Mục lục:
- Giai đoạn 2 tăng huyết áp là huyết áp tâm thu từ 160 trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 100 trở lên.
- Nói chung, đây là cách để đo huyết áp của bạn nhà:
- Trọng lượng khỏe mạnh làm giảm nguy cơ phát triển chứng tăng huyết áp. Ngay cả một lượng nhỏ giảm cân cũng có thể có lợi, Muschel nói.
Huyết áp cao là một thuật ngữ tốt cho huyết áp cao, hoặc khi huyết áp lớn hơn 140/90, theo Michael Muschel, MD, chuyên về tim mạch và quản lý cholesterol phòng ngừa tại ColumbiaDoctors of the Hudson Valley ở New York.
Đối với một số người, tất cả những gì cần thiết để tạo ra một sự tăng đột biến huyết áp là gặp bác sĩ của họ - do đó thuật ngữ "tăng huyết áp áo trắng" sau khi bác sĩ truyền thống, một chiếc áo khoác phòng thí nghiệm trắng. Bác sĩ Muschel cho biết: “Chỉ cần nhìn thấy áo trắng của bác sĩ, chúng có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh cao huyết áp, nhưng không gây nguy hiểm cho bệnh tim hay đột quỵ. tăng huyết áp liên tục, nhưng Muschel nói bệnh nhân không bao giờ nên bỏ qua nó. Tăng huyết áp áo trắng thực sự có thể báo hiệu tăng huyết áp sớm hoặc tăng huyết áp. "Một số lượng đáng kể những người bị tăng huyết áp áo trắng cũng có chỉ số cao hơn khi huyết áp của họ được lấy ở nhà hoặc trong các môi trường khác", ông nói thêm rằng họ có thể có một dạng bệnh nhẹ hơn. , Các nhà nghiên cứu người Ý theo dõi 1.400 người trong 10 năm phát hiện ra rằng những người có chỉ số huyết áp cao trong phòng khám của họ đã phát triển chứng tăng huyết áp cao hơn gấp hai lần tỷ lệ người đọc bình thường ở cả hai cơ sở y tế và ở nhà. > What Blood Pressure Readings Mean
Huyết áp là sự kết hợp của hai lần đọc, huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Huyết áp tâm thu, số đầu, là lực trong động mạch của bạn khi tim bạn đang ép ra máu. Áp lực tâm trương, số dưới cùng, là khi trái tim bạn thư giãn giữa nhịp đập và đổ đầy máu.
Tăng huyết áp giai đoạn 1 là khi số đầu nằm trong khoảng từ 140 đến 159 hoặc số dưới giữa 90 và 99.
Giai đoạn 2 tăng huyết áp là huyết áp tâm thu từ 160 trở lên hoặc huyết áp tâm trương từ 100 trở lên.
Tăng huyết áp nặng là huyết áp tâm thu từ 180 trở lên hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 120.
- Tăng huyết áp là áp suất từ 120 / 80 và 139/89. Tăng huyết áp không phải là huyết áp cao, nhưng nếu bạn bị tăng huyết áp, bạn có thể có nguy cơ cao bị tăng huyết áp.
- Nếu huyết áp của bạn cao hơn tại phòng mạch bác sĩ, sử dụng máy theo dõi huyết áp tại nhà sẽ giúp bạn xác định căng thẳng của chuyến thăm hoặc cái gì khác. Bác sĩ của bạn cũng có thể đặt một siêu âm tim (siêu âm tim) để xem liệu bạn có bất kỳ cơ tim dày hoặc cứng lại nào có thể khiến cho áp lực của bạn tăng lên, nếu chỉ ở văn phòng bác sĩ của bạn. "Bạn muốn theo dõi để chắc chắn rằng bạn không có bất kỳ tổn thương cơ quan nào", Muschel nói.
