Mục lục:
Khi nói đến việc ho dai dẳng và cảm lạnh khác và các triệu chứng cúm, có một vài bước tương đối đơn giản mà bạn có thể thực hiện. Các chuyên gia y tế đề xuất một chế độ chất lỏng, thuốc giảm đau không kê toa và thuốc thông mũi nếu cần, và rất nhiều phần còn lại. Thật vậy, phần còn lại là một trong những cách quan trọng nhất mà cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng, theo một đánh giá được công bố vào tháng 1 năm 2012 tại Pflügers Archiv: Tạp chí Châu Âu về Physiologv
Trớ trêu thay. điều khó khăn nhất để thực hiện. Bạn biết kịch bản: Bạn nằm xuống sau một ngày dài của cảm giác tệ hại, chỉ để thấy rằng bạn không thể ngừng ho. Ngay khi bạn cần ngủ nhiều nhất, triệu chứng ho của bạn trở nên tồi tệ hơn và giữ bạn suốt đêm.
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, 35% người Mỹ cho biết chất lượng giấc ngủ của họ đã "kém" hoặc chỉ "công bằng". Nếu bạn rơi vào loại đó, điều quan trọng hơn là bạn phải giải quyết cơn ho của mình và nghỉ ngơi một đêm ngon lành.
Khoa học đằng sau cơn ho tồi tệ hơn vào ban đêm
Có một số lý do khiến triệu chứng ho trở nặng hơn - hoặc dường như.
Trọng lực Lý do lớn nhất khiến chúng ta ho nhiều hơn vào ban đêm rất đơn giản: trọng lực. Mitchell Blass, MD, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm với bệnh truyền nhiễm Georgia PC và một bác sĩ tại bệnh viện Emory Saint Joseph ở Atlanta, nói: “Khi chúng ta nằm xuống, chất nhầy tự động bắt đầu bơi.” Cách tốt nhất để chống lại lực hấp dẫn này là độ cao . "Giấc ngủ với một cái gối khiến bạn hơi lên một chút", Tiến sĩ Blass gợi ý. "Nó sẽ giúp giữ cho chất nhầy không thu thập được ở phía sau cổ họng."
Môi trường khô ráo, trong nhà Không khí khô có thể làm trầm trọng thêm một mũi và cổ họng đã bị kích ứng, làm cho cơn ho ban đêm của bạn tồi tệ hơn. Bạn có thể thử một máy tạo độ ẩm để đưa hơi ẩm trở lại không khí và làm cho nó dễ thở hơn, nhưng hãy đảm bảo chăm sóc thích hợp thiết bị.
"Máy làm ẩm không phải lúc nào cũng an toàn", Blass cảnh báo. “Nếu nước bạn cho vào không phải là vô trùng, bạn có nguy cơ đạp xe trở lại không khí hoặc gây bệnh khác.” Điều cuối cùng mà người bị cảm lạnh hoặc cảm cúm muốn trải nghiệm biến chứng, Blass nói. “Nhiễm trùng do vi khuẩn có thể xâm nhập. Nhiều ca tử vong liên quan đến cúm là do viêm phổi tấn công sau khi mọi người nghĩ rằng họ bị cúm.” Để đảm bảo bạn sử dụng máy tạo độ ẩm an toàn, hãy đảm bảo tuân thủ cẩn thận tất cả các hướng đi kèm với nó.
Dọn sạch tắc nghẽn Trước khi bạn nguyền rủa, hãy nhớ điều này: Ho thực sự quan trọng trong việc giúp bạn khỏe mạnh. Phản xạ ho giúp giữ cho cổ họng và đường hô hấp của bạn rõ ràng. Như vậy có thể xảy ra, ho dai dẳng đó đang làm tan chảy chất nhầy và giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Cách quản lý một cơn sốt ban đêm khô
Mặc dù hầu hết các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh và cúm đều có lợi. và đường hô hấp, đôi khi bạn có thể bị ho khan, hacking. Ho khan có thể làm cho đường hô hấp, cổ họng và đau ngực khiến bạn không bị nghỉ ngơi nhiều.
Khi bạn không thể ngừng ho, hãy thử những lời khuyên sau:
- Hãy chắc chắn uống nhiều chất lỏng trong suốt buổi tối trước khi đi ngủ - chất lỏng có thể giúp làm loãng dịch nhầy trong cổ họng và làm cho việc ho dễ dàng hơn.
- Trước khi đi ngủ, hút một giọt ho hoặc kẹo cứng để làm dịu cổ họng và giảm sự thôi thúc ho.
- Hỏi dược sĩ của quý vị về loại thuốc ho tốt nhất được pha chế đặc biệt cho ho khan.
- Gọi cho bác sĩ nếu ho kéo dài hơn 7 đến 10 ngày. Nếu ho của bạn vẫn còn với các triệu chứng mũi cải thiện nhưng sau đó trở nên tồi tệ hơn, bạn nên được kiểm tra viêm xoang, nói John A. Zora, MD, một nhà dị ứng với Atlanta dị ứng và hen suyễn ở Atlanta. Trong trường hợp đó, một loại kháng sinh có thể được kê toa. Nếu bạn bị ho hoặc ho kéo dài hơn một hoặc hai tuần, nó có thể là kết quả của một tình trạng sức khỏe khác, chẳng hạn như viêm phế quản, viêm xoang mãn tính, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), hen suyễn hoặc viêm phổi. đầu vào của bác sĩ là rất quan trọng.
Thực hiện theo các mẹo sau để giúp bạn có một số phần còn lại có chất lượng. Và hãy nhớ, trong khi ho có thể đóng một vai trò tích cực trong việc giúp bạn phục hồi, điều quan trọng là phải chú ý đến quá trình bệnh tật của bạn. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy tồi tệ hơn và ho kéo dài hơn một tuần, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.
