Bây giờ bạn đã đăng ký tham gia vào nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn để có được những điều cơ bản về kế hoạch của bạn được tổ chức. Khi bạn bắt đầu cuộc chiến này, bạn sẽ kêu gọi sự giúp đỡ và hỗ trợ của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và gia đình, bạn bè và đồng nghiệp của bạn.
Những nền tảng của kế hoạch thành công để quản lý bệnh tiểu đường loại 2 là:
- Ăn uống lành mạnh . Bệnh tiểu đường loại 2 của bạn có nghĩa là bạn cần phải xem xét lại và thiết lập lại mối quan hệ của bạn với thức ăn. Mặc dù không có chế độ ăn uống nào phù hợp với tất cả mọi người, học cách kiểm soát kích thước phần, lựa chọn lành mạnh hơn về các loại thực phẩm bạn ăn, và theo dõi những gì bạn ăn trong tạp chí thực phẩm có thể giúp bạn đạt được và duy trì mục tiêu giảm cân một mối quan hệ lành mạnh suốt đời với thức ăn. Chúng tôi cũng sẽ cung cấp cho bạn những ý tưởng về công thức nấu ăn an toàn, thực sự, tư vấn cho việc ăn uống tại bất kỳ nhà hàng nào và những lời khuyên hữu ích về cách bạn vẫn có thể thưởng thức món tráng miệng.
- Hoạt động thể chất. một công cụ rất mạnh mẽ cho bạn khi bạn kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 của bạn, và nó sẽ có một tác dụng phụ đáng kinh ngạc. Nếu bạn gắn bó với thói quen tập thể dục của bạn - và bạn cần phải - bạn cũng có thể kết thúc trong hình dạng tốt nhất bạn đã ở trong nhiều năm. Đừng để ý tưởng áp đảo bạn: Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các mẹo dễ dàng về cách bắt đầu, ngay cả khi bạn chưa bao giờ thực hiện trước đó. Bước đầu tiên đơn giản là bước ra khỏi chiếc ghế dài. Theo dõi mức đường huyết của bạn.
- Để có vai trò tích cực trong việc tự chăm sóc bệnh tiểu đường loại 2, bạn cần học cách theo dõi máu của mình nồng độ glucose với xét nghiệm thường xuyên bằng cách sử dụng một máy đo đường huyết, đo nồng độ glucose trong một giọt máu nhỏ. Dùng thuốc theo đúng lịch trình.
- Đối với một số loại bệnh tiểu đường, một loại thuốc có hiệu quả; trong các trường hợp khác, sự kết hợp của các loại thuốc hoạt động tốt hơn. Và một số người có thể quản lý bệnh tiểu đường của họ mà không có bất kỳ loại thuốc nào cả. Khi nhóm bác sĩ của bạn cho bạn biết điều gì phù hợp với bạn, điều quan trọng là tạo lịch trình và tìm ra cách để đảm bảo bạn gắn bó với nó. Làm việc với nhóm chăm sóc của bạn, bạn sẽ xây dựng bốn nền tảng này thành thói quen hàng ngày của bạn . Điều quan trọng là phải trung thực với đội ngũ chăm sóc của bạn về thói quen của bạn - và thành thật với bản thân về lối sống của bạn và những thay đổi bạn sẵn sàng thực hiện. Trước khi bạn bắt đầu, hãy tự hỏi mình những câu hỏi quan trọng này. Sau đó bạn sẽ được trang bị tốt hơn để thiết lập về việc áp dụng thói quen lành mạnh sẽ kéo dài.
Bước tiếp theo: Carb Đếm 101
