THỨ BA, 17/1/2013 - Hít thở sâu có thể làm nhiều hơn là đặt tâm trí của bạn thoải mái Trong một nghiên cứu mới được công bố trên số ra tháng 1 năm 2013 về
Brain, Behavior and Immunity , các nhà thần kinh học tại Đại học Wisconsin-Madison báo cáo rằng các kỹ thuật thiền chánh niệm, được định nghĩa là hằng số Các nhà nghiên cứu đã sử dụng các phác đồ sức khỏe khác nhau nhằm giảm stress cho hai nhóm đối tượng riêng biệt. Một nhóm đã tham gia vào Chương trình Tăng cường Sức khỏe của trường, kết hợp giáo dục dinh dưỡng với liệu pháp tập thể dục và âm nhạc. Nhóm còn lại tham gia vào một chương trình tăng cường sức khỏe với cách tiếp cận thiền chánh niệm.
Tâm lý căng thẳng sau đó đã được gây ra trên cả hai nhóm bằng cách sử dụng một công cụ gọi là Trier Social Stress Test, với kem capsaicin được sử dụng để gây viêm trên da. Các nhà khoa học sau đó đã thu thập các biện pháp miễn dịch và nội tiết. Họ thấy rằng chương trình sức khỏe với cách tiếp cận thiền chánh niệm hiệu quả hơn trong việc giảm viêm gây căng thẳng.
“Đây không phải là cách chữa trị tất cả, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng có những cách cụ thể mà chánh niệm có thể có lợi và có những người cụ thể có nhiều khả năng được hưởng lợi từ phương pháp này hơn là các biện pháp can thiệp khác, ”Melissa Rosenkranz, tiến sĩ, trợ lý nhà khoa học ở trung tâm và tác giả chính trên báo, cho biết. thực tế là sự trung hòa chánh niệm là một yếu tố quan trọng của sức khỏe thay thế, đặc biệt là với các điều kiện liên quan đến đau mãn tính, ít bằng chứng khoa học hỗ trợ lợi ích y tế trực tiếp của thiền và chánh niệm. Bằng cách bao gồm thiền chánh niệm với một chế độ y tế hiện có đã bao gồm hỗ trợ xã hội và tương tác, các nhà khoa học của UW đã có thể cho thấy những lợi ích cụ thể của thiền chánh niệm, theo bản phát hành. chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp. Một chu kỳ liên tục của sự căng thẳng và pháo sáng có thể làm cho cuộc sống của RA trở thành một thách thức. Và trong khi các bác sĩ thường kê đơn thuốc và thay đổi lối sống như chế độ ăn uống lành mạnh để giúp quản lý viêm khớp dạng thấp, thiền chánh niệm có thể nâng cao lợi ích.
“Cách tiếp cận dựa trên chánh niệm để giảm căng thẳng có thể cung cấp một thay thế chi phí thấp hơn hoặc bổ sung cho tiêu chuẩn điều trị, và nó có thể được thực hành dễ dàng bởi bệnh nhân trong nhà riêng của họ, bất cứ khi nào họ cần, ”Rosenkranz nói trong bản phát hành.
