Trong khi không thoải mái, chuột rút cơ và co thắt hiếm khi gây ra các biến chứng nghiêm trọng.
Tay kéo dài và bài tập có thể giảm đau tay.
Bạn đã có cảm giác khó chịu. cơ bắp tay của bạn thắt chặt hoặc co lại không kiểm soát được và sẽ không thư giãn bất kể bạn làm gì. Nó xảy ra bất ngờ - khi bạn đang viết một cái gì đó xuống, gõ một lá thư, đang ở giữa văn bản, hoặc có lẽ khi bạn đang làm vườn, nấu ăn, hoặc làm một số công việc khác.
Nguyên nhân thường gặp của chuột rút tay
Cho dù nó xảy ra ở bàn tay, chân, hoặc một phần khác của cơ thể, chuột rút thường liên quan đến sự mệt mỏi cơ bắp, và có thể có nhiều loại kích thích khác nhau. "Cramping có thể được gây ra bởi mất nước, bất thường điện giải, lạm dụng, hoặc deconditioning của cơ bắp," Kelly Weselman, MD, một bệnh thấp khớp với WellStar Medical Group ở Smyrna, Georgia.
Nếu bạn bị viêm khớp dạng thấp, bạn có thể tự hỏi nếu tay chuột rút có liên quan đến bệnh tật của bạn. Câu trả lời là nó rất tốt có thể
Chuột rút tay và RA
“Chuột rút cơ bắp trong tay là một triệu chứng rất thường xuyên được mô tả bởi bệnh nhân RA,” Tiến sĩ Weselman nói. “Tình trạng viêm khớp và gân ở các cơ lân cận có thể ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp, khiến bệnh nhân RA dễ bị co thắt cơ hơn.” Và độ cứng khớp mà những người có trải nghiệm RA có thể bắt chước chuột rút cơ, đôi khi khó phân biệt giữa hai, cô ấy nói.
Mặc dù co thắt cơ có thể không thoải mái, chúng hiếm khi gây ra bất kỳ biến chứng nghiêm trọng nào. Bạn có thể nhận thấy rằng chuột rút trở nên tồi tệ hơn dưới những điều kiện nhất định, chẳng hạn như ở nhiệt độ lạnh hơn, trong thời gian viêm khớp tăng lên, đôi khi bạn không sử dụng tay thường xuyên (và cơ bắp của bạn bị yếu đi), hoặc sau lặp đi lặp lại Các hoạt động như đánh máy hoặc nhắn tin - làm căng các cơ tay, cô giải thích
Di chuyển để giảm đau tay
Bạn nên làm gì khi bị chuột rút cơ? Hãy thử các bản sửa lỗi DIY sau:
Kéo dãn nhẹ nhàng
Để giúp giảm thiểu tình trạng chuột rút, hãy thử phần kéo dài đơn giản này. Sử dụng tay trái, đẩy lùi tất cả bốn ngón tay và ngón tay cái trên bàn tay chật chội, nhẹ nhàng, và mát xa cơ bắp.
- Nhiệt Bọc nhiệt cũng có thể giúp chế ngự cơ bắp căng thẳng, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không có sẵn ở nơi sẵn sàng - chỉ cần chạy tay dưới nước ấm thay thế. Hoặc ứng biến bằng cách tạo ra miếng gạc ấm của riêng bạn: Đổ đầy một cái ống bằng gạo chưa nấu chín, buộc một nút ở phía trên, và đun nóng nó trong lò vi sóng trong khoảng một phút, Weselman gợi ý. giảm đau cơ bằng cách điều trị viêm, cô giải thích.
- Ngừng chuột rút trước khi bắt đầu Tốt hơn, nhằm ngăn ngừa chuột rút cơ bắp ngay từ đầu. Weselman giải thích: “Giữ cho các cơ tay mạnh mẽ sẽ giúp ngăn ngừa sự mệt mỏi của cơ bắp, vì vậy các bài tập có thể làm giảm chuột rút lâu dài”. Hãy thử gõ ngón tay lặp đi lặp lại (gõ ngón tay cái vào từng ngón tay), hoặc bóp putty ngớ ngẩn hoặc căng thẳng.
Nếu đau cơ hay đau tay vẫn xảy ra thường xuyên hoặc gây trở ngại cho hoạt động hàng ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn cho các dấu hiệu của nguyên nhân cơ bản như lưu thông kém, mất nước, dinh dưỡng kém, bệnh thận, hoặc mất cân bằng điện giải do thuốc. Trong một số trường hợp, teo cơ có thể liên quan đến chấn thương, bất thường cơ bắp hoặc tình trạng thần kinh.
Báo cáo bổ sung của Jessica Firger.
