Nó có thể đến như là một đạo để biết rằng có một chẩn đoán cho những gì bạn đang cảm thấy. Nhưng trầm cảm lớn có thể không phải là điều bạn muốn mọi người trong cuộc đời bạn biết.
Trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và cô lập. Điều này chắc chắn đúng đối với Dianne Morr ở Chicago, người đã sống với một dạng trầm cảm dai dẳng lâu dài gọi là dysthymia cũng như trầm cảm không thường xuyên trong hơn 20 năm.
Đã lâu rồi, Morr nói gia đình ngay lập tức về trầm cảm của cô. Nhưng một khi cô bắt đầu mở nó với nhiều người hơn trong cuộc đời mình, cô cảm thấy thoải mái hơn khi nói về nó.
Morr bắt đầu chia sẻ chẩn đoán trầm cảm của mình từ từ. Morr nói: “Tôi bắt đầu đề cập đến một vài người bạn và phản ứng của họ rất đáng khích lệ. "Tôi bắt đầu cảm thấy một cuộc gọi vì tôi có tài năng nói trước công chúng, và bây giờ tôi có kiến thức và kinh nghiệm này để giúp đỡ người khác và cho họ biết họ không đơn độc."
Morr bắt đầu bằng cách nói chuyện với các nhóm các bà mẹ trẻ và những người chăm sóc, những người có thể có nguy cơ bị trầm cảm. Cô phát hiện ra một niềm đam mê học tập, viết và nói về tâm lý tích cực. Bây giờ cô ấy là diễn giả chính và là tác giả của cuốn sách Chọn hạnh phúc: 25 thói quen hạnh phúc để biến đổi cuộc sống của bạn .
Bắt đầu một cuộc trò chuyện về cuộc khủng hoảng
Đưa ra quyết định nói chuyện với mọi người trong cuộc sống của bạn về trầm cảm là một bước tiến lớn, Anthony J. Rothschild, MD, một giáo sư tâm thần tại Đại học Y khoa Massachusetts ở Worcester, nói. "Theo một số cách, nó giống như cách mọi người có thể cảm nhận về việc nói cho mọi người biết về bất kỳ căn bệnh y tế nào, nhưng có thể sẽ khó khăn hơn một chút đối với một cái gì đó như trầm cảm vì không phải ai cũng hoàn toàn hiểu được nó", ông nói. rằng bạn không cần phải nói về trầm cảm của bạn với người khác trừ khi bạn muốn. Khi bạn quyết định rằng bạn đã sẵn sàng chia sẻ tình huống của mình, có nhiều cách khác nhau để bắt đầu cuộc trò chuyện. Khi nói đến những người thân yêu nhất, bạn có thể mang đến thứ gì đó mà họ đã chứng kiến trong bạn - chẳng hạn như chán ăn hoặc giảm mức năng lượng của bạn - và giải thích rằng đó là một triệu chứng trầm cảm, Dr. Rothschild nói.
Khi nói với những người khác ngoài những người gần gũi nhất với bạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi xem họ có biết ai bị trầm cảm không. “Thường thì mọi người làm, và bạn có thể cảm nhận được họ cảm thấy thế nào về nó và cảm thấy thoải mái như thế nào khi nói với họ”, Rothschild nói. Nếu bạn cảm thấy đủ tốt để tiếp tục, bạn có thể chia sẻ rằng bạn đã tự mình đấu tranh với bệnh trầm cảm.
Nói hoặc không nói rằng bạn đã bị trầm cảm
Bây giờ bạn đã biết cách bắt đầu cuộc trò chuyện, hãy sử dụng đề nghị quyết định ai nói về trầm cảm của bạn và khi nào:
Thành viên gia đình bạn sống cùng.
Rothschild khuyên bạn nên nói với những người bạn sống về trầm cảm của bạn vì họ có thể quan sát và lo lắng về các triệu chứng của bạn. Biết chẩn đoán của bạn sẽ giúp họ hiểu và có thể giúp bạn điều hướng trầm cảm của bạn với nhau. "Trong kinh nghiệm của tôi trong những năm qua, mọi người cảm thấy tốt hơn và làm tốt hơn khi họ nói với gia đình của họ về trầm cảm của họ," ông nói. Bạn bè.
