Hạ huyết áp trong bệnh tiểu đường giúp ngăn ngừa bệnh tim |

Kiểm soát huyết áp bảo vệ tim của bạn, đặc biệt là khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2. Hình ảnh

Những điểm chính:

Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, hạ huyết áp của bạn 10 điểm có thể giảm đột quỵ nguy hiểm gần 30%

Hãy thử thay đổi lối sống lành mạnh trước, như chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, để giảm huyết áp.

Thảo luận về các lựa chọn thuốc với bác sĩ của bạn khi thay đổi lối sống không đủ.

Nếu bạn có loại 2 bệnh tiểu đường, hạ huyết áp của bạn chỉ bằng 10 mm / Hg có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tử vong, đột quỵ, đau tim và các bệnh tim mạch khác, theo các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Oxford trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ. Nguy cơ tử vong của một người từ bất kỳ c sử dụng thuốc giảm đáng kể 13%, cho mỗi lần giảm 10 mm huyết áp tâm thu (số đầu), các nhà nghiên cứu nhận thấy. Họ đã xem xét dữ liệu từ 40 thử nghiệm lâm sàng bao gồm hơn 100.000 người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Hơn nữa, giảm huyết áp của bạn xuống 10 mm làm giảm nguy cơ đột quỵ 27%, nguy cơ đau tim 11% và bệnh tim của bạn nguy cơ tăng 12% - nếu bạn là người sống chung với bệnh tiểu đường loại 2.

Những cách để giữ huyết áp dưới sự kiểm soát

Điều đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 để duy trì mức huyết áp khỏe mạnh (BP), vì Trái tim phải làm việc chăm chỉ hơn khi BP cao.

“Cách tiếp cận lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn ít muối, tập thể dục và gắn bó với trọng lượng khỏe mạnh có thể làm giảm huyết áp”, đồng tác giả nghiên cứu Kazem Rahimi, MD, cộng sự cho biết. Giáo sư y học tim mạch tại Đại học Oxford và Phó giám đốc, Viện Sức khỏe Toàn cầu George ở Oxford, Anh Quốc.

Đối với nhiều người, các biện pháp đó có thể không đủ và bác sĩ có thể kê toa thuốc để hạ huyết áp của bạn. “Khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2, thuốc hạ huyết áp có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về tim khác ngay cả khi huyết áp của bạn không cao,” Tiến sĩ Rahimi nói. Tuy nhiên, ông cho biết thêm, thuốc không phải là một thay thế cho chế độ ăn uống và tập thể dục - đó là một cái gì đó bạn thêm nếu chế độ ăn uống và tập thể dục một mình là không đủ để giảm huyết áp của bạn. Sau đó, Rahimi nói, "Quyết định điều trị cần cân nhắc cẩn thận về lợi ích và tác hại tiềm tàng."

"Nói chung, huyết áp của bạn nên càng thấp càng tốt mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào," Rahimi nói. Ông lưu ý rằng huyết áp khỏe mạnh có thể thay đổi từ người này sang người khác. Theo Trung tâm Tiểu đường Joslin ở Boston, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 nên nhắm đến các chỉ số huyết áp dưới 130/80 mmHg. Bác sĩ của bạn là nguồn tư vấn tốt nhất về mức huyết áp khỏe mạnh của bạn, như một cá nhân.

Bác sĩ tim mạch John Day, MD tại Intermountain Healthcare ở Murray, Utah nói, "Đối với bệnh nhân bị huyết áp cao, tôi khuyên bạn nên kiểm tra huyết áp của họ hai lần mỗi ngày cho đến khi nó được kiểm soát. " Ông lưu ý rằng một khi nó được kiểm soát, sau đó kiểm tra có thể được thực hiện ít thường xuyên hơn. Trong thực tế của mình, Tiến sĩ Day nói, "Tôi có bệnh nhân của tôi mang lại các bản ghi huyết áp của họ khi họ nhìn thấy tôi trong phòng khám."

"Nghiên cứu này rất quan trọng vì nó cho thấy ở những bệnh nhân có nguy cơ cao, tiểu đường, kiểm soát Huyết áp vẫn vô cùng quan trọng, "Day nói. Ông dành thêm thời gian với những bệnh nhân bị bệnh tiểu đường để kiểm soát huyết áp. "Họ dường như là một trong những nhóm bệnh nhân nguy cơ cao nhất nếu huyết áp của họ không được kiểm soát tốt."

