Rung tâm nhĩ, dạng nhịp tim bất thường phổ biến nhất, có thể gây mệt mỏi, chóng mặt và khó thở. Từ 2,7 đến 6,1 triệu người Mỹ bị ảnh hưởng bởi rung tâm nhĩ, hoặc Afib, cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Và trong khi Afib có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn theo nhiều cách, một thay đổi mà bạn có thể không biết là nó có thể ảnh hưởng đến chức năng nhận thức hay não của bạn như thế nào.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh 2013 kiểm tra mối liên hệ giữa rung tâm nhĩ và các vấn đề về trí nhớ. Các nhà nghiên cứu ở Mỹ so sánh điểm kiểm tra nhận thức của hơn 5.000 người từ 80 đến 85 tuổi và nhận thấy sự khác biệt lớn về điểm số và suy giảm tâm thần theo thời gian ở những người bị rung tâm nhĩ hơn so với những người không có nhịp tim bất thường. > Theo một lý thuyết, rung tâm nhĩ có thể thúc đẩy sự hình thành cục máu đông nhỏ trong tim hoạt động theo cách của chúng tới não, gây ra tổn thương lâu dài ở những người mắc bệnh Afib. Một lý thuyết khác cho rằng rung tâm nhĩ có thể làm giảm lưu lượng máu đến não và có thể dẫn đến một lượng nhỏ tổn thương não theo thời gian.
“Nếu tim không hoạt động hiệu quả, có nghĩa là có thể có nhiều nhận thức hơn từ chối, ”John M. Kennedy, MD, tác giả của
15 phút Heart Cure và giám đốc phòng mạch tim mạch và chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Marina Del Rey ở Marina Del Rey, Calif. không có nghĩa là nếu bạn bị rung tâm nhĩ, bạn sẽ tự động bị suy giảm tinh thần nhanh hơn so với các đồng nghiệp, các nhà nghiên cứu lưu ý. Tuy nhiên, nghiên cứu trong tương lai cũng có thể xem xét mối liên hệ giữa rung tâm nhĩ, suy giảm nhận thức và các tình trạng khác thường gặp ở những người bị Afib, như tăng huyết áp và tiểu đường. , chuyên gia trị liệu nghề nghiệp Wendell Nakamura, MOT, OTR / L, một giảng viên trợ giảng tại trường Đại học Puget Sound ở Tacoma, Wash.
Điều quan trọng cần nhớ là một số suy giảm tinh thần, chẳng hạn như quên lãng , là bình thường với tuổi tác, Tiến sĩ Kennedy nói.
Ngăn ngừa các vấn đề về bộ nhớ Khi bạn bị ứ nóng
Nếu bạn bị rung tâm nhĩ và bạn đang tìm cách giữ cho bộ não của bạn sắc nét, những gợi ý này có thể hữu ích:
Chơi các trò chơi trí não.
Các hoạt động như tìm kiếm từ, Sudoku và các câu đố ô chữ đã được chứng minh là giúp bảo tồn trí nhớ, Nakamura nói. Trò chơi điện tử là một cách khác để giữ cho bộ não của bạn trên ngón chân của nó, và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một số trò chơi video, chẳng hạn như những trò chơi mô phỏng lái xe, giúp duy trì kỹ năng ra quyết định, ông nói. Các hoạt động khác giúp não bạn tập luyện bao gồm solitaire, domino, trò chơi ghép hình và trò chơi hình ảnh khác biệt.
Duy trì hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để giữ cho bộ não hoạt động, Nakamura nói. Tùy thuộc vào khả năng thể chất của bạn, một chế độ bảo vệ có thể đơn giản như đi bộ ba lần một tuần trong 20 phút. Bất cứ điều gì bạn có thể làm về mặt thể chất đều hữu ích bởi vì chuyển động giúp bạn tránh xa các hoạt động thụ động như xem TV, phần lớn thoát khỏi não bộ hơn là một bộ phận tăng cường não.
Duy trì hoạt động xã hội. Tham gia vào cộng đồng của bạn câu lạc bộ địa phương, và giữ liên lạc với bạn bè và gia đình. Nakamura cho biết việc duy trì xã hội và kết nối với những người khác có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn và giữ cho bộ não của bạn bị thách thức bằng cách học những ý tưởng mới và đặt mình vào những tình huống mới lạ,
Đọc sách. làm việc để giúp ngăn ngừa suy giảm tinh thần. “Tôi nói với mọi người rằng nếu thị lực của họ vẫn tốt, họ nên đọc”, Kennedy nói. “Nó có thể là một tờ báo, một tạp chí hay một cuốn sách yêu thích.” Ăn kiêng lành mạnh
Thói quen lành mạnh dẫn đến sức khỏe tổng thể tốt hơn, bao gồm cả sức khỏe của não, Kennedy nói. Các bước bao gồm ăn các bữa ăn nhỏ hơn nhưng thường xuyên hơn, duy trì một trọng lượng khỏe mạnh, và ăn một chế độ ăn uống có ý thức về muối, chất béo và cholesterol xấu. Kết hợp nhiều axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm như các loại hạt và dầu cá cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh của não bộ của bạn, ông nói.
