Ước tính có khoảng 15 triệu người Mỹ trưởng thành, hoặc 5 đến 8 phần trăm dân số trong một năm, bị trầm cảm. Tin vui là có tới 90% trong số họ có thể được giúp đỡ bằng cách quản lý trầm cảm với liệu pháp trò chuyện, thuốc men và thay đổi lối sống. Thật không may, sự kỳ thị xã hội của trầm cảm khiến nhiều người tìm kiếm sự giúp đỡ mà họ cần.
Kathryn Goetzke quyết tâm thay đổi điều đó. Kinh nghiệm của cô với trầm cảm lớn đã khiến cô không chỉ thay đổi cuộc sống của chính mình, mà còn cố gắng thay đổi cách người khác xem trầm cảm. "Khi hầu hết mọi người nghĩ về trầm cảm, họ thấy một người một mình trong một góc với đầu của họ trong tay của họ," Goetzke nói. “Hình ảnh tiêu cực đó là sự kỳ thị khiến nhiều người bị trầm cảm không được điều trị.”
Goetzke được chẩn đoán bị trầm cảm nặng ở độ tuổi hai mươi. Bây giờ ở tuổi 40, cô là người sáng lập Tổ chức Nghiên cứu và Giáo dục Trầm cảm Quốc tế (iFred) đặt tại Charlotte, NC, một tổ chức chuyên thay đổi hình ảnh của bệnh trầm cảm và giúp đỡ trầm cảm cho những người cần nó. > Lịch sử khủng hoảng
Giống như nhiều người bị trầm cảm, Goetzke có tiền sử gia đình mắc bệnh trầm cảm, chịu đựng những sự kiện căng thẳng trong cuộc sống, và đã hành động rất nhiều trước khi được chẩn đoán bị trầm cảm nặng. "Cha tôi đã trầm cảm và tự tử khi tôi 19 tuổi. Tôi không biết có gì sai với tôi, nhưng tôi cảm thấy tôi phải" trốn thoát ", cô nói. Cuối cùng, tôi được chẩn đoán bị trầm cảm nặng, rối loạn căng thẳng sau chấn thương và ADHD. ”
Thực hiện thay đổi lối sống để quản lý sự trầm cảm
Goetzke nói rằng cô ấy có thể quản lý trầm cảm của mình thông qua liệu pháp hành vi nhận thức (liệu pháp nói chuyện), thuốc chống trầm cảm và thay đổi lối sống, nhưng cô ấy vẫn cần phải theo dõi các triệu chứng trầm cảm - dấu hiệu cảnh báo có thể bao gồm khó chịu, mệt mỏi, mất hứng thú và năng lượng, cách ly, hoặc hành vi gây nghiện.
"Tôi đã học cách hợp tác chặt chẽ với các bác sĩ và chuyên gia trị liệu của tôi để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp vào đúng thời điểm," Goetzke nói. Mặc dù nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa liệu pháp trò chuyện và thuốc có tác dụng tốt nhất trong điều trị trầm cảm, Goetzke nói rằng cũng rất quan trọng để tìm ra sự kết hợp đúng đắn các thay đổi lối sống phù hợp nhất với từng cá nhân.
"Tôi phải học cách ứng phó với stress " cô ấy nói. "Khi tôi trải qua một vụ ly dị, tôi biết mình phải vây quanh mình với những người thân yêu để giảm bớt nỗi đau. Tôi cũng đã từ bỏ việc uống rượu vì rượu là một người trầm cảm."
Những thay đổi lối sống khác cho Goetzke bao gồm tập thể dục thường xuyên, tập yoga , thực hành thiền định, theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cầu nguyện. "Tôi cũng là một người tin tưởng lớn vào điều trị động vật, và tôi nhận được rất nhiều tình yêu từ con chó của tôi," cô nói.
Mục tiêu tương lai của Kathryn cho sự trầm cảm Hiểu
Trong khi quản lý trầm cảm của riêng mình, Kathryn cũng đã trở thành cam kết thay đổi khuôn mặt của trầm cảm.
"Tôi đam mê giúp loại bỏ sự kỳ thị khỏi bệnh trầm cảm và truyền bá thông điệp rằng trầm cảm không phải là vô vọng và điều trị đó có hiệu quả", cô nói. "Tôi nghĩ về nó như là thay đổi 'xây dựng thương hiệu' trầm cảm từ tiêu cực sang tích cực."
Biểu tượng của iFred là một hướng dương, mà Goetzke muốn trở thành hình ảnh của trầm cảm - một biểu tượng hy vọng và tích cực cho những người đối phó với điều kiện. Để tìm hiểu thêm về các dự án nền tảng của cô và về quản lý trầm cảm, hoặc để tìm hỗ trợ và giúp đỡ cho trầm cảm, hãy truy cập trang web iFred.