Điều quan trọng là phải có những người bạn gần gũi với bạn mà bạn có thể tâm sự, vì vậy hãy chọn nói với bạn bè bạn biết bạn có thể nói về bệnh trầm cảm của bạn. Một người bạn không hiểu và hỗ trợ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và có lẽ không cần phải biết. Ví dụ, những người bạn có xu hướng phán xét người khác hoặc suy nghĩ trầm cảm là điều mà bạn có thể “thoát ra” có thể không phải là lựa chọn tốt nhất để chia sẻ thông tin đó. Người thân.
Giống như bạn bè của bạn, chọn và chọn người thân hỗ trợ. Mặc dù hầu hết mọi người ngày nay có một sự hiểu biết tốt về trầm cảm, "tiếc là một số phần của dân số nghĩ rằng đó là một điểm yếu của nhân vật đạo đức hoặc lười biếng," Rothschild nói. Nếu bạn nghi ngờ ai đó cảm thấy theo cách này, hãy tự mình chẩn đoán. Bọn trẻ.
Nếu bạn là cha mẹ, có thể không có nhiều lợi thế để nói với những đứa trẻ còn quá trẻ để hiểu, nhưng một đứa trẻ lớn hơn có thể được lợi từ việc biết điều gì đang xảy ra và trầm cảm có thể được điều trị. Khi trẻ lớn lên, điều quan trọng là chúng phải biết lịch sử gia đình của họ về tình trạng sức khỏe. Đưa ra quyết định dựa trên tình hình cụ thể của bạn và sự trưởng thành của con bạn, Rothschild nói. Người chủ của bạn.
Các vấn đề y tế như trầm cảm là vấn đề riêng tư và không cần chia sẻ với chủ nhân của bạn. Trong trường hợp hiếm hoi, mọi người có thể cần phải nghỉ phép để điều trị trầm cảm nghiêm trọng và sẽ cần giấy tờ y tế từ bác sĩ của họ. Nhưng ngay cả trong những trường hợp đó, chủ nhân của bạn sẽ không được tiết lộ chi tiết, Rothschild nói. Biết rằng, Luật Người Mỹ Khuyết Tật (ADA) bảo vệ nhân viên không bị phân biệt đối xử tại nơi làm việc nếu họ bị khuyết tật. Điều này bao gồm một tình trạng sức khỏe tâm thần như rối loạn trầm cảm chính, theo Mạng lưới Quốc gia ADA. Để biết thêm thông tin, hãy xem lại tập sách “Câu hỏi và Giải đáp về Đạo luật Người khuyết tật của người Mỹ” từ ADA. Đồng nghiệp của bạn.
Xung đột với những đồng nghiệp mà bạn tin tưởng và những người bạn tin tưởng sẽ hỗ trợ. Morr nói rằng cô đã mở ra cho một vài đồng nghiệp mà cô lo lắng có thể bị trầm cảm, và họ đánh giá cao việc cô tiếp cận. Tuy nhiên, cô vẫn giữ nguyên chẩn đoán của mình xung quanh việc quản lý. "Nếu các nhà quản lý thấy tôi là người tàn tật, nó sẽ ảnh hưởng đến cách họ xem tôi và công việc của tôi", cô nói. Các bác sĩ khác.
Không có bất lợi nào khi nói với các bác sĩ khác của bạn về chẩn đoán của bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang dùng thuốc vì bạn cần phải tránh bất kỳ tương tác tiêu cực với các đơn thuốc khác. Hãy nhớ rằng trầm cảm là một điều kiện có thể điều trị được, Rothschild nói. Làm việc với bác sĩ của bạn, dính vào kế hoạch điều trị của bạn, và dựa vào những người bạn hỗ trợ và các thành viên trong gia đình. Nếu và khi bạn quyết định mở ra sự trầm cảm của bạn tùy thuộc vào bạn.
