Ảnh hưởng của ung thư đến cuộc sống của bạn và cuộc sống của những người bạn yêu có thể có vẻ áp đảo. Nó có thể giúp để nhớ rằng bạn không đơn độc: Hàng triệu người đã trải qua điều trị ung thư vẫn còn sống và phát triển mạnh ngày nay. Giống như họ, bạn có thể thực hiện các bước để sống một cuộc sống thỏa mãn, trong quá trình điều trị và hơn thế nữa.
Tự chăm sóc bản thân
"Bạn có thể là người sống sót khỏe mạnh cho dù bạn ốm hay xấu đến mức nào. không xác định bằng sinh học hoặc kết quả y tế. Sống sót lành mạnh là làm cho cuộc sống của bạn tốt nhất có thể và chấp nhận cái gì là. ”;
- Tiến sĩ. Wendy Harpham, người sống sót ung thư và là tác giả. Chương trình HealthTalk - Cuộc sống sau khi điều trị ung thư: Tác động cảm xúc
Nhận thói quen lành mạnh trong khi điều trị ung thư có vẻ giống như một oxymoron - bạn bị ung thư và bây giờ bạn được cho là khỏe mạnh? Nhưng làm tất cả những gì bạn có thể để bảo vệ sức khỏe của bạn đặc biệt quan trọng sau khi bạn được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi. Dưới đây là một số lời khuyên cho việc chăm sóc bản thân từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ
- Tiến sĩ. Wendy Harpham và những người khác.
- Nói chuyện thường xuyên với đội ngũ y tế của bạn: Hãy cho họ biết chính xác cảm xúc của bạn. Nếu có điều gì đó làm phiền bạn - từ những vấn đề tình dục đến sự quên lãng - hãy kiểm tra nó. Bạn sẽ không chỉ tìm hiểu xem liệu vấn đề có thể được điều trị hay không, bạn sẽ yên tâm.
- Ăn uống tốt: Cố gắng ăn nhiều hoa quả, rau và các loại thực phẩm khác. Hạn chế thức ăn giàu chất béo và rượu cũng như thức ăn được muối, xông khói hoặc ngâm; và tuân theo bất kỳ hạn chế ăn uống cụ thể nào khác mà bác sĩ của bạn cung cấp cho bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ăn uống, hãy hỏi đội ngũ y tế của bạn nếu bạn có thể gặp một chuyên viên dinh dưỡng. (Đầu tiên, hãy kiểm tra để đảm bảo bảo hiểm của bạn chi trả cho dịch vụ của chuyên viên dinh dưỡng.)
- Tập thể dục thường xuyên: Nói chuyện với nhóm y tế của bạn về việc tiếp tục chương trình tập thể dục của bạn hoặc tạo cơ hội để bắt đầu tập thể dục. Theo hướng dẫn, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đề nghị làm việc đến 30 phút hoặc hơn một hoạt động vừa phải như đi bộ từ năm ngày trở lên mỗi tuần - nếu giấy phép sức khỏe thể chất của bạn và bác sĩ của bạn đồng ý.
- Ngủ đủ giấc: Làm việc với bác sĩ của bạn để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Nếu bạn không thể ngủ nhiều như bạn muốn vào ban đêm, hãy thử lên kế hoạch cho những khoảng trống ban ngày.
- Cố gắng duy trì tích cực: Những suy nghĩ tiêu cực có thể làm giảm sự lo lắng của bạn. Một số người thấy hữu ích khi tìm hiểu tất cả những gì họ có thể về việc điều trị của họ. Một số cảm thấy tốt hơn sau khi nói về cảm xúc của họ. Một số người sử dụng phân tâm - thử một sở thích mới và đầy thách thức - như một cách để nâng cao tâm trạng của họ.
- Chấp nhận trợ giúp: Bạn có thể không theo kịp được tốc độ trước khi chẩn đoán và điều trị mất thời gian từ ngày của bạn. Khi bạn cần giúp đỡ - một chuyến đi đến một cuộc hẹn, một bữa ăn được giao, một vài giờ làm việc nhà hoặc chăm sóc trẻ em - yêu cầu nó.
