Những người bị COPD có khả năng giảm hoạt động hàng ngày do mất chức năng phổi. Họ thậm chí có thể trở nên khó thở làm những việc đơn giản xung quanh nhà nếu họ có bệnh cao cấp hơn. Có những loại thuốc mà bác sĩ có thể kê toa để giảm triệu chứng và cải thiện chức năng phổi của bạn. Một số thói quen lối sống nhất định cũng có thể giúp; tuy nhiên, hầu hết các bác sĩ không có nhiều thời gian để nói chuyện với bệnh nhân của họ về cuộc sống hàng ngày của họ trong một chuyến thăm văn phòng. Trong blog này, tôi đã tập hợp một số lời khuyên mà các y tá và y tá mà tôi làm việc đã trao cho bệnh nhân của chúng tôi, và hy vọng họ cũng có thể giúp bạn!
Lên kế hoạch trước và được tổ chức
Hãy suy nghĩ về ngày của bạn trước và phác thảo trong đầu của bạn những gì cần phải được thực hiện. Xác định các ưu tiên và đảm bảo bạn hoàn thành các nhiệm vụ đó trong thời gian trong ngày mà bạn thường cảm thấy tốt nhất. Thông thường, thời gian tốt nhất để thực hiện các hoạt động khó khăn nhất là vào đầu ngày sau khi nghỉ ngơi, ăn sáng và uống thuốc buổi sáng. Sau khi bạn hoàn thành các nhiệm vụ hoặc các hoạt động mà bạn phải làm, bạn có thể làm những việc ít quan trọng hơn, nếu bạn cảm thấy nó.
Luôn tổ chức cũng có thể giúp bạn sử dụng năng lượng hiệu quả hơn. Bằng cách đặt vật phẩm trở lại trong cùng một vị trí tất cả các thời gian, bạn có thể tránh sử dụng thêm năng lượng đi bộ xung quanh tìm kiếm những thứ như chìa khóa hoặc ví của bạn. Việc giữ các vật dụng ở những vị trí thuận tiện cũng có thể hữu ích. Ví dụ, để chìa khóa của bạn gần cửa, lưu trữ nồi và chảo bên cạnh bếp lò, và giữ các sản phẩm làm sạch nhà bếp trong nhà bếp và các sản phẩm làm sạch phòng tắm trong phòng tắm. Bạn cũng có thể lập kế hoạch công việc của bạn trong các nhóm trong cùng một khu vực của ngôi nhà của bạn, do đó bạn không cần phải đi lên và xuống cầu thang hoặc đi bộ qua lại đến các bộ phận khác nhau trong nhà.
Tương tự như vậy, khi bạn đi mua sắm có thể muốn đi đến một vài cửa hàng gần nhau để có mọi thứ bạn cần trong một chuyến đi, thay vì phải thực hiện một vài chuyến đi qua lại.
Nấu ăn
Cố gắng mua thực phẩm với số lượng lớn để bạn không có để đi đến cửa hàng quá thường xuyên. Thực hiện một vài bữa ăn cùng một lúc, và đóng băng các tính năng bổ sung cho những ngày khác - bạn sẽ sử dụng ít năng lượng hơn bằng cách nấu một số lượng lớn hơn nếu bạn nấu chín từng bữa một cách riêng biệt. Bạn cũng có thể cắt một số lượng lớn các loại trái cây và rau quả khi bạn có năng lượng và đặt chúng vào túi nhựa để chúng sẵn sàng để ăn sau này. Hãy ngồi xuống khi cắt và chuẩn bị thức ăn càng nhiều càng tốt để sử dụng ít năng lượng hơn.
Dinh dưỡng
Chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh là điều quan trọng. Cơ thể của bạn cần nhiều loại trái cây, rau, protein, chất béo và carbohydrate để cung cấp cho tim, não, cơ và các cơ quan khác của bạn những vật liệu cần thiết để hoạt động đúng cách. Hãy cân nhắc dùng thuốc đa sinh tố nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng từ chế độ ăn uống của bạn.
Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát. Thừa cân hoặc nhẹ cân làm cho việc quản lý COPD trở nên khó khăn hơn. Những người thừa cân với COPD có hai vấn đề: cơ thể của bạn có trọng lượng lớn hơn để hỗ trợ trong khi di chuyển xung quanh và trọng lượng thừa ở vùng bụng trên có thể ngăn ngừa cơ hoành (cơ khó thở chính của chúng ta) có thể mở rộng xuống hoàn toàn. Nếu bạn thiếu cân và không có dự trữ chất béo, khi cơ thể bạn bị căng thẳng do hít thở hoặc nhiễm trùng, các yêu cầu năng lượng bổ sung có thể đốt cháy khối lượng cơ và khiến bạn trở nên yếu hơn.
Thăm bạn bè
bạn mang theo thuốc khi bạn đến thăm bạn bè và gia đình. Ngay cả khi nó có vẻ như bạn sẽ không cần chúng, bạn muốn được chuẩn bị cho bất kỳ thay đổi kế hoạch của bạn. Bạn có thể thấy mình ở xa nhà lâu hơn dự kiến do thời tiết, vấn đề giao thông vận tải, hoặc chỉ vì bạn đang tận hưởng chính mình - và bạn không muốn tìm thấy chính mình mà không có thuốc mà bạn cần để giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Khi đến thăm bạn bè, bạn cũng cần chú ý đến vi trùng. Nhiều vi trùng lây truyền giữa mọi người bằng cách bắt tay và hôn nhau. Chắc chắn, bạn không muốn thăm một người bị bệnh hô hấp cấp tính như cúm, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD và dẫn đến các biến chứng như viêm phổi. Khi bạn đến thăm, hãy cố gắng giảm thiểu tiếp xúc gần gũi với người đó. Và luôn rửa tay thường xuyên bằng xà bông và nước hoặc nước rửa tay.
Thời tiết
Hầu hết mọi người bị COPD đều nhạy cảm với không khí rất lạnh cũng như nhiệt độ và độ ẩm. Vào mùa đông, bó quần áo ấm và đội khăn quàng qua miệng để tránh hít phải không khí lạnh trực tiếp vào phổi. Một số bệnh nhân cần phải sử dụng thuốc hít của họ ngay trước khi đi ra ngoài vào không khí lạnh để tránh bị co thắt phế quản và có một cuộc tấn công thở.
Vào mùa hè, cố gắng không đi ra ngoài trong những ngày nóng, mơ hồ và ẩm ướt; đây là những ngày thường xuyên có ô nhiễm không khí cao có thể gây ra một cuộc tấn công hô hấp. Ở trong điều hòa không khí, nếu có thể. Nếu bạn phải đi ra ngoài, thời gian tốt nhất trong ngày thường là vào buổi sáng trước khi nhiệt độ và mức độ ô nhiễm không khí tích tụ.
Di chuyển mọi thứ
Không bao giờ ngại ngùng khi yêu cầu người khác giúp bạn, đặc biệt nếu vật phẩm đó phải được di chuyển nặng hoặc phải được mang theo một khoảng cách tốt. Nếu có thể, hãy đặt gói / hộp lên thứ gì đó có bánh xe, chẳng hạn như xe lăn, bàn hoặc giỏ hàng, để giúp di chuyển nó dễ dàng hơn trong khi sử dụng ít năng lượng hơn. Một số gói có thể được kéo trên sàn nếu chúng được đặt trên một tấm chăn; với thủ thuật này, bạn có thể tránh công việc nhặt chúng lên.
Tôi hy vọng bạn có thể sử dụng một số mẹo vặt này trong ngày của bạn để sống với COPD. Họ có thể làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn một chút! Tôi sẽ cố gắng cung cấp cho bạn nhiều mẹo hơn trong một bài đăng trên blog trong tương lai.
Tiến sĩ. Schreiber là hội đồng quản trị được chứng nhận trong y học nội bộ và bệnh phổi do Hội đồng nội khoa Hoa Kỳ. Ông là một thành viên của bác sĩ ngực Nassau, P.C., những người tích cực tham gia với Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ ở New York. Schreiber là giám đốc của SICU tại Bệnh viện St. Francis, giám đốc y khoa của Sở cảnh sát làng Oyster Bay Cove, và là thành viên của Quân đoàn Khu bảo tồn y tế Nassau. Ông là nhân viên chuyên nghiệp của Bệnh viện St. Francis, Bệnh viện Đại học North Shore (Manhasset và Plainview), và Bệnh viện St. Joseph.
