Đối với những người bị đau đầu gối, việc chọn giày liên quan đến việc chọn nhiều màu và kích cỡ phù hợp. Đó là bởi vì giày dép có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đầu gối. Steven Stuchin, giám đốc phẫu thuật chỉnh hình tại bệnh viện NYU cho bệnh khớp ở thành phố New York cho biết: “Điều đó cho thấy loại giày bạn mặc có thể ảnh hưởng đến tải trọng đặt trên khớp gối, làm cho đau đầu gối trở nên tồi tệ hơn”. Để giảm thiểu đau đầu gối, hãy mua sắm giày dép với những gợi ý sau đây.
- Hãy tìm giày có đệm. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương đầu gối. "Đó là một chút giống như đi bộ trên gối," Tiến sĩ Stuchin nói. “Giày có đệm tốt có thể hấp thụ tác động của bàn chân xuống đất, ngăn chặn nhiều cú sốc từ đầu đến chân.” Đôi giày đệm cũng sẽ giúp giảm bớt tác động của việc đi trên các bề mặt cứng, chẳng hạn như vỉa hè bê tông.
- Kiểm tra duy nhất. Midsoles của công ty giúp giảm tiếng ồn - một loại dáng đi phổ biến ở những người có vòm thấp. "Kêu gọi quá mức khiến cho cẳng chân và đầu gối quay vào bên trong mỗi khi bàn chân chạm đất," Elizabeth Kurtz, DPM, một bác sĩ chuyên khoa nhi ở Chicago và phát ngôn viên của Hiệp hội Y khoa Nhi khoa Mỹ cho biết. Sự quay vòng bên trong này có thể gây căng thẳng và đau đầu gối. (Nếu đôi giày cũ của bạn bị mòn quá mức ở bên trong hoặc nếu gót nghiêng vào trong, đây là dấu hiệu cho thấy bạn quá mức.)
- Cân nhắc mang giày thể thao. Ngoài đệm, giày được thiết kế để chạy và tập thể dục thường có kiểm soát chuyển động và tính năng ổn định để kiểm soát vòng quay vào trong của bàn chân, chân thấp hơn và đầu gối. "Giày thường xuyên hiếm khi có những tính năng này," Tiến sĩ Kurtz nói. Ví dụ về các tính năng này bao gồm chén gót chân chắc chắn, cột bên để hỗ trợ bên, và midsoles được xây dựng để giúp giữ chân đúng vị trí khi đi bộ.
- Chỉ rõ giày cao gót. Giày cao gót có thể phong cách, nhưng chúng không có lợi cho sức khỏe đầu gối. “Các nghiên cứu cho thấy giày cao gót đặt đủ lực trên xương bánh chè để dẫn đến chấn thương và đau đầu gối đáng kể”, Stuchin nói. Trên thực tế, một nghiên cứu ở Harvard về những người đeo gót cao thấy rằng lực trên đầu gối cao hơn 23% ở phụ nữ mang giày cao gót so với phụ nữ chân trần.
- Mang máy bơm ở mức vừa phải. như máy bơm, có thể gây căng thẳng cho đầu gối. Khi các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Virginia tiến hành một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng so với phụ nữ mang giày cao gót 1,5 inch và phụ nữ mặc căn hộ, kết quả cho thấy áp lực lên đầu gối cao hơn 14% so với người đeo máy. > Giày nẹp chỉnh hình (chèn khuôn) có thể giúp giảm đau đầu gối bằng cách thêm đệm. Kurtz nói: “Một số loại nẹp chỉnh hình cũng có thể giúp giữ chân ở vị trí, giảm quá trình quay vào trong,” Kurtz nói. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Columbia về các nghiên cứu y khoa về chủ đề kết luận rằng nêm bên cạnh (ở bên ngoài của chèn) nẹp chỉnh hình giày cải thiện các triệu chứng ở những bệnh nhân đau đớn, vô hiệu hóa viêm xương khớp gối. Chỉnh hình được bán tại nhiều cửa hàng giày. Họ cũng có thể được thiết kế đặc biệt bởi podiatrists cho bệnh nhân gặp vấn đề đầu gối.
- Điểm mấu chốt: Nếu bạn điều trị bàn chân của bạn ngay, đầu gối của bạn cũng sẽ được hưởng lợi. Chọn giày phù hợp có thể giúp bạn đi về các hoạt động hàng ngày của bạn với đôi chân hạnh phúc và ít đau đầu gối để làm chậm bạn xuống.
