Ví dụ thực tế về nhận thức Dissonance |

Bạn trải qua sự bất hòa nhận thức bất cứ khi nào suy nghĩ hoặc hành động của bạn không phù hợp với niềm tin hoặc giá trị của bạn.Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Nhận thức sự bất hòa không phải là điều chúng ta nói nhiều, nhưng chúng ta trải nghiệm những ví dụ về nó xảy ra mọi lúc. Ngụ ý nhận thức, về mặt tâm lý, mô tả cảm giác khó chịu khi niềm tin của bạn không phù hợp với nhau hoặc với hành động của bạn. (1)

"Nó phổ biến, nhiều hơn một người có thể nhận ra", Paraskevi Noulas, PsyD, giáo sư trợ lý lâm sàng tại NYU Langone Health ở thành phố New York, nói. “Sự bất hòa nhận thức là hiện diện trong cả hai ví dụ nhỏ nhất, đơn giản nhất đối với các tầng sâu nhất của nhân loại tác động đến cách chúng ta tương tác với nhau và quan sát bản thân và thế giới.”

Nghe khá đáng kể, phải không?

Dissance Dissonance Ví dụ bạn có thể trải nghiệm mỗi ngày

Sự bất hòa nhận thức có thể là điều bạn thậm chí không nhận thấy bởi vì bộ não của bạn sắp xếp nó nhanh chóng, chẳng hạn như khi ai đó va vào bạn trên đường đi làm và bạn làm đổ cà phê. Ban đầu bạn có thể cảm thấy khá khó chịu, nhưng sau đó bạn hợp lý hóa. "Bạn có thể nói với chính mình rằng nó không sao bởi vì không có nhiều trái và, dù sao, có cà phê thường pha trong nhà bếp văn phòng," Tiến sĩ Noulas nói. Khi làm như vậy, bạn đã giảm thiểu sự bất hòa gần như ngay lập tức.

Đôi khi việc hợp lý hoá không có ý nghĩa gì nhiều. Giả sử một người phụ nữ hút thuốc lá dù biết rằng nó có thể dẫn đến ung thư phổi. Cô tiếp tục làm điều đó bởi vì cô tự nhủ rằng mình cần thuốc lá để giúp cô đối phó với sự lo lắng. Hoặc có lẽ cô ấy sẽ nói rằng cô ấy không hút gần như đủ thuốc lá để họ gây ra thiệt hại nghiêm trọng. Trong ví dụ này, cô ấy làm giảm sự bất hòa bằng cách thuyết phục bản thân rằng hành vi này vẫn ổn trong đầu cô ấy. (2)

Một ví dụ phổ biến khác về sự bất bình đẳng nhận thức là sự hợp lý hóa diễn ra khi mọi người ăn kiêng “ăn gian”. Bạn đã ăn uống lành mạnh bao nhiêu lần khi bánh rán, bánh nướng xốp hoặc một món ăn ngon khác bị đe dọa bạn tắt khóa học Có lẽ bạn nghĩ, “Ể, nó chỉ là một chiếc bánh rán. Tôi sẽ bỏ bữa trưa hôm nay để bù cho lượng calo. ”Hoặc bạn tự nhủ,“ Thực ra không phải nhiều calo. ”

Dissance nhận thức có thể giúp chúng tôi biện minh cho những thay đổi tích cực. Kiếm

Rất nhiều ví dụ thường được trích dẫn về sự bất bình đẳng nhận thức là những ví dụ khi chúng ta biện minh hoặc hợp lý hóa những sai lầm. Nhưng đôi khi sự bất hòa nhận thức có thể giúp chúng tôi thiết lập những hành vi tích cực hoặc những thay đổi mà nhân cách của chúng ta hoặc những thói quen trước đây sẽ ngăn cản chúng ta làm.

Ví dụ, nếu bạn là người thực sự không thích chạy hoặc đánh gym, bạn có thể nói chuyện với bản thân bằng cách đi xe đạp hoặc chạy bộ bằng cách thuyết phục bản thân rằng hoạt động này rất tốt cho sức khỏe hoặc tâm trạng của bạn - mà nghiên cứu hỗ trợ, chắc chắn là, cho dù bạn có thích hoạt động hay không. cho bạn: một mục đích lớn hơn mà giữ cho bạn đi, nói Matt Johnson, tiến sĩ, giáo sư và phó hiệu trưởng tại Trường Kinh doanh Quốc tế Hult ở San Francisco. "Bạn sẽ không thực hiện [tập luyện] vì không có lý do chính đáng, nhưng bây giờ bạn đã hoàn thành nó, nó phải được biện minh."

