nối với những người khác sống với bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến", Meredith Mills của NPF cho biết.3. Thông qua một sở thích Bạn thích
- Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý
- 5. Mở rộng cho người khác
- 6. Biết khi nào nên mang nó dễ dàng
Đừng bỏ lỡ
Đăng ký cuộc sống của chúng tôi với
Hãy đăng ký để nhận bản tin Y tế hàng ngày MIỄN PHÍ.
Trở nên xã hội và kết nối với những người khác có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tình cảm và thể chất của bạn. Nhưng nếu bạn đang đối phó với các triệu chứng viêm khớp vẩy nến như đau đớn và mệt mỏi, điều cuối cùng bạn có thể cảm thấy muốn làm là đi ra ngoài và giao tiếp.
Viêm khớp vảy nến có thể ảnh hưởng đến đời sống xã hội của bạn theo nhiều cách. "Một trong những thách thức lớn nhất với viêm khớp vẩy nến là nó không phải lúc nào cũng có thể nhìn thấy tất cả mọi người", Sergio Schwartzman, MD, phó giáo sư y khoa lâm sàng tại trường Weill Cornell Medical College ở New York, nói. "Bạn bè, gia đình và đồng nghiệp có thể không biết rằng bạn đang đau khổ, và giữ cho chính mình có thể rất cô lập." Vì vậy, cô lập, trên thực tế, theo một nghiên cứu được công bố tháng 5 năm 2014 tại
Tạp chí Thấp khớp , những người bị viêm khớp vảy nến có khả năng bị trầm cảm gấp đôi so với những người bị bệnh vẩy nến. Hơn nữa, vì đau đớn và mệt mỏi đôi khi có thể rất nghiêm trọng, bạn có thể gặp khó khăn khi tham gia các hoạt động mà bạn từng thích hoặc tham gia các sự kiện xã hội. Bạn có thể lập kế hoạch với bạn bè nhưng phải hủy vì bạn không khỏe, hoặc bạn bè có thể không mời bạn ra ngoài thường xuyên như bạn muốn. Tất cả những điều này có thể khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi.
Duy trì năng động cả về mặt thể chất lẫn xã hội, có thể giúp giảm bớt một số cảm giác cô lập và buồn bã. Manika Zeri, MD, một bệnh thấp khớp với Carolinas HealthCare System ở Concord, Bắc Carolina giải thích: “Điều quan trọng đối với những người bị viêm khớp vảy nến là một trong những người, tiếp tục làm việc nếu họ có thể, và không đóng cửa thế giới”. “Hoạt động xã hội có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách.” Việc tiếp tục mang tính xã hội có thể giúp bạn tránh khỏi tình trạng của mình, tăng cường tâm trạng và tránh trầm cảm. Những người có mối quan hệ xã hội thậm chí có thể sống lâu hơn những người bị cô lập về mặt xã hội hơn, theo một bài đánh giá được công bố vào tháng 3 năm 2015 về
Quan điểm về Khoa học tâm lý . duy trì hoạt động xã hội khi bạn bị viêm khớp vảy nến:
1. Tham gia một cộng đồng trực tuyến
Nếu bạn không muốn đi ra ngoài, tham gia một cộng đồng trực tuyến có thể là một cách hay để kết nối với những người khác hiểu những gì bạn đang trải qua. Thay cho các cộng đồng truyền thông xã hội không được theo dõi, Tiến sĩ Zeri khuyên những người bị viêm khớp vảy nến kết nối trực tuyến thông qua cổng thông tin bệnh nhân của Bệnh vẩy nến (NPF), Bệnh vẩy nến. Cộng đồng trực tuyến này cho phép mọi người bị ảnh hưởng bởi bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến để kết nối, trao đổi thông tin và gặp gỡ những người bạn mới. Với hơn 140.000 thành viên, “nó cung cấp một cơ sở hỗ trợ áp đảo cho bệnh nhân,” Zeri nói. NPF cũng tạo ra chương trình One to One, phù hợp với những người có những trải nghiệm và phương pháp điều trị tương tự.
