"Một người chán nản rất khó khăn trong mối quan hệ với họ", Irina Firstein, LCSW, một nhà trị liệu tâm lý thành phố New York, 20 năm cho biết. trải nghiệm điều trị trầm cảm. "Có thể không có niềm vui hay bất kỳ loại năng lượng tích cực nào đến từ họ. Thật khó để có được một người nào đó xuống, tối, và không thể thấy tốt trong bất cứ điều gì. Người chán nản có thể mất hứng thú với các hoạt động bình thường, tình dục, thực phẩm, và các mối quan hệ. " Bạn bè, gia đình và một người quan trọng khác có thể gặp khó khăn khi hiểu những thay đổi này.
Ảnh hưởng của trầm cảm đối với mối quan hệ của bạn có thể phụ thuộc vào người bị trầm cảm. Phụ nữ và nam giới thường phản ứng khác với trầm cảm. Phụ nữ có xu hướng cảm thấy buồn bã, tội lỗi, và thiếu tự giá trị, trong khi đàn ông có thể phản ứng với trầm cảm với giận dữ, thất vọng, hoặc thậm chí ngược đãi. Làm thế nào trầm cảm ảnh hưởng đến mối quan hệ cũng có thể phụ thuộc vào sự phân chia trách nhiệm ở nhà và nơi làm việc.
Firstein nói thêm rằng người có quan hệ với một đối tác chán nản thường cảm thấy cô đơn, bất lực và đôi khi thậm chí tức giận. "Nó không chỉ là bạn không thực sự có một đối tác, bạn có thể cảm thấy như bạn đang đẩy một tảng đá lên dốc. Triệu chứng trầm cảm có thể làm cho giao tiếp khó khăn."
Hiểu triệu chứng trầm cảm
Nếu bạn bị trầm cảm, điều quan trọng là cho bạn và những người thân yêu của bạn hiểu rằng trầm cảm không phải là lỗi của bất kỳ ai. Trầm cảm là một tình trạng y tế, không phải là một điểm yếu. Những người không hiểu trầm cảm có thể phản ứng với sự tức giận hoặc chỉ trích. "Tôi nghĩ rằng những người chán nản thường biết điều đó, và sẽ rất hữu ích nếu họ có thể nói với bạn đời của họ rằng họ đang chán nản, và điều này sẽ qua đi", Firstein nói.
Dưới đây là một số mẹo để giao tiếp với những người thân yêu
Chia sẻ cảm xúc của bạn
- Giữ cho cảm xúc của bạn bên trong tạo khoảng cách. Cho bạn thấy sự quan tâm.
- Hãy để những người thân yêu của bạn biết rằng mặc dù bạn đang đấu tranh với các triệu chứng trầm cảm, bạn vẫn quan tâm đến chúng . Nếu bạn không quan tâm đến tình dục, bạn tình của bạn cần phải biết rằng người đó vẫn còn mong muốn. Hãy xem xét liệu pháp gia đình hoặc cặp đôi.
- Những người thân yêu của bạn sẽ học thêm về trầm cảm và liệu pháp sẽ củng cố mối quan hệ này để phục hồi. "Điều quan trọng là đối tác của người bị trầm cảm để tìm hiểu về căn bệnh này", Firstein giải thích. "Nó rất hữu ích cho họ để đi đến điều trị và nói chuyện với bác sĩ tâm thần hoặc trị liệu và được thông báo về sự tiến bộ hoặc thiếu nó." Đặt kỳ vọng thực tế.
- Một khi người thân của bạn hiểu các triệu chứng trầm cảm, nó sẽ dễ dàng hơn cho họ để chấp nhận rằng bạn sẽ phải vật lộn vài ngày. Hãy cho họ biết những gì bạn có thể và không thể làm, và tiếp tục làm việc để phục hồi. Làm thế nào người thân yêu có thể cung cấp hỗ trợ trầm cảm
Hãy để những người bạn quan tâm biết rằng bạn sẽ khỏe hơn và yêu cầu họ kiên nhẫn và giúp bạn điều trị. Yêu cầu những người thân yêu:
Khuyến khích và hy vọng.
- Mời bạn tham gia các hoạt động xã hội và tập thể dục.
- Không được đẩy quá mạnh. Các nhận xét như "chụp nhanh" hoặc "vượt qua" không giúp ích gì. Điều trị trầm cảm mất thời gian
- Có vai trò tích cực trong việc điều trị cho bạn, nhưng không cố gắng tiếp quản. Bạn có thể bị choáng ngợp, nhưng bạn cần phải đi theo tốc độ của riêng bạn.
- Không bao giờ bỏ qua bất cứ điều gì bạn nói về kết thúc cuộc đời của bạn. Những suy nghĩ này nên luôn được coi là đáng kể, và họ nên nói với bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu của bạn về họ ngay cả khi bạn không.
- Bạn có thể vượt qua khó khăn về mối quan hệ bằng cách giúp bạn bè và người thân hiểu rằng trầm cảm là một tình trạng bệnh lý tốt hơn với điều trị. Hỗ trợ trầm cảm là quan trọng đối với người trầm cảm và điều này cũng quan trọng đối với các thành viên trong gia đình họ. Để được trợ giúp tìm kiếm sự điều trị, thông tin và hỗ trợ, hãy truy cập trang Web của Sức Khỏe Tâm Thần Mỹ.