Giảm căng thẳng, con đường của bạn
"Đối với tôi, nó [chỉ] … có đức tin … và suy nghĩ về người khác Nếu bạn nghĩ về bản thân và tình trạng của bạn quá lâu, điều đó sẽ khiến bạn thực sự không vui, vì vậy nếu bạn có thể nghĩ về những gì đang xảy ra ở nơi khác và giúp đỡ người khác, điều đó sẽ làm giảm bớt gánh nặng của bạn. "
- Kara Herynk, người sống sót ung thư và là mẹ của hai người. Chương trình HealthTalk - Sickness và Health: Đối phó với ung thư như một cặp đôi
Khi giảm căng thẳng và đối phó với cảm xúc của bạn trong quá trình điều trị, chỉ cần một lời khuyên thiết yếu: Làm những gì có ích cho bạn. Dưới đây là một số điều cần thử:
- Thực hành niềm tin tôn giáo và tâm linh của bạn.
- Hãy rèn luyện kỹ thuật thiền hoặc thư giãn.
- Hãy tập thể dục: Đi bộ, khiêu vũ, tập yoga - bất cứ điều gì bạn thích (miễn là bác sĩ của bạn chấp thuận
- Hãy viết, đọc, vẽ hoặc chơi nhạc.
- Hãy chắc chắn để cho bản thân bạn có một số niềm vui - ngay cả khi nó có nghĩa là làm hỏng những câu chuyện ngu ngốc.
"Trong khi không có gì buồn cười về bệnh ung thư, Bản thân bệnh tật, có thể có một số khía cạnh thú vị về điều trị ung thư và các khía cạnh khác của căn bệnh này. Những người bạn và người thân thường sử dụng một loạt mông vô tận trong suốt thời gian tôi đang điều trị, và tôi thực sự thích nó. "
--Kelly Guenther, máy chủ HealthTalk và người sống sót ung thư. Chương trình HealthTalk - Chữa bệnh thông qua sự hài hước
Tìm sự hỗ trợ ở những người khác
"Bạn phải tìm những người khác trong tình huống của bạn và hỏi, 'Điều gì đã giúp bạn? Làm thế nào bạn vượt qua được điều này?' Bạn sẽ nhận được kiến thức thực tế rằng bạn sẽ không nhận được từ các bác sĩ và y tá. Đó là một phần lý do tại sao chúng tôi phát triển trang web của những người trẻ tuổi mắc bệnh ung thư trẻ. "
- Matt Herynk, Ph.D. trong sinh học ung thư và chồng của một người sống sót ung thư. Chương trình HealthTalk - Bệnh tật và sức khỏe: Đối phó với ung thư như một cặp đôi
Nhiều người bị ung thư - và những người thân yêu của họ - tìm sự giúp đỡ và thoải mái khi giao tiếp với những người khác trong tình huống tương tự. Có một số cách bạn có thể tìm thấy sự hỗ trợ từ những người sống sót sau ung thư khác:
- Gặp gỡ trực tiếp với một nhóm hỗ trợ trong cộng đồng của bạn. Hãy hỏi nhóm y tế của bạn hoặc phòng làm việc xã hội của bệnh viện của bạn để được giới thiệu đến các nhóm hỗ trợ địa phương.
- Kiểm tra trực tuyến các nhóm hỗ trợ, blog hoặc nhóm thảo luận. Xem "Tài nguyên khác" bên dưới để biết các đề xuất cho các trang web có nhóm hỗ trợ ung thư phổi, blog hoặc câu chuyện bệnh nhân.
- Giữ liên lạc qua điện thoại. Liên minh ung thư phổi cung cấp một chương trình điện thoại Buddy phù hợp với những người sống sót ung thư phổi hoặc các thành viên gia đình với những người khác đã trải qua những tình huống tương tự.
Tài nguyên khác
Trang web
HealthTalk Lung Cancer Resources
American Cancer Society
Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ
Liên minh Ung thư Phổi
Ung thư Phổi Trực tuyến
Cộng đồng Hỗ trợ Ung thư Phổi
Viện Ung thư Quốc gia
Sách
"Chẩn đoán: Ung thư. Hướng dẫn cho những tháng đầu khỏe mạnh Sự sống sót "của Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2003)
" Nhảy trong Limbo: Tạo cảm giác sống sau ung thư "của Glenna Halvorson-Boyd và Lisa K. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
"Hạnh phúc trong cơn bão: Đối mặt với bệnh tật và cuộc sống như một người sống sót khỏe mạnh" của Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Ung thư phổi: Thần thoại, Sự kiện, Lựa chọn và Hy vọng" của Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy và Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
"Ung thư phổi: Hướng dẫn chẩn đoán và Điều trị "của Walter Scott (Addicus Books, 2001)
