, và kinh nghiệm của mỗi người phụ nữ với nó là khác nhau. Nhưng không có lý do gì mà bạn phải chịu đựng một cách vô vọng qua những cơn nóng, rò rỉ bàng quang và các triệu chứng mãn kinh khác. Đọc tiếp cho 4 biện pháp thực tế …
Người bạn thân nhất của bạn thề bởi loại thảo mộc cohosh đen cho nhấp nháy nóng; bác sĩ đề nghị liệu pháp thay thế hormone. Mẹ bạn? An
L. Nelson, MD, một giáo sư sản khoa và phụ khoa tại đây, nói: “Không phải mọi phụ nữ tiếp cận thời kỳ mãn kinh đều có vấn đề. David Geffen Trường Y khoa tại Đại học California, Los Angeles. "Những vấn đề này có thể không được coi là nghiêm trọng bởi vì chúng không đe dọa đến tính mạng, nhưng chúng gây ra sự đau khổ đáng kể và xứng đáng được điều trị."
Dưới đây là những cách được khuyến cáo chuyên gia hàng đầu để phụ nữ có thể thoát khỏi thời kỳ mãn kinh. , khô âm đạo, ham muốn tình dục thấp, mất xương và không kiểm soát.
1. Hot Flashes
Hầu hết phụ nữ mãn kinh đều quá quen thuộc với cơn sốt nóng bất ngờ đến mặt và thân trên, mồ hôi và đỏ mặt: Khoảng 75% cảm thấy nóng bỏng, theo Đại hội sản phụ khoa Mỹ
Nhấp nháy nóng gây ra bởi sự sụt giảm nồng độ estrogen, ảnh hưởng đến vùng dưới đồi, tuyến điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
Mặc dù thông thường, các tia chớp nóng là khác nhau đối với mọi phụ nữ. Bạn có thể nhận được chúng trong ngày, vào ban đêm hoặc cả hai. Chúng có thể nhẹ hoặc nặng. Một số giây cuối cùng; những người khác có thời gian chờ khoảng nửa giờ hoặc lâu hơn.
Một số phụ nữ có chúng chỉ trong vài tháng; Fredi Kronenberg, tiến sĩ, đồng sáng lập của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) và là giám đốc sáng lập Richard và Trung tâm nghiên cứu y học bổ sung và thay thế của Đại học Richard và Hinda Rosenthal tại Đại học Columbia, cho biết: “Những cơn sốt nóng có thể tiếp tục trong nhiều thập kỷ”.
Không có vấn đề làm thế nào nhấp nháy nóng ảnh hưởng đến bạn, cứu trợ là trong tầm tay.
Biện pháp mãn kinh: Cách hiệu quả nhất để thoát khỏi những cơn nóng và những đau khổ mãn kinh khác cũng gây tranh cãi nhất: liệu pháp thay thế hormone (HRT). > Có nên khôi phục estrogen, progesterone và / hoặc các kích thích tố khác như một người phụ nữ có tuổi không? Câu trả lời phụ thuộc vào người mà bạn hỏi.
Một số bác sĩ, như chuyên gia về sức khỏe vú, Tiến sĩ Susan Love, tin rằng HRT (bao gồm cả giống sinh học) có thể không an toàn, kết luận của Viện Y tế Quốc gia (NIH) năm 2002 Vào thời điểm đó, cơ quan liên bang đột ngột chấm dứt một thử nghiệm lâm sàng chính trong Sáng kiến Sức khỏe Phụ nữ vì nó phát hiện nguy cơ ung thư vú, cục máu đông, đột quỵ và đau tim cao hơn ở phụ nữ sau mãn kinh sử dụng kết hợp estrogen và progestin (tổng hợp
Hàng triệu phụ nữ bỏ HRT, nhưng sau đó kết luận của NIH được đặt câu hỏi, chủ yếu là do tuổi trung bình của những người tham gia là 63-12 năm sau khi mãn kinh trung bình, khi nhất
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đứng sau HRT, mặc dù nó khuyên phụ nữ nên dùng liều thấp nhất và trong thời gian ngắn nhất có thể.
Tiến sĩ. Nelson đồng ý với FDA: “Tôi nói với phụ nữ để thư giãn và tận hưởng sự cứu trợ [HRT] cung cấp”, cô nói.