2. Tham gia với các sự kiện viêm khớp vảy nến
Bắt đầu từ phía sau màn hình máy tính và gặp gỡ những người khác trong người có thể có hiệu quả cao trong việc thúc đẩy tâm trạng của bạn. Trong suốt cả năm và trên toàn quốc, NPF cung cấp các sự kiện giáo dục miễn phí được gọi là Be Joint Smart và More Than Skin Deep, cung cấp cơ hội cho những người sống chung với bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến và gia đình của họ để tìm hiểu thêm về tình trạng này và kết nối với các chuyên gia y tế, các đối tác chăm sóc thay thế và những người khác trong cộng đồng của họ. "Tham gia vào một sự kiện NPF Team là một cách tuyệt vời cho bệnh nhân để kết nối với những người khác sống với bệnh vẩy nến và viêm khớp vẩy nến", Meredith Mills của NPF cho biết.3. Thông qua một sở thích Bạn thích
Thêm một sở thích vào cuộc sống của bạn có thể là một trong những điều có lợi nhất mà bạn có thể làm, theo Tiến sĩ Schwartzman. "Thậm chí tốt hơn, tìm thấy một sở thích mà thúc đẩy hoạt động thể chất," ông nói. Tham gia một nhóm quần vợt, câu lạc bộ chạy bộ, hoặc lớp tập thể dục nhóm là một cách tuyệt vời để không chỉ ép vào hoạt động thể chất mà còn là xã hội hóa. Nhưng có nhiều lợi ích hơn khi áp dụng một sở thích: Nghiên cứu được công bố trên tạp chí
Tạp chí Nghiên cứu Tâm lý
cho thấy những người tham gia có sở thích - nghĩ rằng đan, chế tạo hoặc chơi guitar - và tham gia vào các hoạt động giải trí và xã hội khác hạ huyết áp, nồng độ cortisol thấp hơn, chỉ số khối cơ thể thấp hơn, và vòng eo nhỏ hơn so với những người không nhận được sở thích. Tìm cách để biến sở thích yêu thích thành hoạt động xã hội - bắt đầu câu lạc bộ sách với bạn bè nếu bạn thích đọc sách, ví dụ: 4. Chọn hoạt động một cách khôn ngoan Đi ra ngoài và làm những điều bạn thích là không thể khi bạn bị viêm khớp vẩy nến - nó chỉ có thể yêu cầu một số kế hoạch trước. Nếu bạn đang đi chơi với bạn bè, hãy chọn một hoạt động dễ dàng trên khớp xương của bạn. Bạn cũng nên lên kế hoạch cho các hoạt động của mình cho thời gian trong ngày tốt nhất cho bạn. Nếu các khớp của bạn bị cứng vào buổi sáng, ví dụ, các hoạt động lên kế hoạch cho sau này trong ngày. Và hãy nói với bạn bè về bất kỳ hạn chế nào bạn có thể có và cho họ biết rằng bạn phải nghỉ ngơi để nghỉ ngơi.
5. Mở rộng cho người khác
Tốt khi ra ngoài và năng động hơn cả về mặt xã hội và thể chất, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến những người bị viêm khớp vảy nến. Schwartzman nói: “Mở ra về cảm giác của bạn có thể mang lại lợi ích đáng kinh ngạc trong môi trường xã hội”. "Lợi thế trong việc cho người khác biết rằng bạn sẽ có những ngày tốt và xấu với điều kiện là họ sẽ hiểu rõ hơn", ông nói. Zeri nói: “Điều quan trọng là bạn bè và gia đình của bạn phải biết rằng viêm khớp vẩy nến không có nghĩa là bạn bị khuyết tật và không thể vận động cơ thể suốt quãng đời còn lại của bạn. Đưa điều này ra thế giới cho phép những người yêu bạn biết giới hạn của bạn vẫn cho phép họ đưa bạn vào các cuộc tụ họp và đi chơi xã hội.
6. Biết khi nào nên mang nó dễ dàng
Mặc dù lợi ích của xã hội có thể mạnh mẽ trong việc cải thiện sức khỏe của bạn, nó cũng có thể làm mòn cơ thể bạn. Điều quan trọng là bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi giữa các hoạt động xã hội. “Nếu bạn cảm thấy có một hoạt động nào đó, hãy làm đi,” Zeri nói. "Nhưng biết giới hạn của bạn và không đẩy mình" như overdoing nó có thể dẫn đến một flare-up.