- Làm thế nào để kiểm tra áp lực của bạn ở nhà
- Nếu áp lực của bạn tăng nhẹ trong phòng khám của bác sĩ, kiểm tra nó một lần Nhưng bạn và bác sĩ của bạn nên xác định điều gì là tốt nhất cho bạn.
Có một số màn hình huyết áp tại nhà mà bạn có thể chọn. Bạn có thể mua một bộ dụng cụ bao gồm ống nghe và Cần phải thực hành để tìm hiểu cách thức và thời điểm thực hiện các bài đọc theo cách này, và để có kết quả tốt nhất, bạn nên đi qua kỹ thuật này với một nhân viên tại văn phòng bác sĩ của bạn. quấn quanh cánh tay của bạn (hoặc cổ tay), nhưng chúng hiển thị các bài đọc của bạn trên một đơn vị cơ bản, một số cũng có một bộ nhớ sẽ ghi lại các bài đọc để bạn chia sẻ với bác sĩ của bạn
Nói chung, đây là cách để đo huyết áp của bạn nhà:
Ngồi thoải mái trên ghế với bàn chân phẳng trên sàn nhà Nghỉ ngơi khoảng năm phút.
Hãy đặt tay lên bàn hoặc bàn cạnh bạn để nó có cùng chiều cao như trái tim bạn.
Quấn dải quấn từ màn hình huyết áp tại nhà của bạn một cách lén lút quanh cánh tay trên của bạn, ngay phía trên nơi khuỷu tay của bạn uốn cong.
- Lấy hai hoặc ba lần đọc cách nhau khoảng một phút.
- Ngăn ngừa tăng huyết áp
- Nếu bạn bị tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp, các bước này có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển tăng huyết áp đầy đủ (và họ cũng sẽ giúp bạn quản lý tốt hơn bệnh cao huyết áp):
- Giảm cân.
Trọng lượng khỏe mạnh làm giảm nguy cơ phát triển chứng tăng huyết áp. Ngay cả một lượng nhỏ giảm cân cũng có thể có lợi, Muschel nói.
Tập thể dục.
- Duy trì hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng tăng huyết áp một nửa. Tập thể dục không cần phải nghiêm khắc, nhưng nó phải thường xuyên. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút từ ba đến năm ngày một tuần. Làm như vậy sẽ giúp bạn giảm cân. Hạn chế lượng muối ăn vào của bạn.
- Chế độ ăn mặn có thể làm tăng huyết áp của bạn. Đọc nhãn để kiểm tra hàm lượng natri của những gì bạn đang ăn, và không bao giờ thêm muối vào thức ăn của bạn. Hãy nhớ rằng, thực phẩm chế biến có xu hướng có nhiều muối. Uống với mức độ vừa phải.
- Rượu cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Đàn ông nên hạn chế đồ uống của họ đến hai ngày một, phụ nữ một. Xin lỗi, thưa quý bà. Đừng hút thuốc.
- Hút thuốc có thể làm tăng huyết áp. Vì vậy, không. Và nếu bạn làm, bỏ thuốc lá Giảm căng thẳng.
- Huyết áp của bạn có xu hướng tăng lên khi bạn bị căng thẳng, vì vậy hãy thử thiền, yoga hoặc phản hồi sinh học để giảm căng thẳng. Giữ áp lực khi kiểm tra
- Nếu huyết áp của bạn tăng lên bên trong văn phòng bác sĩ của bạn, nó có thể là không có gì hơn so với các jitters từ chuyến thăm, hãy nhớ rằng nó thực sự có thể nghiêm trọng. Dù bằng cách nào, việc thay đổi lối sống để giữ cho áp lực của bạn được kiểm soát là rất quan trọng, vì huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Nó cũng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh thận, mù lòa và suy tim sung huyết cao hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc theo dõi áp lực của bạn ở nhà. Để biết tin tức và tài nguyên mới nhất về sức khỏe tim mạch, hãy theo dõi @HeartDiseases trên Twitter từ biên tập viên của @EverydayHealth.