Cách bạn dùng hormone có thể làm giảm nguy cơ. Lựa chọn tốt nhất là một miếng dán estrogen transdermal được áp dụng cho da, bởi vì "dường như không có nguy cơ gia tăng cục máu đông", Andrew M. Kaunitz, MD, giáo sư và phó chủ tịch của Khoa Sản phụ khoa tại Đại học cho biết. Đại học Y khoa Florida ở Jacksonville.
Nhưng nếu HRT không dành cho bạn, thì vẫn không cần phải chịu đựng những cơn nóng.
Các nhà nghiên cứu đang điều tra các biện pháp khác, bao gồm liều thấp thuốc chống trầm cảm và gabapentin, thuốc chống co giật được sử dụng để trị bệnh động kinh, JoAnn V. Pinkerton, MD, giám đốc y khoa của Trung tâm Y tế Midlife, giáo sư sản phụ khoa và phó chủ tịch về các vấn đề học thuật tại Đại học Virginia, Charlottesville, cho biết.Ngay cả ở liều thấp, thuốc ức chế điều trị ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) làm giảm nóng bức xạ khoảng 50%; với gabapentin, giảm 70%, Tiến sĩ Nelson nói.
Đối với phương pháp không dùng thuốc, phương pháp tự nhiên - thiền, yoga, thôi miên, châm cứu và nhịp thở - cũng giúp ích, Tiến sĩ Pinkerton nói. thực phẩm thảo mộc và sản phẩm đậu nành đen, theo Mary Jane Minkin, MD, giáo sư sản khoa và phụ khoa tại Đại học Y Yale và là tác giả của
Hướng dẫn về thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh của người phụ nữ
(Yale University Press).
Đối với cohosh đen, cô khuyên Remifemin. Chiết xuất tiêu chuẩn của loại thảo mộc này được chứng minh là có tác dụng tốt hơn so với giả dược và các chất bổ sung tương tự trong nghiên cứu của châu Âu và Mỹ.
Vitamin E cũng có tác dụng, nhưng nó chỉ giảm một lần mỗi ngày, theo Mayo Phòng khám và nghiên cứu của Mayo Foundation
Những thay đổi về chế độ ăn uống cũng có thể chống lại các cơn nóng, bao gồm tránh cafêin và rượu, Isaac Schiff, MD, trưởng khoa sản phụ khoa tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Boston cho biết. , bấm huyệt, vi lượng đồng căn và thảo mộc đồng quai, nhân sâm, cam thảo và cỏ ba lá đỏ, Tiến sĩ Pinkerton cho biết thêm. Các nghiên cứu cho thấy rằng chúng không làm giảm các cơn nóng bất kỳ hơn một giả dược. 2. Âm đạo khô và thấp Libido Không chỉ là bạn đang đấu tranh với những cơn nóng, nhưng thời kỳ mãn kinh có thể đưa kibosh vào cuộc sống tình dục của bạn quá. Theo một cuộc khảo sát năm 2014 tại
Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ
, có tới 34% phụ nữ không hài lòng với mức độ ham muốn tình dục hiện tại của họ. Thời kỳ mãn kinh là một yếu tố góp phần vào những phản ứng này.
Một lần nữa, thủ phạm là nồng độ estrogen thấp hơn, gây ra các mô âm đạo mỏng hơn, khô hơn và ít đàn hồi hơn và giảm lưu lượng máu xuống đó.
Biện pháp mãn kinh:
Các triệu chứng này, HRT là loại thuốc được chứng nhận hiệu quả nhất để làm giảm tình trạng khô âm đạo, FDA cho biết.
Nó cũng giúp đảo ngược ham muốn tình dục thấp, bác sĩ Pinkerton chỉ ra. Nhưng bạn không cần phải dùng đến miệng Schiff nói. Anh ấy gợi ý những lời khuyên sau: Quan hệ tình dục nhiều hơn.
“Nếu phụ nữ tiếp tục có một cuộc sống tình dục tích cực, khô âm đạo không phải là một vấn đề lớn” vì nó làm tăng lưu lượng máu đến khu vực.
