Những người có bệnh rosacea muốn ngăn chặn sự bùng phát của da đỏ, đỏ bừng điển hình của tình trạng da, nhưng mỗi người có sự kết hợp của riêng họ về các chất kích thích rosacea - sản phẩm, thực phẩm và các tình huống làm cho bệnh rosacea trở nên tệ hơn. Chìa khóa để quản lý bệnh rosacea là tìm ra những gì gây ra bệnh rosacea cá nhân của bạn, và sau đó tìm hiểu làm thế nào để tránh hoặc giảm thiểu chúng khi bạn kinh nghiệm một flare
"Quản lý bệnh rosacea có thể được khôn lanh vì mọi người gây ra flare có thể khác nhau." Bác sĩ da liễu Jonith Breadon, MD, thuộc khoa Da liễu thẩm mỹ và phẫu thuật Laser ở Chicago, cho biết: “Chúng tôi bảo các bệnh nhân của chúng tôi chơi thám tử và tìm ra nguyên nhân gây bùng phát.”
Đây là cách để giảm thiểu bùng phát bệnh rosacea của bạn:
- Được thông báo. Bạn càng biết nhiều về bệnh rosacea, bạn càng có khả năng quản lý bùng phát khi chúng xuất hiện. Ngoài việc tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ da liễu, hãy làm nghiên cứu cá nhân của riêng bạn. Giữ một cuốn nhật ký của các kích hoạt bệnh rosacea của bạn và lưu ý thời điểm bùng phát bệnh rosacea của bạn. Bao gồm thông tin về nhiệt độ, hoạt động, trạng thái cảm xúc và thực phẩm bạn đã ăn trước khi bùng phát. Sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu thấy một mô hình có thể giúp bạn xác định các yếu tố gây bệnh rosacea cá nhân của bạn.
- Thường xuyên kết nối với bác sĩ da liễu của bạn. “Chúng tôi thường khuyên bệnh nhân bị bệnh rosacea xem bác sĩ da liễu của họ hàng tháng "Tiến sĩ Breadon nói. Bác sĩ có thể giúp giữ cho bệnh rosacea trong kiểm tra bằng cách theo dõi phản ứng của bạn với các loại thuốc như kem bôi tại chỗ - Metrogel hoặc Metrocream (metronidazol) và Finacea hoặc Azelex (axit azelaic) - và thuốc kháng sinh dạng uống liều thấp (doxycycline).
- Ăn đúng. Đối với nhiều người, thức ăn và đồ uống là những thuốc kích thích bệnh rosacea mạnh. Một số nghi phạm có khả năng nhất là rượu vang đỏ, bạc hà, thức ăn muối và thức ăn cay có chứa ớt cayenne, ớt đỏ hoặc đen, bột cà ri, hoặc gia vị ớt - nhưng bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể kích hoạt cho bạn. Các loại thực phẩm và đồ uống bổ sung phổ biến là:
- Cocktail có cồn với nước trái cây hoặc soda
- Đồ uống nóng như sô cô la nóng, trà và cà phê
- Giấm
- Sản phẩm từ sữa
- Nước tương
- Gan
- Kiểm soát môi trường của bạn. Nhiệt độ quá cao, đặc biệt là sức nóng, có thể làm nặng thêm làn da của bạn. Cố gắng giữ cho nhà và văn phòng của bạn ở nhiệt độ mát hơn, và hạn chế thời gian của bạn ở ngoài trời vào những ngày nóng, lạnh hoặc gió.
- Mang kem chống nắng. Cho dù bạn là người đam mê ngoài trời hay chỉ có tia sáng trong khi đi bộ đến xe của bạn, bạn nên luôn luôn đeo kem chống nắng để giảm nguy cơ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời làm xấu đi bùng phát bệnh rosacea. Nếu bạn phải ở ngoài trời trong một thời gian dài, đội mũ rộng vành, áo sơ mi dài tay, và quần dài, và ngồi trong bóng râm.
- Thực hành chăm sóc da nhẹ nhàng. Rửa mặt với rửa mặt không mùi và tránh cọ xát, tugging hoặc chọn tại da.
- Quản lý căng thẳng. Cảm xúc căng thẳng là một kích hoạt rosacea phổ biến. Học cách giảm và đối phó với căng thẳng có thể hữu ích cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn theo nhiều cách, bao gồm việc giảm các cơn bùng phát bệnh rosacea.
- Ngủ ngon. Ngủ đủ giấc là điều quan trọng để ngăn ngừa và giảm thiểu đỏ da đỏ - giấc ngủ giúp da bạn lành và tự bảo vệ. Nó cũng là thuốc giảm stress được biết đến
Nhận hỗ trợ
Nhiều người có lợi ích từ việc chia sẻ kinh nghiệm của họ với những người khác có điều kiện ngăn ngừa trầm cảm liên quan đến bệnh rosacea. Bạn có thể so sánh ghi chú, chia sẻ thông tin và thậm chí chỉ cần cộng tác với nhau. Breadon đề nghị Nhóm Hỗ trợ Rosacea. Everyday Health cũng cung cấp cơ hội cho những người bị bệnh rosacea chia sẻ mối quan tâm của họ thông qua diễn đàn thảo luận về tình trạng da.
Với sự trợ giúp của bác sĩ da liễu và các thành viên của nhóm hỗ trợ, bạn sẽ có thể khám phá chiến lược tốt nhất của mình với bệnh rosacea bùng phát và làm cho làn da của bạn trở lại đúng hướng.
