Mục lục:
Phụ nữ trung niên là những người căng thẳng nhất trong cả nước, theo số liệu từ Gallup-Healthways Well-Being Index gần đây nhất.
Kelley Connors - một người ủng hộ sức khỏe phụ nữ và chủ của chương trình radio trực tuyến Phụ nữ thực sự về sức khỏe - gọi đó là "bánh sandwich câu lạc bộ:" Phụ nữ là miếng bánh mì nướng giữa, vắt giữa các nghĩa vụ thịt với trẻ em và cha mẹ.
thuật ngữ văn hóa, "Connors nói. "Nó không có nghĩa là 55 hoặc 45. Nó đề cập đến một thời gian khi chúng tôi phụ nữ không cảm thấy trẻ như chúng tôi đã làm trước đây." Trong các chỉ số Gallup-Healthways, tuổi trung niên được định nghĩa là độ tuổi từ 45 đến 64. Đối với nhiều phụ nữ, thiết bị chuyển sang tuổi trung niên với thời kỳ mãn kinh.
Dành cho phụ nữ kéo dài năng lượng của họ trên trẻ em, cha mẹ, công việc và đối tác của họ -care có ghế sau thường xuyên hơn mức cần thiết. Nhưng thời gian là nguyên nhân cho báo động. Trong khi chế độ ăn uống và tập thể dục là quan trọng đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi, thì đặc biệt là thời kỳ hậu mãn kinh quan trọng.
Có vẻ như phụ nữ nên nói "không" thường xuyên hơn để tập trung vào bản thân. Nhưng họ có nên bắt đầu hái miếng bánh sandwich của câu lạc bộ không? Khi phụ nữ được sử dụng để nói "có", sẽ nói "không" giải quyết bất cứ điều gì? Tôi đã nói chuyện với Connors và Segar để tìm hiểu.
Tại sao các vấn đề sức khỏe phụ nữ
Tiếp cận thời kỳ mãn kinh làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim của phụ nữ. Đi lang thang xảy ra, một phần, bởi vì phụ nữ bị mất estrogen, và estrogen ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Nhưng việc già đi cũng có liên quan gì đó với nó. Khi họ già đi, phụ nữ có nhiều khả năng mắc các bệnh khác như đái tháo đường, viêm khớp hoặc loãng xương.
Tự chăm sóc là rất quan trọng đối với phụ nữ, Michelle Segar, tiến sĩ, phó giám đốc nghiên cứu hoạt động thể thao và sức khỏe nói. Chính sách (SHARP) Trung tâm cho phụ nữ và trẻ em gái, một sự hợp tác mới giữa Đại học Michigan và Quỹ thể thao nữ ở Ann Arbor. "Nếu họ không nuôi dưỡng năng lượng của mình, năng lượng cho mọi người khác sẽ không ở đó", cô nói.
Tuy nhiên, nhiều phụ nữ không tập thể dục mà họ cần để giữ sức khỏe. Một nghiên cứu trên toàn quốc tiến hành tại Đại học bang Oregon ở Corvallis cho thấy phụ nữ chỉ tập thể dục từ 18 đến trung bình mỗi ngày, trong khi đàn ông trung bình mỗi ngày có 30 phút. Đây không chỉ là vấn đề thể chất. Thiếu tập thể dục khiến phụ nữ có nguy cơ cao bị hội chứng chuyển hóa, một thuật ngữ được sử dụng để mô tả chung một nhóm các yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim và đột quỵ. Chúng bao gồm trọng lượng thêm xung quanh eo, cholesterol cao, chất béo trung tính cao, huyết áp cao và lượng đường trong máu cao.
Tại sao 'Có' thực sự là 'Không' mới
Nói chung, phụ nữ thích tiếp nhận rất nhiều nhiệm vụ và nhiệm vụ, Connors giải thích.
"Nó làm cho họ cảm thấy như họ đang phụ trách và nó thêm vào giá trị của họ. Tại sao chúng ta làm tất cả những điều này? Chúng tôi muốn được hoàn thành. mọi thứ sẽ làm tăng sự liên kết và phê duyệt của chúng tôi, "cô nói. "Điều đó thực sự góp phần vào ý thức tổng thể của chúng ta về giá trị bản thân."
Segar đồng ý rằng phụ nữ khó có thể nói "không". Một số không phải lúc nào cũng có sự sang trọng.
Ý tưởng nói "không" - với sếp của bạn, hoặc con bạn - nghe có vẻ tốt đẹp về lý thuyết, nhưng nó không đơn giản như vậy. Lời khuyên, một mục tiêu cao cả, sẽ không làm việc cho mọi phụ nữ. Nó thậm chí có thể xa lánh một số. Bạn không thể nói với mẹ của bạn để chờ đợi khi cô ấy cần giúp đỡ để vào phòng tắm, hoặc bỏ công việc của bạn khi bạn cần thu nhập ổn định, hoặc bỏ qua trẻ em của bạn, vợ / chồng của bạn, bạn bè của bạn. Cố gắng cắt giảm thời gian từ cái này hay cái kia sẽ khiến bạn cảm thấy như một thất bại hơn một người phụ nữ khỏe mạnh.
Có lẽ, sau đó, nói "không" thường không phải là câu trả lời. Một spin tích cực hơn có thể giúp, Segar nói. Nó tốt hơn để tiếp cận hơn là tránh.
"Chén thánh là dành cho phụ nữ để nói" có "với chính họ", cô nói. "Nếu phụ nữ cam kết sâu sắc với điều đó" có, "phần còn lại sẽ rơi vào vị trí."
Nó không phải luôn luôn dễ dàng để nói "có" cho sức khỏe của riêng bạn. Segar đề nghị thay đổi một thứ trong một tuần và xem nó như thế nào. Cho trẻ ăn soda hoặc chế biến thực phẩm, hoặc đi bộ 15 phút sau bữa tối hoặc uống thêm một vài ly nước. Phải mất ít thời gian hơn bạn nghĩ.
Hãy chăm sóc bạn ngay bây giờ
Người lớn trung niên khỏe mạnh và khỏe mạnh có chi phí chăm sóc sức khỏe thấp hơn khi họ già đi so với các đối tác phù hợp với thể chất của họ. Chất lượng chăm sóc và kết quả nghiên cứu các phiên khoa học năm 2012
Nếu phụ nữ tự chăm sóc bản thân ở giữa cuộc sống, họ sẽ gặt hái những lợi ích hiện tại và sau đó. Kiên trì xây dựng thói quen lành mạnh - ít có - vào lịch trình hàng ngày của bạn. Mỗi chiếc bánh sandwich câu lạc bộ cần những cây tăm giữ nó lại với nhau.