Hãy thử một chất bôi trơn tan trong nước, chẳng hạn như KY hoặc Astroglide, ông nói. Nhưng đừng sử dụng sản phẩm từ dầu, có thể hòa tan bao cao su và thỏa hiệp phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Hãy thử điều trị tại chỗ.
Estrogen được cung cấp trong vòng, kem hoặc gel được đưa vào âm đạo nơi mà nó được áp dụng, và không có nhiều hormone được hấp thụ một cách hệ thống.
Giải quyết vấn đề khô có thể chăm sóc ham muốn tình dục của bạn quá.
- “Nếu đời sống tình dục được cải thiện, ham muốn tình dục thường theo sau”, tiến sĩ Schiff nói. Các sản phẩm không kê toa khác nhau cũng giúp phụ nữ tăng cường tình dục, bao gồm Avlimil, ArginMax và Xzite. Tiến sĩ Pinkerton cũng khuyên dùng ginkgo biloba và chất bổ sung dinh dưỡng Kyo-Green, một loại thức uống dạng bột làm từ lá lúa mạch, cỏ lúa mì và các thành phần khác.
- Kiểm tra 10 Thuốc kích thích tình dục tự nhiên để Tăng nhiệt. Một cảnh báo: Don không dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
- 3. Không kiểm soát Những rò rỉ nhỏ khi bạn ho, hắt hơi hoặc cười khúc khích không phải là vấn đề cười. Bạn cũng có thể cảm thấy một sự thôi thúc đột ngột đi nhanh. Thời kỳ mãn kinh không phải là nguyên nhân, nhưng nó có thể làm cho nó tồi tệ hơn.
Khi chúng ta già đi, cơ vùng chậu của chúng ta yếu đi và mức estrogen thấp hơn làm trầm trọng thêm vấn đề bằng cách làm mỏng lớp niệu đạo. Đây là một triệu chứng mà bạn không thể cảm thấy và nó có thể nguy hiểm: Mức estrogen thấp làm giảm mật độ xương, dẫn đến loãng xương và gãy xương. Nếu bạn thon thả, hút thuốc hoặc dùng cortisone các loại thuốc, bạn có nguy cơ bị loãng xương, bác sĩ Kaunitz nói.
“Khoảng 40% phụ nữ sau mãn kinh có thể lưu ý một số rò rỉ nước tiểu ", Tổng thống NAMS Cynthia Stuenkel, MD, giáo sư lâm sàng y khoa tại Đại học California, San Diego.
Biện pháp mãn kinh:
Mặc dù mức hoóc-môn giảm là nguyên nhân của việc không kiểm soát, giảm đau không phải là trong HRT nhưng trong việc giảm cân và tập thể dục quá mức. Cả hai phụ nữ béo phì và béo phì tham gia vào một chương trình giảm cân 6 tháng mất trung bình 8% trọng lượng và cắt giảm các đợt không kiểm soát gần một nửa, theo một nghiên cứu của Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận.
NAMS cũng khuyên phụ nữ ngừng hút thuốc lá; tránh các chất kích thích bàng quang, chẳng hạn như thức ăn cay và trái cây họ cam quýt; giới hạn lượng chất lỏng;
Các giải pháp khác bao gồm:
Các loại thuốc như oxybutynin, tolterodine, trospium, solifenacin và darifenacin, làm giảm tần suất và đôn đốc đi và thư giãn các liệu pháp cơ
Phẫu thuật cho các trường hợp nặng
4. Mất xương
Và nhìn vào cây gia đình của bạn: Mẹ hay bà có một cơn gù? Nếu vậy, bạn phải đối mặt với nguy cơ cao hơn và nên bắt đầu kiểm tra mật độ xương ở độ tuổi 50 hoặc sớm hơn.
Không có yếu tố nguy cơ, "phụ nữ có thể giữ cho đến 65 tuổi", tiến sĩ Kaunitz nói. gây rối loạn loãng xương với loãng xương (mật độ xương thấp). "Tôi thấy rất nhiều phụ nữ được điều trị loãng xương, khi nguy cơ gãy xương quá thấp để đảm bảo thuốc theo toa," ông nói.
Biện pháp mãn kinh: Liệu pháp hormon có thể làm chậm và ngăn ngừa mất xương, FDA nói. Vì vậy, sẽ tập thể dục và uống canxi và vitamin D.