Huyết áp cao ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường

Huyết áp cao, hay còn gọi là tăng huyết áp, là một "kẻ giết người thầm lặng" Khoảng một phần ba người Mỹ trưởng thành bị huyết áp cao, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Nhưng bạn có thể không biết điều đó, bởi vì bạn thường không có triệu chứng hoặc các dấu hiệu cảnh báo khác khi huyết áp của bạn quá cao.

Khi huyết áp của bạn được đo, bác sĩ hoặc y tá của bạn sẽ diễn tả nó như hai con số, như trong 120 "trên" 80. Số đầu tiên, được gọi là "tâm thu" áp lực, đo lường áp lực khi tim bơm máu qua các mạch máu. Số thứ hai, hoặc “huyết áp tâm trương”, đo áp lực trong mạch máu giữa các nhịp tim.

Huyết áp cao làm cho tổn thương mạch máu do bệnh tiểu đường trầm trọng hơn, Rahimi nói. Đó là bởi vì khi huyết áp quá cao, nó gây quá nhiều căng thẳng bên trong các mạch máu của bạn. Có các mạch máu bị căng thẳng do tăng huyết áp và suy yếu do đái tháo đường có thể đặt ra giai đoạn bệnh tim.

Huyết áp cao sẽ gây ra nhiều hơn tim; nó cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận tiểu đường và suy thận. Tình trạng này cũng góp phần vào các biến chứng tiểu đường khác, bao gồm các vấn đề về dây thần kinh, bàn chân, mắt và thậm chí cả hoạt động tình dục của bạn.

6 cách để giảm huyết áp

1. Hoạt động thể chất và giảm căng thẳng của bạn

Chỉ 30 phút hoạt động thể chất ở mức vừa phải vào hầu hết các ngày trong tuần, như đi bộ, đi xe đạp, yoga hoặc thậm chí làm công việc nhà hoặc làm vườn, có thể giúp kiểm soát huyết áp cao - được Viện Y tế, Phổi và Máu Quốc gia Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo. "Những can thiệp về lối sống, như yoga, cũng cho thấy sự hứa hẹn trong điều trị chứng tăng huyết áp. Trong cuộc sống hiện đại, bận rộn, tập yoga hoặc thiền định có thể giúp đảo ngược tác dụng của adrenalin hoặc cortisol trong việc tăng huyết áp", Day nói. . Duy trì cân nặng khỏe mạnh Nếu bạn thừa cân, chỉ mất 10 cân Anh có thể giúp hạ huyết áp. Hãy thử công cụ đếm calo miễn phí, trực tuyến của chúng tôi để giúp giảm cân - hoặc ứng dụng lập kế hoạch bữa ăn của chúng tôi để giúp ăn uống lành mạnh.

3. Hãy thử chế độ ăn DASH

. Kế hoạch ăn uống này, được chứng minh là hạ huyết áp, được phát triển với nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia. Chế độ ăn uống chứa nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, và chất béo có lợi cho tim như dầu ô liu. 4. Giảm natri (muối) và đường trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn theo chế độ ăn DASH, bạn sẽ tự nhiên giảm lượng natri bạn đang nhận được. Đó là bởi vì bạn sẽ tránh ăn các thức ăn đã qua chế biến, nhanh, hoặc đồ ăn vặt, được nạp muối dư thừa. Chế độ ăn DASH dạy bạn cách sử dụng các loại gia vị, thảo dược và gia vị khác thay vì muối. "Vào cuối ngày, nguyên nhân thực sự (huyết áp cao) chỉ có thể được chế biến và chuẩn bị thức ăn có đầy đủ các tinh thể màu trắng, muối và đường," Day nói.

5. Uống chỉ trong chừng mực. Quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và tăng thêm lượng calo mà bạn có thể không muốn nếu bạn đang theo dõi cân nặng của mình. Uống chỉ trong chừng mực - có nghĩa là uống 1 ngày cho phụ nữ và 2 cho nam giới, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

6. Lấy thuốc của bạn. Nếu bác sĩ kê toa thuốc để hạ huyết áp, ngoài chế độ ăn kiêng và tập thể dục, hãy đảm bảo dùng thuốc đúng như khuyến nghị.