MONDAY, ngày 3 tháng 1 (HealthDay News) - Cây bút có thể nặng hơn quy mô khi giảm cân, các chuyên gia đã tìm thấy.
Giữ nhật ký hàng ngày các món ăn nhẹ và bữa ăn là một trong những phương pháp tốt nhất được sử dụng bởi những người ăn kiêng thành công, theo Tiến sĩ Christopher J. Mosunic, một chuyên gia quản lý cân nặng và bệnh tiểu đường tại Bệnh viện Greenwich ở Greenwich, Conn.
"Giữ nhật ký thực phẩm giống như tập thể dục; nó sẽ luôn giúp bạn giảm cân nếu bạn làm điều đó một cách nhất quán, "ông nói trong một bản tin của bệnh viện.
" Tôi có thể chia bệnh nhân thành hai nhóm. Những người giữ nhật ký thực phẩm và những người không canh giữ. Những người giữ nhật kí thường rất thành công và tôi làm việc với họ trong khoảng 12 tuần. Những người không phải là người tôi đôi khi thấy trong năm s, "Mosunic lưu ý.
Những người ăn kiêng giữ tạp chí thành công hơn vì họ sẵn lòng thừa nhận mọi thức ăn họ ăn, cho thấy rõ lượng calo họ tiêu thụ mỗi ngày, ông giải thích. cũng giúp các chuyên gia về cân nặng và dinh dưỡng theo dõi thói quen ăn uống và hành vi của một người.
"Một trong những hành vi chính mà chúng ta có thể xác định và giải quyết là ăn thức ăn như thế nào", Mosunic nói. "Bạn có thể thấy bằng cách nhìn vào một cái gì đó đơn giản như những gì mọi người ăn cho bữa ăn sáng, tại sao lượng đường trong máu của họ xuống thấp và họ kết thúc ăn vào buổi chiều."
Điều quan trọng là giữ cho tạp chí thực phẩm của bạn đơn giản, ghi lại ngay cả số lượng nhỏ nhất của thực phẩm, và tốt nhất là chia sẻ tạp chí của bạn với một chuyên gia về giảm cân và dinh dưỡng, theo Mosunic.
Nhận thêm các chiến lược giảm cân, thể dục và chế độ ăn uống trong Năm mới Y tế hàng ngày, Tính năng đặc biệt mới của bạn .