Cách chúng ta có xu hướng đối phó với sự chán nản nhận thức xảy ra với chúng ta

Để có được một bức tranh rõ ràng về sự bất hòa nhận thức là gì, nó giúp nắm bắt đầu tiên những gì xảy ra khi sự căng thẳng đó (hay “bất hòa”) xảy ra. Corrine Leikam, PsyD, một phó giám đốc của Sober College, một chương trình nghiện ngập và tư vấn ở Los Angeles, cho biết phản ứng bản năng của chúng tôi là cố gắng giải quyết xung đột và mang lại sự ổn định cho cuộc sống của chúng ta.Thông thường, điều này xảy ra trong tâm trí của bạn mà không cần phải chủ động suy nghĩ về nó. Noulas nói: “Khi chúng tôi nhận thức được những nguyên nhân gây rối loạn nhận thức về tinh thần và cảm xúc, thường là một bước tiếp theo nhanh chóng và tức thì để giảm bớt sự bất hòa theo một cách nào đó”. Bạn có thể đơn giản điều chỉnh tầm quan trọng của một ý tưởng, niềm tin, hoặc thái độ để nó ít gây bất bình, cô nói.

Trong ví dụ cà phê bị đổ vỡ, bạn nhanh chóng tự nói với bản thân mình. tức giận vì bạn có thể nhanh chóng thay thế cà phê với chi phí thấp cho bạn. Tính ổn định đạt được.

Lần khác, bạn có thể cố gắng hợp lý hoá suy nghĩ hoặc hành vi không nhất quán để nó có vẻ phù hợp hơn với niềm tin của bạn. "Để giải quyết xung đột, bạn có thể thay đổi hành vi của bạn hoặc thậm chí bạn có thể thay đổi thái độ của bạn để linh hoạt hơn", Tiến sĩ Leikam nói. Nói cách khác, bạn sẽ hợp lý hoá những gì bạn đã làm và tự nói với mình rằng tin rằng hành vi không phải là tất cả những gì khác với niềm tin thông thường của bạn.

Trong ví dụ ăn kiêng, bạn biện minh cho bánh donut đó nghiêm túc về chế độ ăn uống hoặc chế độ ăn uống chỉ là một phần trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn đang tập thể dục sau này, do đó, gian lận một chút bây giờ là okay.

Khi nhận thức dissonance trở thành vấn đề

dissonance nhận thức là phổ biến rộng rãi và là một cái gì đó mỗi người kinh nghiệm duy nhất. Và nó có thể là vấn đề cực kỳ khó khăn trong một số trường hợp, Alauna Curry, MD, một bác sĩ tâm thần của The Rowe Network ở Houston, nói. "Bất kỳ ai cũng muốn có thể nói," Tôi có một hệ thống niềm tin, và tôi tự điều chỉnh, "cô nói.

Trong một thế giới hoàn hảo, bạn sẽ có một hệ thống niềm tin vững chắc xác định cách bạn hành động (không phải là cách khác), và niềm tin và hành động của bạn sẽ được căn chỉnh rõ ràng. Sự bất hòa nhận thức tạo ra sự mâu thuẫn có thể dẫn đến đau khổ tinh thần. Vì vậy, để trở về nơi hòa hợp đó, bạn có lựa chọn: Bạn có thể thay đổi niềm tin, thay đổi hành động của mình hoặc thay đổi cách bạn đã xem hành động của mình. (3)

Trong trường hợp cà phê bị đổ, trở về trạng thái tinh thần đó không quá khó. Khi sự mâu thuẫn quan trọng hơn - giả sử bạn là một trong những mô hình vai trò lớn nhất của bạn có liên quan đến một số hành vi sai trái, chẳng hạn như rửa tiền hoặc cờ bạc bất hợp pháp - bạn có thể gặp khó khăn hơn khi điều tra thực tế rằng bạn vẫn tìm kiếm người đó, nhưng cũng có thể không đồng ý mạnh mẽ với việc làm sai trái anh ta hoặc cô ta là một phần của.

Đơn giản chỉ cần nhận ra khi bạn đang trải qua sự căng thẳng có thể hữu ích ngay cả khi bạn không thể giải quyết những cảm xúc không phù hợp hoàn toàn. Noulas nói nó mang lại cho bạn một cơ hội để phát triển. "Bạn càng nhận thức được rằng bạn đang trải qua sự bất hòa về nhận thức, bạn càng có thể hiểu chính mình ở mức độ sâu hơn và khám phá giá trị, đạo đức và niềm tin thực sự quan trọng với bạn trong ngắn hạn và dài hạn", cô nói

Nguồn Biên tập và Kiểm chứng Thực tế

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Lý thuyết Dissonance Nhận thức Sau 50 năm Phát triển.

Tâm lý Xã hội

1. . 2007. Lý thuyết Dissonance nhận thức và chức năng của nó trong quan hệ công chúng. Penn State PR Blog. Nhận thức Dissonance. Tâm lý học thế giới. 1998.